Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Grundlagen der Sportphysiologie

Kraft und Muskelkontraktion

Definition der Kraft

Kraft: Die Fähigkeit, Widerstand gegen ausgeübte Spannung zu leisten.

Arten von Muskelkontraktionen

Isometrische Kontraktion

Eine Kontraktion, bei der keine Bewegung in einem Gelenk erfolgt. Der Muskel behält die gleiche Länge bei (Kraft F = Widerstand R).

Dynamische Kontraktion

Führt zu Bewegung. Sie wird unterteilt in:

1. Konzentrische Kontraktion (F > R): Die Muskellänge nimmt ab. Beispiel: Anheben eines Gewichts.
2. Exzentrische Kontraktion (F < R): Die Muskellänge nimmt zu. Beispiel: Kontrolliertes Absenken eines Gewichts.

Auxotonische Kontraktion Eine Kombination aus isotonischer und isometrischer Kontraktion, bei der sich sowohl die Länge als auch die Spannung... Weiterlesen "Grundlagen der Sportphysiologie: Kraft, Schnelligkeit & Training" »

Hominisation

Die Hominisation ist der Prozess der evolutionären Entwicklung, der zum Menschen führte. Ein grundlegender Schritt war die Entwicklung des Bipedismus (aufrechte Gangart), der tiefgreifende anatomische Veränderungen mit sich brachte:

• Veränderung der Fußstruktur: Die Großzehe wurde nicht mehr opponierbar, was die Abstützung der gesamten Fußsohle ermöglichte und das Gehen und Stehen auf zwei Beinen erleichterte.
• Verlagerung des Schwerpunkts: Das Becken wurde schmaler, was eine Anpassung der Wirbelsäule erforderte, um das Gleichgewicht zu halten und den Kopf aufrecht zu halten.
• Befreiung der Hände: Die Hände übernahmen nun technische Aufgaben wie die Herstellung und den Gebrauch von Werkzeugen.
• Veränderung von Kiefer und Schädel:

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Grundsätze für effektives Training

Die Fähigkeiten, die wir alle besitzen, können durch gezieltes Training verbessert werden. Ein optimiertes Trainingssystem sollte stets an die individuellen Bedürfnisse und Anforderungen jedes Einzelnen angepasst werden.

Organische Anpassungsmechanismen, die der menschliche Körper entwickelt, entstehen aus der Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen physischen Reizen und der individuellen Reaktion darauf. Diese Reaktion hängt von der Art der Reize und den genetischen Merkmalen der Person ab, die diese Reize aufnehmen kann.

Anpassung ist die funktionelle, morphologische und progressive Veränderung, die in unserem Körper als Reaktion auf Trainingsbelastungen oder einfach zur Anpassung an die Umgebung, in der... Weiterlesen "Trainingsprinzipien: Grundlagen für effektives Training" »

Grundlagen des Sports: Bewegung und menschliche Natur

Die menschliche Natur bildet die Basis für die meisten sportlichen Ausbildungen. Das Fahrverhalten und die Entwicklung bestimmter Qualitäten tragen zur Bereicherung der Persönlichkeit bei.

Grundlegende Bewegungsfähigkeiten (Skills)

Diese Fähigkeiten erfordern ein gutes Maß an Koordination und Präzision. Beispiele hierfür sind das Werfen oder Schlagen eines Balls.

• Grundlagen: Starts, Fänge, Pässe, Schläge (mit dem Körper oder einem Instrument), Ballführung.

Psychomotorische Qualitäten

Diese beziehen sich auf die Fähigkeit, grundlegende Bewegungen wie Gehen, Laufen, Springen und Drehen auszuführen.

Koordination

Die Fähigkeit des Körpers, sich schnell an motorische Situationen anzupassen,... Weiterlesen "Grundlagen des Sports: Bewegung, Koordination und körperliche Fähigkeiten" »

Geschichte und Grundlagen des Handballs

Die Erfindung des Handballs in Deutschland (Siemens) und die Entwicklung im Jahr 1947: Von elf Spielern (Feldhandball) hin zu sieben Spielern auf einem 40x20 Meter großen Feld.

Regeln und Ziel des Spiels

Ziel: Einführung des Balls in das gegnerische Tor. Das siegreiche Team ist dasjenige, das nach dem Spiel mehr Tore erzielt hat.

Spielfeld und Material

• Strafen: 7m-Linie
• Gegensprechanlage: 4m
• Torwartbereich (Porter): 3,16m
• Band: 4,5m
• Material: Lederball mit unterschiedlichen Durchmessern je nach Kategorie.

Dauer und Spieleranzahl

Dauer: Zwei Halbzeiten von je 30 Minuten mit 10 Minuten Ruhepause. Spieler: 12 Spieler insgesamt (7 Feldspieler und 5 Reservisten).

Spielpositionen

• Torwart (Porter): Schützt das Tor.
• Außenspieler

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Der menschliche Bewegungsapparat

Der Bewegungsapparat ist ein komplexes System, das dem Körper Halt, Schutz und die Fähigkeit zur Bewegung verleiht. Er besteht hauptsächlich aus Knochen, Gelenken und Muskeln.

Das Skelett: Aufbau und Funktionen

Das menschliche Skelett besteht aus etwa 200 Knochen und wird in verschiedene Knochentypen unterteilt:

• Lange Knochen: Zum Beispiel Oberschenkelknochen (Femur), Elle (Ulna), Speiche (Radius).
• Kurze Knochen: Zum Beispiel Wirbel, Finger- und Zehenknochen (Phalangen).
• Platte Knochen: Zum Beispiel Schulterblatt, Schädelknochen, Beckenknochen.
• Unregelmäßige Knochen: Zum Beispiel Gesichtsknochen.

Zusammensetzung der Knochen

Knochen sind mineralisiertes Bindegewebe und setzen sich wie folgt zusammen:

• Zellen (ca.

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Die Entwicklungsstufen des Lallens

Bis 2 Monate: Phonationsphase / Erste Laute

Die Lautäußerungen stehen im Zusammenhang mit Ernährung, Schmerzen oder Wohlbefinden.

2 bis 4 Monate: Gurren und Lächeln

Die Lautäußerungen werden erweitert. Bei den Wohlfühlauten handelt es sich in der Regel um velare Laute (Gurren) und Halbvokale. Auch die Anfänge eines Lächelns werden von stimmhaften Lauten begleitet.

4 bis 6 Monate: Vokales Spiel / Expansionsphase

Die Lautproduktion erfolgt auf freiwilliger Basis.

Das bedeutet nicht, dass das Kind die Bewegungen und Töne bereits vollständig kontrolliert, sondern es übt eine grundlegende sensomotorische Aktivität aus, ähnlich der Kontrolle von Augen- oder Handbewegungen.

Ab 6 Monaten: Kanonisches Lallen

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Kameratypen

Die Kamera dient zum Erfassen von Bildern. Kameras finden sich in einer Vielzahl von Video- und Fernsehgeräten, von kostengünstigen bis hin zu anspruchsvolleren Designs. Es gibt eine große Auswahl an Modellen. Bei der Auswahl einer Kamera sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen: Preis, praktische Aspekte (z. B. Gewicht), Betriebseigenschaften und Leistung (Bildqualität).

Studiokameras werden beispielsweise in festen Studios verwendet und sind in der Regel an eine Steuereinheit angeschlossen. Sie erzeugen große, hochwertige Bilder. Sie sind in der Regel sperrig, schwer, teuer und schwer zu transportieren. Oft enthalten sie einen Souffleur.

EFP-Kameras (Electronic Field Production): Leichte elektronische Produktionskameras. Sie... Weiterlesen "Kameratechniken und -ausrüstung" »

Kontinuierlicher Dauerlauf

Der kontinuierliche Dauerlauf, auch bekannt als „Jogging“ oder „Roll“, ist eine Trainingsform, die auf konstanter Belastung basiert.

Charakteristika des Dauerlaufs

• Intensität: 30 bis 60% der maximalen Leistungsfähigkeit
• Geschwindigkeit: Konstante Ausführungsgeschwindigkeit
• Herzfrequenz: Bis zu 140-150 Schläge/Min.
• Volumen: Abhängig von der Sportart, der körperlichen Aktivität und der Einarbeitungszeit.

Der Dauerlauf ist ein System zur Verbesserung der aeroben Fitness, weshalb Sportler aller Spezialitäten diese Methode nutzen. Er beinhaltet eine Mobilisierung des gesamten Stoffwechsels, um verschiedene wichtige Anpassungen zu ermöglichen. Es ist wichtig, dieses System auf flachem Gelände zu entwickeln, um... Weiterlesen "Grundlagen verschiedener Trainingsmethoden" »

Totenstarre

Entwicklung der Totenstarre

Die Totenstarre beginnt in den Muskeln des Kiefers und der Augenlider, breitet sich dann auf Gesicht und Hals, Brust, Arme, Rumpf und schließlich die Beine aus. In abhängiger Stellung liegende Leichen zeigen einen aufsteigenden Verlauf der Totenstarre. Die maximale Intensität wird üblicherweise nach 24 Stunden erreicht und verschwindet nach 36 bis 48 Stunden. Es gibt Ausnahmen: frühe Eintrübung kann innerhalb von 3 Stunden beginnen, späte Eintrübung erst nach mehr als 7 Stunden.

Überwindung der Totenstarre

1. Durchführungsphase: Die Totenstarre kann mit Kraftaufwand überwunden werden, die Muskeln entspannen sich, der Prozess beginnt aber erneut.
2. Zustand der maximalen Steifheit: Die Totenstarre ist

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