Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

8. Psychische Folgen von sexueller Gewalt. Sexuelle Nötigung ist von den Opfern wie erfahren ein Angriff nicht gegen Sex, sondern vor allem ihre körperliche und geistige. Die wichtigsten psychologischen Folgen von sexuellen Übergriffen auf das emotionale Gleichgewicht des Opfers sind die folgenden: Kurzfristig - körperliche Beschwerden - Veränderungen im Appetit - Schlafstörungen und Alpträume - Die Misere, generalisierte Angst und Furcht - Tendenz zu Isolation und Schwierigkeiten in den Alltag zurückzukehren. Mittelfristig - Depression - Verlust der Selbstachtung - Schwierigkeiten bei der sozialen Beziehungen - Sexuelle Dysfunktionen - Ängste diverse - Post Traumatic Stress. Das Opfer ist in der Lage, ihr normales Leben wieder aufnehmen,... Weiterlesen "Lenore walker drei phasen zyklus" »

Handball – Überblick

Handball (engl. handball) ist ein schneller Ballsport, bei dem zwei Teams gegeneinander antreten. Jede Mannschaft besteht aus 12 Spielern, die für das Spiel gemeldet sein müssen. Auf dem Spielfeld stehen je Team 7 Spieler (6 Feldspieler und 1 Torwart). Ziel ist es, den Ball in die gegnerische Torfläche zu werfen und so mehr Tore zu erzielen als der Gegner. Ein reguläres Spiel besteht aus zwei Halbzeiten von je 30 Minuten; ein Unentschieden ist möglich, in bestimmten Wettbewerben kann es Verlängerung oder Strafwürfe geben.

Natur des Spiels

Die wichtigste Regel lautet: Spieler, ausgenommen der Torwart, dürfen den Ball nicht absichtlich mit dem Fuß spielen. Das Spiel ist durch schnelles Umschaltspiel, Pässe, Dribblings... Weiterlesen "Handball: Regeln, Spielfeld, Positionen und Spielablauf" »

Merkmale und Eigenschaften von Systemen

Für ein System, das als solches betrachtet werden kann, ist es neben einer Reihe von miteinander verknüpften Faktoren notwendig, dass es bestimmte charakteristische Eigenschaften aufweist.

Permeabilität

Die Permeabilität beschreibt die Flexibilität eines Systems. Es ist weder vollständig offen noch vollständig geschlossen, was den Austausch von Energie (Input und Output) mit der Umgebung oder dem Kontext ermöglicht.

Homöostase (Gleichgewichtszustand)

Homöostase ist die Fähigkeit eines Systems, einen regulären Betrieb aufrechtzuerhalten, während es gleichzeitig permanenten Veränderungsprozessen unterliegt. Es beinhaltet Mechanismen zur Selbstregulierung, die Korrekturen bei Abweichungen oder Nichterfüllung... Weiterlesen "Systemmerkmale und -eigenschaften: Ein umfassender Überblick" »

Die Komplexität des Gehirns und neuronale Netzwerke

Die Komplexität des Gehirns liegt in der Vielfalt seiner zerebralen strukturellen, funktionellen und molekularen Charakteristika der Neuronen, gepaart mit seiner spektakulären Plastizität. Plastizität bezeichnet die Fähigkeit neuronaler Synapsen, neue Netzwerke zu knüpfen, basierend auf der eigenen Hirnaktivität.

In diesem inneren Universum in ständiger Aktivität sah Ramón y Cajal „die geheimnisvollen Schmetterlinge der Seele, deren Flügelschlag, der, wenn eines Tages das Geheimnis des geistigen Lebens klären wird, bekannt ist.“

Unser Gehirn besteht aus rund 1 Billion Zellen, von denen etwa 100 Milliarden Neuronen sind. Diese Neuronen knüpfen ein Netz von 100 Billionen synaptischen... Weiterlesen "Das Gehirn: Struktur, Plastizität und die Regionen des ZNS" »

Geschwindigkeit (Speed): Definition und Arten

Geschwindigkeit ist die physische Eigenschaft, die es uns ermöglicht, eine Bewegung in kürzester Zeit auszuführen. Es gibt verschiedene Arten:

• Reaktionsgeschwindigkeit: Die Fähigkeit, so schnell wie möglich auf einen Reiz zu reagieren (z. B. ein Handball-Torwart).
• Bewegungsgeschwindigkeit: Die Fähigkeit, sich von einem Ort zum anderen zu bewegen, d. h. eine Distanz in der kürzest möglichen Zeit zurückzulegen (z. B. ein Sprinter).
• Aktionsgeschwindigkeit (Geste): Die Qualität, die es uns ermöglicht, eine spezifische Geste in der kürzest möglichen Zeit auszuführen (z. B. ein Tennisspieler).

Grundprinzip der Geschwindigkeit

Die Ausführung von Geschwindigkeit ist ein Befehl, der vom Nervensystem... Weiterlesen "Geschwindigkeit und Flexibilität: Definitionen, Vorteile und Trainingsmethoden" »

Spiele im antiken Mexiko

Bereits ab 500 v. Chr. wurden im antiken Mexiko rituelle Spiele von großer Intensität praktiziert, wie etwa das Tlachtli oder Kugelspiele.

Tlachtli

Dieses Spiel war ein heiliges Ritual. Zwei Männer, verkleidet als Adler und Jaguar, traten auf einer Plattform gegeneinander an. Bewaffnet mit Schild und Schwert, kämpften sie, bis einer der Kontrahenten unterlag.

Jagd

Bei Sonnenaufgang begannen die Jäger, sich lautlos anzupirschen. Wer bei Sonnenuntergang ein Reh oder einen Kojoten erlegt hatte, wurde vom Kaiser belohnt.

Vogelflug-Spiel

Auf einer 15 Meter hohen Plattform hing ein kreisförmiges Gestell mit langen Schnüren. Ein Musiker auf der Plattform gab den Takt vor, während sich die Teilnehmer an den Schnüren in die... Weiterlesen "Geschichte der Sportarten und Spiele in der Antike" »

Theorien der Anpassung

Die Überkompensation ist ein zentraler Begriff in den Anpassungstheorien.

Belastungs- und Erholungsphasen

• Die Belastungsphasen-Theorie besagt, dass eine unzureichende Belastung zu Übertraining führen kann.
• Ohne einen Wechsel zwischen Arbeit und Erholung kann es zu Problemen kommen (siehe Selyes Stressmodell).

Arndt-Schulz-Gesetz

Das Arndt-Schulz-Gesetz (oder Gesetz der biologischen Reizstärke) basiert auf dem Prinzip, dass jeder Athlet eine individuelle Reizschwelle hat:

• Reize unterhalb der Schwelle sind nicht trainingswirksam.
• Sehr starke Reize, die die Schwelle überschreiten, aber nicht die maximale Toleranz, können zu Anpassungserscheinungen führen.
• Wiederholte, zu starke Reize können zu einem Überkompensationszustand

Gameplay

• Dauer: Ein Handballspiel besteht aus zwei Halbzeiten zu je 30 Minuten mit einer 10-minütigen Pause. Bei einem Unentschieden und falls die Wettbewerbsregeln einen Sieger erfordern, wird das Spiel um 5 Minuten verlängert.
• Spieler: Ein Team besteht aus 12 Spielern, von denen sich 7 gleichzeitig auf dem Feld befinden. Auswechslungen können jederzeit durch den Trainer vorgenommen werden.
• Ball: Der Ball ist kugelförmig und mit Leder oder synthetischem Material überzogen. Gewicht und Größe variieren je nach Altersklasse.
• Wertung: Ein Tor wird erzielt, wenn der Ball die Torlinie vollständig überquert.
• Start des Spiels: Das Spiel beginnt mit einem Anwurf. Nach dem Pfiff des Schiedsrichters hat das Team 3 Sekunden Zeit, den Ball ins Spiel

Ausdauer: Definition und Bedeutung

Ausdauer ist die Fähigkeit des Einzelnen, eine Belastung über einen möglichst langen Zeitraum durch effizientes Arbeiten unter maximaler Ausnutzung der Sauerstoffaufnahme aufrechtzuerhalten. Sie ist einer der wichtigsten Aspekte der körperlichen Entwicklung, da sie die Grundlage für die allgemeine Fitness bildet. Grundsätzlich unterscheidet man zwei Arten der Ausdauer: aerobe und anaerobe Ausdauer.

Ausdauer kann als die Fähigkeit definiert werden, eine physische Belastung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Sportarten zur Entwicklung der Ausdauer

In den meisten Sportarten spielt die Ausdauer eine entscheidende Rolle. Zur Entwicklung der Ausdauer eignen sich Sportarten mit nachhaltiger Belastung,... Weiterlesen "Grundlagen der Sportwissenschaft: Ausdauer, Kraft und Spiel" »

Zeitliche Orientierung: Wichtige Techniken

Psychostimulation: Förderung der Sinneswahrnehmung

Die psychologische Therapie der Psychostimulation basiert auf der Annahme, dass die Person wenig sensorische Stimulation erhält, entweder weil ihre Umgebung arm an Reizen ist oder weil die Person nicht ausreichend motiviert und interessiert ist.

Diese Technik besteht aus mehreren Übungen, die die Sinnesorgane stimulieren, um taktile, auditive, gustatorische, visuelle, olfaktorische, thermische, kinästhetische und propriozeptive Empfindungen zu fördern. Dazu gehören Aktivitäten wie die Teilnahme an Zeichen- oder Malkursen, Musikhören, das Erlernen eines Musikinstruments, die Teilnahme an einem Chor, Tierbetreuung, Bewegung, Massagen sowie die Beteiligung... Weiterlesen "Kognitive & Physische Fähigkeiten: Techniken, Mobilität & Beobachtung in der Pflege" »