Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Was ist Aufwärmen und wozu dient es?

Aufwärmen ist die Tätigkeit, die vor jeder sportlichen Aktivität durchgeführt wird, um den Körper auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten.

Wie wird ein Aufwärmtraining durchgeführt?

• Sanfte Aktivitäten: Beginn mit leichten Übungen.
• Ganzkörpereinsatz: Einbeziehung des gesamten Körpers.
• Progressive Steigerung: Die Intensität wird langsam von niedrig zu hoch gesteigert.
• Kontinuierlich: Das Aufwärmen sollte ohne längere Unterbrechungen erfolgen.

Arten des Aufwärmens

• Allgemeines Aufwärmen: Wird vor jeder körperlichen Aktivität durchgeführt, um den gesamten Organismus zu aktivieren.
• Spezifisches Aufwärmen: Bereitet gezielt auf eine bestimmte Sportart oder Übung vor.

Wirkungen des Aufwärmens

• Verbesserung

Sehbehinderung: Definitionen und Konzepte

Im Gegensatz zu verwandten Konzepten:

• Mangel: Verlust oder eine Abnormalität des psychologischen, physiologischen, anatomischen oder funktionellen Bereichs. Beispiel: Veränderung der Hornhaut.
• Behinderung: Beschränkung bei einer Tätigkeit, die als normal angesehen wird. Beispiel: Nicht Farben unterscheiden oder die Entfernung von Objekten einschätzen können.
• Handicap: Ein Nachteil für eine Person. Beispiel: Blindheit.

Was ist eine Sehbehinderung?

Sehbehinderung ist die Abwesenheit, Verringerung oder Mängel der Vision, sei es aus folgenden Gründen:

• Angeboren (Kongenital): Erblich oder erworben durch Unfall oder Krankheit.

Bedingungen und Ursachen

Fehler des Sehnervs

• Optikusatrophie: Beeinflusst die Wahrnehmung

Grundlegende Konzepte

Emotion

Emotion ist die Art und Weise, wie wir in Situationen involviert sind. Sie ist auch die Erfahrung, wie der Körper sich anspannt, wenn wir versuchen anzugreifen oder zu fliehen, wie er entspannt, wenn wir traurig sind, oder wie er in Aufregung gerät, wenn wir glücklich sind oder Liebe empfinden.

Empathie

Die Fähigkeit, die Bedürfnisse, Gefühle und Probleme anderer zu verstehen, sich in ihre Lage zu versetzen und angemessen auf ihre emotionalen Reaktionen zu reagieren.

Kommunikation

Die affektive Verbindung und der Zusammenhang zwischen Empathie und Emotionen.

Das Körperschema: Definitionen

Das Körperschema ist die unmittelbare Erkenntnis, die wir von unserem Körper haben. Hier sind einige Definitionen von verschiedenen... Weiterlesen "Das Körperschema: Entwicklung, Phasen und Bedeutung" »

IES Antonio Machado – Alcalá de Henares

1. Grundlagen der Ausdauer (Widerstand)

Ein Marathonläufer, ein Langläufer, ein 1500-Meter-Läufer, ein Kanufahrer und ein Basketballspieler sind alle ausdauernd (resistent). Aber die Art der Anstrengung ist bei jedem anders.

Wir definieren Widerstand (Ausdauer) im Allgemeinen als die Fähigkeit, eine Anstrengung unterschiedlicher Intensität über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Klassifizierung der Ausdauerarten

Wir unterscheiden Arten des Widerstands in Abhängigkeit von der Aktivität, die wir durchführen, nach zwei Aspekten: Muskelbeteiligung und Energiegewinnung.

Nach der Muskelbeteiligung

Wir können den Widerstand als Funktion der beteiligten Muskeln klassifizieren. Ein Langläufer nutzt... Weiterlesen "Ausdauertraining: Methoden, Physiologie und Grundlagen" »

Augustus von Prima Porta

Faktenblatt

Werk: Künstler unbekannt. Original wahrscheinlich Bronze, ca. 19 v. Chr. Diese Marmorkopie stammt aus dem 1. Jahrhundert n. Chr.
Kunstperiode: Römisch, Frühkaiserzeit (Julisch-Claudische Dynastie).
Standort: Vatikanische Museen.

Analyse der Arbeit

Diese Rundplastik aus Marmor ist eine Kopie eines Originalporträts aus Bronze, das nach dem Tod des Augustus angefertigt wurde. Dieses Exemplar wurde in der Villa von Livia in Prima Porta, außerhalb Roms, gefunden.

Kommentar

Augustus wird stehend dargestellt, bekleidet mit einer Tunika, einem muskulösen Panzer und einem um die Hüfte drapierten Paludamentum. Er hält seinen linken Arm und hebt den rechten Arm in einer Geste, die Truppen versammelt. In der linken... Weiterlesen "Kontrapost in Antiker Skulptur: Augustus & Doryphoros" »

Sportarten: Kooperation und Opposition

Sport ohne Widerstand und ohne Kooperation

Sport, bei dem man nicht direkt gegen einen Gegner antritt, sondern versucht, sich selbst zu übertreffen oder Ziele zu erreichen, ohne direkte Konkurrenz. Beispiele sind einige Formen des Skitourengehens.

Sport ohne Zusammenarbeit mit Opposition

Sport, bei dem der Athlet direkt gegen einen Gegner antritt, aber ohne Teamzusammenarbeit. Beispiele: Tennis, Fechten.

Sport mit Zusammenarbeit, aber ohne direkte Opposition

Sportarten in Gruppen mit einem gemeinsamen Ziel, aber ohne direkte Konfrontation mit dem Gegner. Beispiele: Staffelläufe, Rudern im Team.

Sport mit Zusammenarbeit gegen Opposition

Sportarten, bei denen eine Gruppe von Spielern kooperiert, um ein gemeinsames... Weiterlesen "Sportarten: Kooperation, Opposition und Techniken im Überblick" »

Der Diskuswerfer

Autor: Myron (Der Schöpfer der Bewegung)

Jahrhundert: 5. Jh. v. Chr.

Technik: Gussverfahren (Casting)

Material: Bronze (Marmor-Kopie)

Abmessungen: 1,35 Meter

Aktuelle Lage: Nationalmuseum in Rom

Analyse des Werkes

Ein Werk, in dem der Verfasser einen Durchbruch in der Studie der Bewegung, der Muskelverspannungen und der Integration der Figur im Raum erzielt. All diese Errungenschaften wurden durch das Prinzip der klassischen Plastik regiert, nämlich die frontale Sicht.

Die Alten erkannten Myrons Engagement für die Übersetzung der Realität und der Bewegung, das Streben nach neuen Wegen und die Achtung der Symmetrie. Sie beklagten jedoch das mangelnde Interesse an der Emotionalität und die Obsession mit oberflächlichen Details.... Weiterlesen "Analyse: Der Diskuswerfer und das Panathenäen-Fries" »

Sensorische und Wahrnehmungsprozesse

Wahrnehmungsprozesse: Definition und Ablauf

Wahrnehmung ist der Prozess, durch den wir die äußere Welt über unsere Sinnesorgane erfassen und interpretieren. Die Reize, die in den Sinnesorganen ankommen, werden als Empfindungen (Sensationen) bezeichnet und erreichen von dort das Gehirn.

Grundlagen der Wahrnehmung

• Energetische Reize

  Externe Energieformen stimulieren die Rezeptoren. Es wurde auch entdeckt, dass Rezeptoren auf interne Reize reagieren, wie z.B. die Ausbreitung von Blutgefäßen im Körper.

• Neurale Verarbeitung

  Dies sind die neuronalen Prozesse, durch die Reize verarbeitet werden.

• Kortikale Verarbeitungsebene

  Sobald die Nervenimpulse das Gehirn erreichen, fungiert es als Empfänger und leitet die Informationen

Pilates: Definition und Prinzipien des Ganzkörpertrainings

Pilates ist ein umfassendes Fitnesssystem, das den gesamten Körper trainiert – von der tiefen Muskulatur bis zur Peripherie. Es verbindet Körper und Geist und wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt.

Das Ziel von Pilates ist es, dem Körper zu helfen, eine gesunde Ausrichtung und neue Haltungsgewohnheiten zu erlangen, die es ermöglichen, sich frei und mühelos zu bewegen.

Die Übungen stärken den Körper aus seiner Mitte heraus (dem sogenannten Powerhouse), um Stabilität für harmonische und spannungsfreie Bewegungen zu gewährleisten. Die korrekte Ausführung erfordert höchste Konzentration und die genaue Befolgung der Anweisungen.

Die Verbindung von Körper

Kraultechnik: Der Handeintritt ins Wasser

Ausgangsposition

Dies ist die Phase direkt nach der Erholung. Der Arm ist gebeugt und vor der Schulter positioniert. Der Ellenbogen ist schwenkend und bildet den höchsten Punkt. Der Unterarm ist nach vorne (in Richtung des Wassers) gerichtet. Die Hand ist leicht entspannt, gebeugt und zeigt nach unten und hinten (zum Wasser hin und wenige Zentimeter davon entfernt).

Endposition

Der Arm ist leicht angewinkelt und vor der Schulter. Der Ellenbogen ist nach oben gerichtet und ist noch nicht ins Wasser eingetaucht. Die Hand ist leicht nach unten gebeugt. Der Daumen der Hand hat Kontakt mit dem Wasser.

Beschreibung der Bewegung

Der Arm wird durch die Streckung des Ellenbogens nach vorne geführt. Der Ellenbogen