Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Aufwärmen im Fußball

Phasen und Dauer

1. Aktivierung (5 Minuten)

Leichte Steigerung der Herzfrequenz und Körpertemperatur zur Vorbereitung der Gelenke auf die nachfolgenden Bewegungen.

2. Anpassung (10 Minuten)

Steigerung von Bewegungsamplitude und -frequenz für erhöhte Gelenkmobilität. Beinhaltet drei Sub-Phasen:

1. Langsame Gelenkmobilisationsübungen
2. Dehnübungen für beteiligte Muskelgruppen
3. Schnelle Gelenkübungen mit wettkampfspezifischer Amplitude zur Verletzungsprävention

3. Annäherung (5 Minuten)

Allmähliche Einführung fußballspezifischer Aktivitäten mit Ball und zunehmender Intensität.

4. Simulation (7 Minuten)

Nachstellung von Wettkampfsituationen oder Teilsequenzen durch kollektive Übungen mit realistischen Spielszenen.

5. Regeneration

Kletterwand: Sicherheit und Techniken

Kletterwand ist gefährlich und erfordert geeignetes Material und eine Sicherung durch eine andere Person.

Sicherung am Seil

Die Sicherung muss so erfolgen, dass ein Sturz verhindert wird.

Top-Rope oder 1.YO-Yo

Dies ist der sicherste Weg. Das Seil wird durch den höchsten Punkt geführt, wobei ein Karabiner am Ende des Seils befestigt ist. Der Kletterer ist an einem Ende und der Sicherer am anderen. Im Falle eines Sturzes wird das Seil gehalten und der Kletterer hängt an der Wand.

2.BURUAN oder Vorstiegsmethode

Das Ende des Seils ist mit dem Gurtzeug verbunden. Der Kletterer steigt die Route hinauf und befestigt das Seil mit Expressschlingen an den Haken. Im Falle eines Sturzes sichert der Sicherer den Kletterer... Weiterlesen "Klettertechniken und Ausrüstung" »

Vorbereitung der Haut vor der Operation

Die präoperative Hautvorbereitung dient dazu, das Operationsfeld vorzubereiten und das Risiko einer Infektion zu minimieren.

Schritte der Hautvorbereitung:

1. Patientenvorbereitung und -aufklärung:
   • Erklären Sie dem Patienten den Ablauf.
   • Beantworten Sie alle Fragen.
2. Vorbereitung des Materials und Rasurbereichs:
   • Zwei Personen sollten den Patienten lagern und den zu rasierenden Bereich vorbereiten.
3. Schutz der Umgebung:
   • Verwenden Sie ein Handtuch, um das Bett zu schützen.
4. Untersuchung des Rasurbereichs:
   • Untersuchen Sie den Bereich auf Hautläsionen oder Irritationen.
5. Haarentfernung:
   • Verwenden Sie einen elektrischen Rasierer, um die Haare zu kürzen.
   • Entsorgen Sie die Haare ordnungsgemäß.

Methoden der Hautvorbereitung:

Waffe: Eine Waffe ist ein Gerät zum Antrieb eines oder mehrerer Geschosse durch Gasdruck, um Schaden zu verursachen.

Sicherheit von Waffen:

1. Behandle jede Waffe, als ob sie geladen wäre.
2. Halte deinen Finger vom Abzug, bis dein Ziel im Visier ist.
3. Richte die Mündung der Waffe niemals auf Personen oder Gegenstände.

Sicherheitsstandards auf dem Schießstand:

1. Manipuliere die Waffe nur, wenn der Ausbilder es dir erlaubt.
2. Gehe davon aus, dass die Waffe immer geladen ist.
3. Verzichte auf den Konsum von Alkohol oder illegalen Substanzen vor oder während des Gebrauchs von Feuerwaffen.

Merkmal einer halbautomatischen Waffe:

Die Gase, die durch das Abfeuern des Projektils entstehen, werden verwendet, um eine neue Patrone in die Kammer zu befördern und die Waffe... Weiterlesen "Waffenkunde: Sicherheit, Teile und Schießtechniken" »

Psychologische Aspekte der Schwangerschaft

• Erleben Angstzyklen während der Schwangerschaft
• Manchmal einen Prozess der Regression durchlaufen, der sich in kindlichem Verhalten äußert (Heißhungerattacken...)
• Übelkeit und Erbrechen
• Innere Müdigkeit/Schläfrigkeit
• Träume mit Todesangst während der Geburt
• Typische Stressreaktionen zeigen
• Angst vor dem Unbekannten: Geschlecht des Kindes, Geburtsdatum, Stillen...

Häufige körperliche Beschwerden

• Hautveränderungen/Pigmentflecken
• Magen- und Muskelschmerzen
• Hämorrhoiden
• Krämpfe
• Körperliche Veränderungen: Verlagerung des Körperschwerpunkts, 'Entengang'...
• Lockerung der Gelenke und Bänder
• Geschwollene Füße
• Krampfadern

Empfehlungen für Sport in der Schwangerschaft

Allgemeine Richtlinien (basierend auf... Weiterlesen "Schwangerschaft: Psychologie, Beschwerden & Sport-Tipps" »

Volleyball: Eine dynamische Sportart für Jedermann

Volleyball ist eine Sportart, bei der sich zwei Mannschaften auf einem durch ein Netz getrennten Spielfeld gegenüberstehen und versuchen, den Ball über das Netz auf die gegnerische Feldhälfte zu spielen. Der Ball darf berührt oder geschlagen werden, aber nicht festgehalten oder begleitet werden. Jedes Team hat eine begrenzte Anzahl von Versuchen, den Ball auf die gegnerische Feldhälfte zurückzuspielen. Normalerweise wird der Ball mit Händen und Armen gespielt, aber auch andere Körperteile können verwendet werden. Eine Besonderheit des Volleyballs ist, dass die Spieler ihre Positionen rotieren, während sie Punkte erzielen. Es gibt verschiedene Varianten. Der Begriff "Volleyball" bezieht... Weiterlesen "Volleyball: Regeln, Varianten und Wissenswertes für Sportfans" »

Personal Training System: Einführung

Die Ausbildung körperlicher Fähigkeiten und die Anstrengungen zur Verbesserung des menschlichen Körpers wurden seit über 3000 Jahren im Laufe der Geschichte betrieben. Sie waren Teil der Bildung, des Kults (praktizierte Religion) und vieles mehr. Heute folgt das Training wissenschaftlichen Leitlinien. Wir lernen, unser eigenes System zu planen, um die Vorteile für unsere Gesundheit optimal zu nutzen.

Grundlagen des Personal Trainings

Körperliche Aktivitäten begannen vor 3000 Jahren. Drei Elemente prägten sie: Bildung, Religion und körperliches Training. Die heutige Wissenschaft basiert auf aktuellen Erkenntnissen über die grundlegenden Konzepte der Gesundheit.

Die Planung unseres Personal Trainings... Weiterlesen "Personal Training: Grundlagen, Planung und Phasen" »

Der Faktor Mensch im Straßenverkehr: Zwei Perspektiven

Der Mensch als schützenswertes Element

Zunächst wird der Mensch als ein Element betrachtet, das es zu schützen gilt, um Schäden bei Verkehrsunfällen zu vermeiden.

Der Mensch als entscheidender Faktor bei der Entstehung von Unfällen

Zweitens ist der Mensch das entscheidende Element bei der Entstehung von Unfällen. Der Mensch ist das lenkende Element, das entweder direkt am Fahrzeug als zweite Stufe des Unfalls beteiligt ist oder indirekt das physische Element beeinflusst. Alles wird mit der Reaktionszeit des Menschen in Zusammenhang stehen.

Innerhalb der Schulen beachten wir Folgendes:

• Natürliche Fähigkeiten: Diese werden mühelos erworben, wie z. B. körperliche oder geistige Fähigkeiten.

1. Die sensorischen Rezeptoren

Die Rezeptoren werden wie folgt eingeteilt:

• Chemorezeptoren: Empfindlich auf Chemikalien
• Mechanorezeptoren: Empfindlich auf mechanische Reize
• Photorezeptoren: Lichtempfindlich
• Thermorezeptoren: Empfindlich gegen Temperaturschwankungen
• Nozizeptoren: Empfindlich gegen Innendruck

Sensorische Rezeptoren:

• Interne Rezeptoren: Melden den Zustand des Körpers (Hunger, Durst, Harndrang)
• Externe Rezeptoren: Nehmen Reize von außen auf (Licht, Ton, Temperatur)

4. Der Tastsinn, Geruch und Geschmack

Tastsinn

• Epidermis: Epithelgewebe aus mehreren Zellschichten. Diese Zellen enthalten Keratin, ein Protein, das die Haut wasserdicht macht.
• Dermis: Besteht aus Bindegewebe, das die Elastizität der Haut gewährleistet. In der Dermis befinden

Motorisches Lernen: Verschiedene Übungsformen

Praktische Übungen

• Die am weitesten verbreitete und traditionelle Methode. Sie muss Informationen beinhalten, die für das Thema relevant sind, nicht nur die reine Ausführung der Aufgabe.
• Bezieht sich auf die Ausführung von neuromuskulären Bewegungen, die im Zusammenhang mit der motorischen Aufgabe stehen.
• Diese Bewegungen können in die eigene Arbeit oder das Training integriert werden.
• Die Kombination von praktischen Übungen mit anderen Formen hat sich als sehr wirksam erwiesen, da sie die Informationsquellen und die Sensibilisierung des Themas ergänzen.
• Die häufigsten Kombinationen sind praktische Übungen mit mentalem Training und Modelllernen.

Mentales Training (Imagined Praxis)

• Auch bekannt