Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Grundlagen Fitness und Erste Hilfe

Fitness und Physiologie

FCM (Maximale Herzfrequenz)

FCM = 220-16/para Mann: 210 - (0.5xedad) -1% Gew. 4 / H: 208,7-(0.73xedad) M: 0,77

Laktat

Laktat ist ein organisches Produkt, das in jeder Person im Körper vorkommt. Es wird von den Muskeln produziert, wenn Glukose zur Energiegewinnung verbrannt wird. Die Hauptquelle von Laktat ist die Zersetzung von Kohlenhydraten wie Glykogen. Laktat ist ein sehr dynamischer Stoff, da es dort, wo es produziert wird, in den verschiedenen Teilen des Körpers und der Muskeln als aerobe Energiequelle verwendet wird.

Anaerobe Schwelle

Die anaerobe Schwelle ist die Grenze, ab der eine Person bei körperlicher Anstrengung nicht mehr genügend Sauerstoff aufnehmen kann. Wenn die aerobe... Weiterlesen "Wichtige Begriffe: Fitness und Erste Hilfe" »

Einführung in den Baseballsport

Baseball ist eine Mannschaftssportart, die zwischen zwei Teams zu je neun Spielern im Freien gespielt wird. Das Spiel wird mit einem Schläger und einem Ball auf einem Feld ausgetragen, das vier Bases umfasst. Ziel ist es, einen Punkt (Run) zu erzielen, indem der angreifende Spieler alle vier Bases umläuft.

Die Geschichte des Baseballs

Baseball hat seine Ursprünge in den Spielen Cricket und Schlagball, die von englischen Siedlern nach Amerika gebracht wurden.

Entwicklung in den USA

Die frühen Spiele fanden an verschiedenen Orten in den USA statt, vor allem in New York und Boston. Die Regeln wurden stetig weiterentwickelt und führten zu Spielen wie Town Ball (Stadtkugel), das dem heutigen Baseballfeld bereits... Weiterlesen "Baseball: Regeln, Geschichte und Spielablauf der US-Sportart" »

Texas Hold'em Poker: Eine Einführung

Die Blinds

Erstens: die Blinds. Die Blinds sind zwei erzwungene Einsätze, der Small Blind und der Big Blind. In jeder Runde des Spiels müssen die beiden Spieler links vom Dealer (dem Geber) diese Einsätze tätigen.

• Der erste Spieler links vom Dealer muss den Small Blind setzen.
• Der Spieler links von ihm muss den Big Blind setzen.

Der Small Blind kostet die Hälfte des kleinen Einsatzes (z.B. 0,50 $ in einem 1 $/2 $-Spiel). Der Big Blind kostet den Gegenwert des kleinen Einsatzes (in unserem Beispiel 1 $).

Die Karten und die Gemeinschaftskarten

Nach dem Einsatz der Blinds teilt der Dealer jedem Spieler zwei verdeckte Karten (Hole Cards) aus. Im Laufe der Hand werden fünf Karten offen in die Mitte des Tisches... Weiterlesen "Texas Hold'em Poker Regeln" »

1 - Vorgeschichte und Antike

Das Ziel der Übung ist die Position für das Überleben und den Kampf für das Leben.

Vorgeschichte

Körperliche Aktivitäten sind Demonstrationen, die Menschen von seiner Erscheinung auf Erden begleiten. Es gab zwei Formen der körperlichen Kultur:

• Völker Krieg: Übungen zum heftigen Kampf und als Vorbereitung für den Krieg.
• Sesshafte Völker: Übungen, eine Mischung aus Magie und Religion, mit denen sie sich gegen die geheimnisvollen Kräfte wehrten, die ihrer Ansicht nach die Ursachen von Krankheit und Tod waren.

Antike

• China: Was am einflussreichsten in diesem Land war, war das Kung-Fu.
• Japan: Sie sahen körperliche Stärke als eine religiöse Pflicht. Die nationale Veranstaltung ist Jiu-Jitsu (die Kunst der Flexibilität)

Methodik: Die Art und Weise, in der wir Unterricht üben, wird um spezifische Ziele zu erreichen. Die Methoden müssen dem Alter, Interesse, der Fähigkeit der Studierenden usw. angepasst werden.

Synthetische / Globale Methode: Wir lehren die Übungen in einer vollen (6-7 Jahre) sehr einfache Übungen, die Bewegung umfasst das gesamte.

Vorteile: Der ganze Körper ist beteiligt, leicht verständlich. Das Kind wirkt freier. Im Sport ermöglichen sie ein umfassendes Verständnis der Bewegungen. Das Kind ist weniger gelangweilt.

Nachteile: Keine Techniken sind leicht zugänglich, sodass es später schwierig ist, die Mängel zu beheben.

Analytische Methode / durch Teile: Die Übung wird in Teilen durchgeführt (mindestens 8 Jahre).

Vorteile: Ermöglicht... Weiterlesen "Methoden im Sportunterricht: Ein Überblick" »

Volleyball: Regeln, Spielfeld und Geschichte

Spielfeld und Grundregeln

Netzhöhe und Spielfeldmaße

Die Netzhöhe beträgt 2,43 m für Männer. Das Spielfeld ist ein Rechteck von 18 x 9 m, das auf allen Seiten von einer Freizone von mindestens 3 m Breite umgeben ist. Der freie Spielraum (Spielhöhe) ist der Raum oberhalb der Spielfläche, der frei von Hindernissen sein muss und vom Boden aus mindestens 7 m Höhe messen muss.

Ziel des Spiels

Das Ziel ist es, den Ball über das Netz auf den Boden der gegnerischen Spielfeldhälfte zu spielen und den Gegner daran zu hindern, dasselbe zu tun. Jedes Team hat maximal drei Ballberührungen, um den Ball zurückzuspielen (zusätzlich zur Blockberührung).

Teamzusammensetzung und Rollen

Ein Team kann aus maximal... Weiterlesen "Volleyball Regeln & Geschichte: Spielfeld, Punkte und Spielablauf" »

Anatomie des Kehlkopfes und seiner Knorpel

Die Epiglottis (Kehldeckel)

Eine dünne, flexible, unpaare Knorpelplatte, die einem ovalen Blütenblatt ähnelt. Sie ragt in den Schildknorpel hinein und ist über thyroepiglottische Bänder nach oben und vorne mit dem oberen Rand des Schildknorpels verbunden. Hinten ist sie oben konvex und unten konkav, direkt mit Larynxschleimhaut überzogen. Die Epiglottis verschließt die Kehlkopföffnung während der zweiten Phase des Schluckens, wobei sie den gesamten Kehlkopf bedeckt.

Der Schildknorpel (Cartilago thyroidea)

Er bildet den Schutz des Kehlkopfes und besteht aus zwei viereckigen Platten (Schildknorpelplatten), die vorne am Rand vertikal miteinander verbunden sind und einen nach hinten offenen Diederwinkel... Weiterlesen "Anatomie des Kehlkopfes und der Kopf-Hals-Muskulatur" »

Thermoregulation: Kälte- und Wärmeanwendungen

Die Thermoregulation umfasst die Anwendung von Kälte (Kryotherapie) und Wärme (Thermotherapie).

Wirkungen der Wärmeanwendung (Thermotherapie)

• Entspannt die Muskulatur.
• Verringert Kontrakturen.
• Erhöht den Blutfluss (fördert Heilung und Gewebereparatur).
• Löst Sekrete und erweicht Exsudate.
• Erhöht die Gelenkbeweglichkeit (ROM).
• Lindert Schmerzen (analgetische Wirkung).
• Wirkt entzündungshemmend.

Indikationen für Wärme

• Muskelkrämpfe
• Chronische Entzündungen
• Kontrakturen
• Gelenksteife
• Schmerzen
• Verletzungen
• Nasenverstopfung

Wirkungen der Kälteanwendung (Kryotherapie)

• Vasokonstriktion (blutstillend/anti-hämorrhagisch).
• Reduziert die Kapillarpermeabilität.
• Reduziert Entzündungen.
• Vermindert den zellulären Stoffwechsel.

Physiologische Auswirkungen des elektrischen Stroms

Physiologische Erscheinungen, die durch elektrischen Strom verursacht werden:

• Von 1 bis 3 mA: Wahrnehmung (Perzeption).
• Von 10 bis 15 mA (Sensitivitätsschwelle): Tetanisierung oder Kontraktion der Muskeln der Hand und des Arms.
• In der Nähe von 25 mA: Ausdehnung der Kontraktion auf die Brustmuskulatur (thorakale Muskeln).
• Ab 50 mA: Vorhofflimmern des Herzens.

Risiko bei kurzer Einwirkzeit (unter 150 ms)

Was passiert bei kurzer Einwirkzeit (unter 150 ms)? Für Zeiten unter 150 ms besteht kein Risiko, wenn die Intensität nicht mehr als 300 mA beträgt. Bei 150 ms besteht kein Risiko, wenn die Intensität nicht mehr als 30 mA beträgt.

Folgen eines Stromschlags (Reihenfolge der Auswirkungen)

Sequenz

Das Spanische Olympische Komitee (COE)

Das COE ist ein gemeinnütziger Verein mit eigener Rechtspersönlichkeit, dessen Ziel die Entwicklung der Olympischen Bewegung und die Verbreitung der olympischen Ideale ist. Es wird durch seine eigenen Statuten und Satzungen geregelt. Das COE organisiert die Beteiligung und Betreuung der spanischen Athleten an den Spielen. Die Verbände der olympischen Sportarten sind Bestandteil des COE. Es ist die spanische Vertretung im Internationalen Olympischen Komitee (IOC).

Das Spanische Paralympische Komitee (CPE) hat die gleiche Regelung, Strukturen und Funktionen, ist jedoch für Sportler mit Behinderungen zuständig. Die Verwendung von Kennzeichen und Symbolen obliegt ausschließlich dem COE.

Mission und Rolle