Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Junggeselle

Grundbegriffe

Grundlegende Position: Um Position zu beziehen, werden die Beine gestreckt und gebeugt. Die Füße werden senkrecht platziert, der Fuß wird vorne ausgerichtet und der bewaffnete Arm ist seitlich ausgestreckt.

Leitlinie: Die gedachte Linie, die beide Füße verbindet.

Verschiebung vorwärts: Der vordere Fuß wird vom Boden gehoben und mit der Zehe voran gesetzt, wobei der Stich vorbereitet wird.

Unterstützung: Die Spitze des Fußes wird angehoben und mit der Ferse des hinteren Fußes in Übereinstimmung gebracht.

Angriff und Vorstoß

Hintergrund: Explosive Verschiebung, die den Marsch vorbereitet. Dabei wird das vordere Bein kraftvoll gestreckt, während das hintere Bein verzögert nachgezogen wird.

Marsch und Hintergrund: Bei großen... Weiterlesen "Grundbegriffe des Fechtens: Position, Angriff und Gefecht" »

Acro Sport: Sportakrobatik mit Gleichaltrigen

Acro Sport ist eine Form der Sportakrobatik, die durch den Mix aus menschlichen Pyramiden, Sprüngen und akrobatischen Elementen gekennzeichnet ist. Es fördert Teamwork und Körperkontrolle.

Körper-Typen und Statische Gebilde

Statische Gebilde entstehen durch die Zusammenarbeit aller Komponenten, ohne dass eine auf der anderen lastet.

Pyramiden im Acro Sport

Pyramiden sind Strukturen mit mindestens zwei Etagen, wobei die Basis breiter als die Spitze sein sollte.

Funktionen und Rollen im Acro Sport

1. Portoro: Die Person, die als Basis dient und die verschiedenen Formen trägt.
2. Agile: Die Person, die die Elemente auf dem Portoro ausführt oder von ihm/ihr abspringt.
3. Beihilfen: Lehrer oder Helfer, die die Umsetzung

Körperliche Fitness

Körperliche Fitness ist die Grundlage jeder Bewegung und umfasst verschiedene Qualitäten und Fähigkeiten.

Körperliche Fähigkeiten

• Schnelligkeit
• Kraftausdauer
• Flexibilität

Motorische Fähigkeiten

• Gleichgewicht
• Koordination

Bedingende Faktoren

• Äußere Faktoren
• Innere Faktoren

Ausdauer

Ausdauer ist die Fähigkeit, einer Belastung so lange wie möglich standzuhalten. Sie bezieht sich auf den Sauerstoffverbrauch und den Sauerstoffbedarf.

Arten von Ausdauer

• Intensität
• Submaximal
• Hälfte

Übungen verbessern die Herzleistung, die Durchblutung und reduzieren das Risiko in nicht beteiligten Muskeln.

Formen der Ausdauer

• Aerobe Ausdauer (Gleichgewicht zwischen Sauerstoffaufnahme und -abgabe)
• Anaerobe Ausdauer (Sauerstoffmangel im Körper)

Kraft

Kraft... Weiterlesen "Grundlagen der körperlichen Fitness" »

1. Knochen

Typen: kurze oder kubische Knochen (Fußwurzel), lange Knochen (Mittelhand, Femur), breite oder flache Knochen (Schädel, Brustbein).

Verbindungen:

• Synarthrose (unbeweglich): Schädelnähte
• Knorpelgelenke (wenig beweglich): Symphyse, distale Tibiofibulargelenk-Synchondrose, Rippen-Brustbein-Verbindungen
• Synovialgelenke (hohe Beweglichkeit):
  • Arthrodie (Gleitgelenk): Handwurzelknochen
  • Condylaris (Eigelenk, biaxial): Handgelenk
  • Sattelgelenk: Daumen
  • Kugelgelenk (multiaxial): Schulter, Hüfte
  • Ginglymus (Scharniergelenk): Ellbogen, Knie, Sprunggelenk
  • Trochoides Gelenk (Zapfengelenk): Radioulnargelenk

2. Knochenstruktur

• Gefäße, Nerven, Arterien, Haver-Kanälchen, Osteoblasten, Osteoklasten, Blutgefäße, Osteone
• Markraum (Medulla ossium), Spongiosa,