Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Das Auge

Es hat zwei Teile: die Regulierung der Lichtmenge und das Fokussieren der Bilder.

Regulierung der Lichtintensität

Wenn die Lichtintensität zu hoch ist, kann dies zu Verletzungen und einer schlechten visuellen Verarbeitung führen. Dies wird durch die Pupille reguliert, die sich mithilfe von Muskeln in der Iris öffnet oder schließt.

Konzentration auf die Bilder

Ein Bild ist verschwommen, wenn es nicht korrekt auf der Netzhaut fokussiert wird. Dies wird durch die Dicke der Linse erreicht, die als Kristalllinse fungiert. Sie flacht ab, um weit entfernte Objekte zu sehen, und wölbt sich für die Nähe. Bei normaler Sicht werden Bilder zwischen 15 cm und 65 m fokussiert. Das Bild gelangt invertiert in das Gehirn, wo es umgedreht wird. Das... Weiterlesen "Biologie der Sinne und des Bewegungsapparates" »

Gehirn — Assoziierte kognitive Funktionen

Brain zurück: Assoziierte kognitive Funktionen (die wichtigsten sind.)

Cerebraler Cortex

Cerebral Cortex: Außenmantel der Gehirnhälften (70% der Neuronen im ZNS) und besteht aus fünf Lagen von Neuronen und einer plexiformen Schicht (aus Fasern bestehend). Die Windungen der Großhirnrinde ermöglichen eine große kortikale Oberfläche, die auf kleinem Raum Platz findet.

(A) Grooves: Kanäle oder Rillen, b) Risse: tiefere Rillen und c) Windungen: Deformationen, die durch Falten hergestellt werden.

Hemisphären

a) Hemisphäre links: Logische Kontrolle und beteiligt an der Ausdruckskraft. Sie ist spezialisiert auf artikulierte Sprache, motorische Steuerung, phono-artikulatorische Handhabung und logische... Weiterlesen "Gehirn: Aufbau, Funktionen und Lappen — Übersicht" »

Die Dukan Diät gilt als das beste Gewichtsverlust-Geheimnis aus Frankreich und ist heute in den Medien sehr populär. Das französische Dukan-Programm hat Millionen von Frauen geholfen, in einer glamourösen Welt schön und elegant zu bleiben, und ist auch bei Prominenten sehr beliebt. Die Dukan Diät ist nicht identisch mit der Atkins-Diät.

Überblick: Die Dukan Diät Phasen und Vergleiche

• Dukan Diät – Tipps zur Stoffwechselstabilisierung
• Dukan Diät – Die Attack-Phase
• Dukan Diät – Die Cruise-Phase (Kreuzfahrt-Phase)
• Dukan Diät – Die Konsolidierungsphase
• Dukan Diät – Die Stabilisierungsphase
• Dukan Diät vs. Atkins-Diät
• Dukan Diät vs. Weight Watchers

Ihr Schöpfer, der französische Arzt Dr. Pierre Dukan, betont, dass diese Diät kein... Weiterlesen "Die Dukan Diät: Phasen, Regeln und langfristiger Erfolg" »

Kraft und Krafttraining

Erscheinungsformen von Kraft

Die große Vielfalt der heute praktizierten Sportarten zeigt, dass die Muskulatur gezwungen ist, auf unterschiedlichste Anforderungen zu reagieren. Genauer gesagt, ist Kraft eine Eigenschaft, die sich je nach den Anforderungen der Bewegung unterschiedlich äußert.

Die gängige Klassifikation von Kraft aus Trainingssicht umfasst:

• Maximalkraft: Die Fähigkeit, die maximal mögliche Kraft zu erreichen. Kann statisch oder dynamisch sein.
• Explosivkraft: Die Fähigkeit, Kraft in der kürzest möglichen Zeit zu erreichen.
• Kraftausdauer: Die Fähigkeit, Kraft so lange wie möglich zu halten oder oft zu wiederholen.

Spitzenkraft: Dies ist die maximale Kraft, die bei einer statischen Kontraktion ohne Bewegung

Weiterentwicklung der Ausbildungsmethoden für Flexibilität

Das Spektrum der Bewegung kann in statisches (Dehnung ohne Bewegung) und dynamisches (Dehnung mit Bewegung) Dehnen unterteilt werden. Bei statischem Dehnen müssen wir vorsichtig sein, Körperhaltungen nicht zu erzwingen.

Die bevorzugte Methode ist die statisch-dynamische.

Methoden des Dehnens

Aktive Methoden

• Ballistic
• Statisch
• Frei
• Assistiert

Passive Methoden

• Aktiv
• Verbessert passiv

Spezifische Dehnmethoden

• PNF (Propriozeptive neuromuskuläre Fazilitation): Eine Methode, die mit einer Muskelkontraktion spielt, gefolgt von einer Gegenbewegung.
• Stretching: Eine funktionierende Methode, bei der die Position des Körpers gehalten wird, um den Muskel zu dehnen. Dies ist schwierig, um die Beweglichkeit

Schläge: Klassifizierung

• Direkte Schläge: Ausgeführt mit einem Körperteil (z.B. Hand, Fuß).
• Indirekte Schläge: Ausgeführt mit einem Instrument, das von einem Körperteil geführt wird.

Klassifizierung nach Subjekt und Objekt

• Statisch: Subjekt und Objekt sind unbeweglich.
• Dynamisch: Subjekt und/oder Objekt sind in Bewegung.
• Kombiniert: Eine Mischform aus statischen und dynamischen Elementen.

Klassifizierung nach Trefferzone

• Zentral: Der Treffer erfolgt mittig (z.B. über die Schulter).
• Lateral: Der Treffer erfolgt seitlich.

Schläge: Bewegungsanalyse

1. Vorbereitung und Anpassung: Den Körper ausrichten und die Flugbahn des Objekts anpassen, um den Kontakt am richtigen Ort herzustellen.
2. Kontakt im Raum: Der Punkt, an dem das ausführende Körperteil

Die Geschichte des Fußballs

Die Ursprünge des Fußballs lassen sich bis ins China des Jahres 2500 v. Chr. zurückverfolgen, wo ein Spiel mit einem Ball als Trainingsübung für Truppen gespielt wurde. Im dritten Jahrhundert v. Chr. gab es in Griechenland ein Spiel namens Episkiros. In Rom wurde ein Spiel namens Harpastum gespielt, bei dem ein Bleiball von einem Ort zum anderen geworfen wurde. Im 7. Jahrhundert wurde in Florenz Calcio gespielt, und in der Normandie (Frankreich) war Soule beliebt. Im Jahr 1863 wurden in England die Regeln des Spiels festgelegt, wie wir es heute als modernen Fußball kennen. Eine wichtige Regel besagte, dass der Ball nicht mit den Händen berührt oder aufgenommen werden durfte, was einen deutlichen Unterschied... Weiterlesen "Die Geschichte und Regeln des Fußballs" »

Teilraum

Der Teilraum ist der persönliche Raum, in dem wir uns heimisch fühlen. Er entsteht durch die Begegnung mit anderen Teilräumen und bildet so einen gemeinsamen Raum.

Imaginäre Achsen

• Vertikal
• Horizontal
• Quer

Dimensionen und Hauptrichtungen der Bewegung

• Vertikale Dimension: oben-unten
• Quere Dimension: links-rechts
• Sagittale Dimension: vorwärts-rückwärts

Ebenen aus der Kombination von zwei Achsen

• Vertikale Ebene
• Horizontale Ebene
• Sagittale Ebene

Anregungen für die Arbeit im Teilraum

1. Körperbewegungsübungen: niedrig, mittel, hoch, normal, in der Luft.
2. Spiele, die verschiedene grundlegende Bewegungsabläufe darstellen.
3. Erkundung der Kinesphäre.
4. Die Beziehung zwischen hohem Klang und Raum.

Gesamtraum

Der Gesamtraum umfasst die Beziehungen zwischen... Weiterlesen "Grundlagen von Raum und Zeit in der Bewegung" »

Körperliche Anpassungen durch Training

Auswirkungen von Ausdauertraining

Herz-Kreislauf-System

• Vergrößertes Herz
• Erhöhte Blutkapillaren
• Wachstum der roten Blutkörperchen
• Erhöhte Mitochondrien
• Verbesserter venöser Rückfluss
• Verbesserter Sauerstofftransport
• Sinkende Basalherzfrequenz

Atmungsorgane

Die Muskelkraft der Atemmuskulatur erhöht sich, die Alveolen können mehr Luft aufnehmen und die Sauerstoffaufnahme steigt.

Stoffwechsel

Regulierung der Blutfette zur Vorbeugung und Reduzierung von Atherosklerose sowie Verringerung der Akkumulation von subkutanem Fettgewebe.

Auswirkungen von Krafttraining

• Muskelhypertrophie
• Erhöhte Energiereserven
• Aktivierung von Muskelfasern
• Gesteigerte Muskelkraft
• Verbesserte Haltungskontrolle

Auswirkungen von Schnelligkeits-

Ayla und der Clan des Bären: Filmzusammenfassung

Die Anfänge: Ayla bei den Neandertalern

Ayla, ein Cro-Magnon-Mädchen von nur fünf Jahren, verlor ihre gesamte Familie in einem der vielen Erdbeben, die während der Altsteinzeit auftraten. Allein und schwer verletzt von einem Löwen, wird sie von Mitgliedern eines Neanderthaler-Clans gefunden, was sie fürs Leben prägt.

Leben im Clan und Konflikt mit Broud

Iza, die Medizinfrau des Clans, nimmt Ayla unter ihre Fittiche und lehrt sie die Kunst der heilenden Pflanzen. Ayla lernt die Gebärdensprache, die im Stamm verwendet wird, und entwickelt sich zu einer starken und unabhängigen jungen Frau. Dennoch leidet sie unter der Verachtung und Angst der meisten Clan-Mitglieder, besonders unter Broud,... Weiterlesen "Ayla, Neandertaler & Evolution: Zusammenfassung und Fakten" »