Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Grundschulbildung

1. Sport und Gesundheit

Ziel des Sports ist es, optimale Gesundheit zu fördern. Das Vorsorgeprinzip zur Vermeidung negativer Auswirkungen umfasst:

• Ärztliche Untersuchung vor dem Training.
• Stopp bei Einsetzen von Schmerzen.
• Fokus auf Genuss als Ergebnis.
• Einhaltung der Sicherheitsvorkehrungen.
• Vermeidung unbedachter Handlungen.
• Vermeidung von Diskussionen, Wettbewerb und Gewalt.
• Konsultation von Experten für Ernährung oder alternative Tätigkeiten.
• Entwicklung eines angepassten Selbstbildes basierend auf dem Wissen über den eigenen physischen Zustand.

Werte des Sports

Werte des Wettbewerbs: Zuerst der Sieg, dann Fairness, Engagement und Zusammenarbeit.

Werte der Ausbildung:

• Die Inhalte umfassen physiologisches Wissen über die Kondition, Aktivitäten

Widerstandsfähigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit

Widerstand ist die körperliche Leistungsfähigkeit, die maximale Verzögerung der Müdigkeit während einer bestimmten Zeit bei körperlicher Anstrengung zu erreichen.

Klassen der Widerstandsfähigkeit

In Form von Muskelarbeit

• Dynamische Resistenz: Arbeit mit Bewegung
• Statische Resistenz: Arbeit ohne Bewegung

Im Zusammenhang mit der Vorbereitung

• De base
• Específica
• Competitiva

Sport in Verbindung mit Muskelmasse

• Lokal: Übungen, die am 1/7 der allgemeinen Muskulatur beteiligt sind
• Allgemein: Es geht um mehr als 90% der Körpermasse

Im Zusammenhang mit der Arbeitszeit

• Resistenz von sehr kurzer Dauer: 5-10 Sekunden
• Resistenz kurze Dauer: 15-90 Sekunden
• Resistenz durchschnittliche Dauer: 3-9 Minuten
• Resistenz

Sportarten: Kooperation und Opposition

Sport ohne Widerstand und ohne Kooperation

Sport, bei dem man nicht direkt gegen einen Gegner antritt, sondern versucht, sich selbst zu übertreffen oder Ziele zu erreichen, ohne direkte Konkurrenz. Beispiele sind einige Formen des Skitourengehens.

Sport ohne Zusammenarbeit mit Opposition

Sport, bei dem der Athlet direkt gegen einen Gegner antritt, aber ohne Teamzusammenarbeit. Beispiele: Tennis, Fechten.

Sport mit Zusammenarbeit, aber ohne direkte Opposition

Sportarten in Gruppen mit einem gemeinsamen Ziel, aber ohne direkte Konfrontation mit dem Gegner. Beispiele: Staffelläufe, Rudern im Team.

Sport mit Zusammenarbeit gegen Opposition

Sportarten, bei denen eine Gruppe von Spielern kooperiert, um ein gemeinsames... Weiterlesen "Sportarten: Kooperation, Opposition und Techniken im Überblick" »

Muskelfunktionen und Kinetische Kette

Bei der Durchführung einer Bewegung erfüllen Muskeln verschiedene Funktionen.

Agonisten, Antagonisten und Fixatoren

Zum Beispiel schrumpfen bei einem vertikalen Sprung die Extensoren der unteren Extremität (hauptsächlich Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur), ziehen an Hebeln und Knochen und verursachen die Bewegung. Diese Muskeln, die Protagonisten der Bewegung, nennen wir Agonisten.

Damit die Geste gelingt, müssen sich die entgegengesetzten Muskeln (Beinbeuger: Tibialis anterior, Oberschenkelrückseite und Iliopsoas) entspannen, was eine maximale Effizienz beim Springen ermöglicht. Diese der Aktion entgegengesetzten Muskeln werden als Antagonisten bezeichnet.

Zuletzt fixieren Rumpfmuskeln, insbesondere... Weiterlesen "Muskelfunktionen, Kinetische Kette und Kraft" »

Die Bedeutung von Kostümen in der Aufführung

Die Kostüme umfassen alle Kleidungsstücke (Kleider), Accessoires, Schuhe usw., die bei einer Aufführung auf einer Bühne eingesetzt werden.

Die Kontinuität der Kostüme ist entscheidend. Ein Charakter kann nicht in einer Szene eine Mütze tragen und in der nächsten nicht, wenn die Handlung fortgesetzt wird. (Zum Beispiel, wenn eine Figur von einer Bar auf die Straße geht. Wenn die Bar auf der Straße liegt, sollte die Kontinuität des Kostüms beachtet werden, um Fehler zu vermeiden.)

Das Kostüm trägt dazu bei, die Figuren zu definieren und zu charakterisieren. Es kennzeichnet ihren sozialen und sozio-historischen Status und kann die körperliche Erscheinung des Schauspielers unterstreichen... Weiterlesen "Die Welt der Kostüme: Ursprung, Funktion und TV-Regeln" »

Theorien der motorischen Kontrolle

Reflex-Theorie

• Theorie: Reflexe sind die Bausteine komplexen Verhaltens. Sie arbeiten zusammen oder nacheinander, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Die Konzeption eines Reflexes erfordert drei unterschiedliche Strukturen: einen Rezeptor (Empfänger), eine Leitungsbahn und einen Effektor.
• Einschränkungen: Der Reflex kann nicht als alleinige Grundeinheit des Verhaltens betrachtet werden. Eine Folge von Reflexen erklärt nicht die Fähigkeit, spontane Bewegungen zu produzieren.
• Klinische Implikation (KI): Das motorische Verhalten des Patienten sollte in Bezug auf die An- oder Abwesenheit von Reflexen interpretiert werden.

Hierarchische Theorie

• Theorie: Diese besagt, dass das Gehirn eine hierarchische Kontrolle

Das Nervensystem der Wirbeltiere

Das Nervensystem der Wirbeltiere ist hoch entwickelt und besteht aus dem Gehirn (Enzephalon) und dem Rückenmark. Es wird unterteilt in:

• Zentralnervensystem (ZNS): Gehirn und Rückenmark.
• Peripheres Nervensystem (PNS): Somatisches System (Spinal- und Hirnnerven) und autonomes System (sympathisch und parasympathisch).

Zentralnervensystem (ZNS)

Das ZNS ist durch zwei Schutzschichten geschützt: Knochen (Schädel und Wirbelsäule) und Membranen (Meningen). Die graue Substanz besteht aus Zellkörpern und Dendriten, die weiße Substanz aus myelinisierten Axonen.

Enzephalon (Gehirn)

Das Gehirn enthält innere Hohlräume, die Hirnventrikel. Während der Entwicklung teilt es sich in primäre und sekundäre Bläschen (Vorderhirn,... Weiterlesen "Aufbau und Funktion des Nervensystems" »

IES Antonio Machado – Alcalá de Henares

1. Grundlagen der Ausdauer (Widerstand)

Ein Marathonläufer, ein Langläufer, ein 1500-Meter-Läufer, ein Kanufahrer und ein Basketballspieler sind alle ausdauernd (resistent). Aber die Art der Anstrengung ist bei jedem anders.

Wir definieren Widerstand (Ausdauer) im Allgemeinen als die Fähigkeit, eine Anstrengung unterschiedlicher Intensität über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Klassifizierung der Ausdauerarten

Wir unterscheiden Arten des Widerstands in Abhängigkeit von der Aktivität, die wir durchführen, nach zwei Aspekten: Muskelbeteiligung und Energiegewinnung.

Nach der Muskelbeteiligung

Wir können den Widerstand als Funktion der beteiligten Muskeln klassifizieren. Ein Langläufer nutzt... Weiterlesen "Ausdauertraining: Methoden, Physiologie und Grundlagen" »

Volleyball Regeln

Netzverordnung: 12 Spieler pro Team, 6 auf dem Feld. Um zu gewinnen, benötigt man 3 Sätze. Man erhält einen Punkt und das Recht zum Aufschlag, wenn der Gegner den Ball ins Aus oder auf den Boden in seinem Feld schlägt. Gespielt wird seit dem 1. September 1925. Bei 2 Punkten Unterschied gewinnt man einen Satz. Bei einem Unentschieden von 2 Sätzen zu 2 wird ein finaler Satz bis 15 Punkte gespielt, wobei man 2 Punkte Vorsprung benötigt. Rotation im Uhrzeigersinn nach jedem Punktgewinn. Der Ball darf maximal 3 Mal berührt werden, um ihn zurückzuspielen. Der Ball darf nach Berührung eines Mitspielers außerhalb des Spielfelds gespielt werden. Der Ball darf überall im Feld hinter der Grundlinie gespielt werden. Das Netz... Weiterlesen "Volleyball: Grundlagen und Training" »