Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Volleyball

Regeln

1985 in den Vereinigten Staaten entstanden.

Ziel des Spiels ist es, den Ball über das Netz auf die gegnerische Seite zu spielen, sodass er dort den Boden berührt.

1. Sechs Teams bestehend aus jeweils x Spielern.
2. Jeder Spieler darf den Ball maximal dreimal berühren.
3. Kein Spieler darf den Ball zweimal hintereinander berühren (Ausnahme Block).
4. Der Ball darf das Netz nicht berühren (Ausnahme Block).
5. Netzhöhe: Männer (Jugendliche 2,40 m / Senioren 2,43 m), Frauen (Jugendliche und Seniorinnen 2,24 m).
6. Ball: Gewicht: 250-280 g, Umfang: 65-67 cm.
7. Punkte werden nach dem Rally-Point-System vergeben.
8. Drei Gewinnsätze sind für den Sieg im Spiel nötig. Jeder Satz wird bis 25 Punkte gespielt.

Techniken

• Fingerpass (Ukidura): Präziser Pass mit

Die ersten zwei Lebensjahre: Eine Entwicklungsübersicht

Thema 2: Die ersten zwei Lebensjahre sind eine Phase großer Fortschritte, der Übergang von absoluter Abhängigkeit zum Besitz differenzierter Fähigkeiten. Das Kind ist aktiv, wenn auch eingeschränkt.

Physische Entwicklung

Schnelles Wachstum von Größe und Gewicht, Veränderung der Körperproportionen (der Kopf geht von 1/4 auf 1/8 über). Neuronale Entwicklung (Reifung von Gehirn und Nervensystem), Entwicklung der Knochenstruktur (starke Verkalkung).

Psychomotorische Entwicklung

Körperliche Entwicklung hängt von Muskeln, Skelett und Nervensystem ab. Am Anfang stehen Reflexe (Überleben, Atmung...). Anzeichen für normale Funktion sind: Moro-Reflex (Arme ausstrecken und schließen),... Weiterlesen "Die ersten zwei Lebensjahre: Entwicklung in den Bereichen Physis, Motorik, Sensorik, Emotionen und Sprache" »

Während des Alterns kommt es zu einem Verlust von Knochenmasse, verringerter Muskelkraft, osteoartikulären Veränderungen, einer Zunahme der Reaktionszeit und einer verringerten Geschwindigkeit der Bewegung.

Veränderungen im Gangbild und Gleichgewicht

Eine Folge der Veränderungen, die im Muskelsystem auftreten, ist eine Veränderung in der Struktur des harmonischen Gangbildes und des Gleichgewichts.

Merkmale der Bewegung

• Langsame Bewegungen.
• Verlangsamung der Drehbewegung des Rumpfes.
• Reduziertes Mitschwingen der Arme.
• Fehlen der Anhebung der Ferse.
• Kaum Anhebung der Zehe.
• Verkürzung der Standphase auf einem Fuß.

Pflegerische Interventionen zur Förderung der Mobilität

Pflegekräfte sollten folgende Maßnahmen ergreifen:

• Wiederherstellung des Gleichgewichts

Viel mehr als ein Wort. Basketball wird nicht gesucht, sondern gelebt. Basketball wird nicht praktiziert, sondern genossen. Basketball fühlt man nicht, man liebt es. Basketball steht über allen anderen Religionen. Basketball ist nicht nur ein Sport, er ist einzigartig. Basketball ist nicht wie Sex, man liebt ihn. Basketball ist unvergleichlich, man fühlt ihn. Man kann nicht einfach so über Basketball reden. Um über Basketball zu sprechen, reicht es nicht, ein-, zwei- oder tausendmal auf den Korb geworfen zu haben. Es braucht viel mehr. Basketball ist etwas, das man fühlt. Basketball ist etwas, das man genießt, man kann sich nie langweilen. Basketball ist das, was wir in unserem Inneren tragen, links, im Herzen.

Die Essenz des Basketballs

Basketball... Weiterlesen "Basketball: Mehr als nur ein Spiel" »

Gründe für den Sport nach Antonelli und Salvini

12. Die Gründe des Sports: Laut Antonelli und Salvini bestimmen verschiedene Faktoren das sportliche Verhalten. Die primären Faktoren hängen mit der Sportart selbst zusammen: dem Spiel und dem Agonismus.

Sportliche Verhaltensfaktoren und Agonismus

Das Spiel ist eng mit dem Sport verbunden. Guttmann betrachtet Sport als ein Spiel, das organisiert, wettbewerbsorientiert und auf körperliche Aktivität konzentriert ist. Wir müssen das Spiel als eine menschliche Tätigkeit betrachten, die nicht-produktiv (fern von utilitaristischen oder arbeitsbedingten Zwecken), fantastisch (in einer unwirklichen, erfundenen Welt angesiedelt) und angenehm (freiwillig und zur Unterhaltung gewählt) ist.

Der Geschmack... Weiterlesen "Sportpsychologie: Motivation, Faktoren und Emotionen" »

Entwicklung von 12 bis 24 Monaten: Autonomie & Exploration

In diesem Alter wird das Kind zunehmend autonom. Es beginnt, Räume eigenständig zu erkunden und entdeckt dabei Objekte, zwischen denen es allmählich Beziehungen herstellt.

Spielverhalten in diesem Alter

Das Kind ist stark darauf bedacht, Gegenstände zu erforschen und zu analysieren. Dies geschieht oft durch intensive Manipulation, manchmal auch durch groben Umgang. Soziale Interaktionen sind noch nicht vollständig entwickelt, und Konflikte mit anderen Kindern können auftreten. Es ist wichtig, in dieser Phase Maßnahmen zu ergreifen, um positives Spiel zu fördern, besonders wenn das Kind oder der Umgang mit Objekten zu aggressiv wird. Das heuristische Spiel gewinnt an Bedeutung.... Weiterlesen "Kindesentwicklung & Spiel: 6-24 Monate – Autonomie & Entdeckung" »

Ausdauer: Definition und Arten

Ausdauer ist die Fähigkeit, eine Anstrengung mehr oder weniger stark so lange wie möglich aufrechtzuerhalten. Man unterscheidet zwei Hauptarten:

• Aerobe Ausdauer: Arbeit von geringer Intensität und langer Dauer.
• Anaerobe Ausdauer: Arbeit hoher Intensität.

Je nach Dauer kann die anaerobe Ausdauer in laktazide (lange) und alaktazide unterteilt werden.

Kontinuierliche Trainingsmethoden

Diese Methoden zeichnen sich durch Übungen von langer Dauer und geringer Intensität aus.

• Sie ermöglichen eine Vielzahl von Strecken und Geländeformen.
• Sie verbessern den aeroben Stoffwechsel und die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max).
• Die O2-Aufnahme wird durch ein erhöhtes Herzzeitvolumen verbessert.
• Typische Herzfrequenzbereiche

Grundlagen des Basketballwurfs

Aufzeichnung vom 09.10.2008 | Material: Basketball

Ziele des Wurfs

• Die richtige Wurfdistanz einschätzen können.
• Einen Korberfolg erzielen (Korbleger/Wurf).

Voraussetzungen für den Wurf

• Ballkontrolle: Sichere Handhabung des Balls.
• Gleichgewicht: Füße schulterbreit auseinander, ein Fuß leicht versetzt.
• Fokus: Blick auf den Korb gerichtet.
• Ausrichtung: Füße und Körper zeigen zum Korb.

Merkmale eines guten Wurfs

• Flugbahn: Der Ball hat eine Flugkurve von über 30 Grad.
• Ballbegleitung: Vollständige Streckung des Wurfarms, Handgelenk klappt ab.
• Ballgeschwindigkeit: Angepasste Geschwindigkeit für eine sanfte Flugkurve.

Koordinationsaspekte beim Wurf

• Kraftübertragung: Bewegungsimpuls aus den Füßen, Knien, der Hüfte und

Agonisten

Agonisten sind die wichtigsten Muskeln, die für eine Bewegung verantwortlich sind und die meiste Kraft während der Bewegung erzeugen.

Antagonisten

Antagonisten sind die Muskeln, die dem primären Motor entgegenwirken. Sie spielen eine schützende Rolle und kontrollieren die Bewegung des Agonisten.

Synergisten

Synergisten sind Muskeln, die die primären Motoren unterstützen.

Muskelkontraktion

Muskelkontraktion tritt auf, wenn Spannung auf die Knochen ausgeübt wird, an denen die Sehnen verankert sind, was zu einer Bewegung in einem Gelenk führt.

Arten der Muskelkontraktion

• Isometrisch: Der Muskel erzeugt Spannung, aber es findet keine Gelenkbewegung statt. Die Geschwindigkeit des Gelenkwinkels ist gleich Null.
• Konzentrisch: Der Muskel verkürzt

Wege zur ATP-Gewinnung

Die Energiebereitstellung für Muskelkontraktionen erfolgt über Adenosintriphosphat (ATP). Diese Wege werden genutzt, wenn der Muskel sehr intensiven Anstrengungen über einen kurzen Zeitraum ausgesetzt ist und nicht genügend Sauerstoff zur Verfügung hat.

Via anaerob-alaktisch (Phosphokreatin-System)

Dies ist der erste Weg zur ATP-Gewinnung. Dabei wird Phosphokreatin, eine im Muskel gespeicherte energiereiche Substanz, abgebaut. Die ATP-Synthese und Transphosphorylierung dauert etwa 20 Sekunden.

Via anaerob-laktisch (Glykolyse)

Dies ist der zweite Weg, der Kohlenhydrate als grundlegendes Molekül nutzt, insbesondere Glukose, die in der Muskulatur vorhanden ist oder über den Blutstrom zugeführt wird. Die Reserveform der... Weiterlesen "Sportphysiologie: ATP-Gewinnung, Anpassung & Trainingsprinzipien" »