Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Merkmale und Eigenschaften von Systemen

Für ein System, das als solches betrachtet werden kann, ist es neben einer Reihe von miteinander verknüpften Faktoren notwendig, dass es bestimmte charakteristische Eigenschaften aufweist.

Permeabilität

Die Permeabilität beschreibt die Flexibilität eines Systems. Es ist weder vollständig offen noch vollständig geschlossen, was den Austausch von Energie (Input und Output) mit der Umgebung oder dem Kontext ermöglicht.

Homöostase (Gleichgewichtszustand)

Homöostase ist die Fähigkeit eines Systems, einen regulären Betrieb aufrechtzuerhalten, während es gleichzeitig permanenten Veränderungsprozessen unterliegt. Es beinhaltet Mechanismen zur Selbstregulierung, die Korrekturen bei Abweichungen oder Nichterfüllung... Weiterlesen "Systemmerkmale und -eigenschaften: Ein umfassender Überblick" »

Die Komplexität des Gehirns und neuronale Netzwerke

Die Komplexität des Gehirns liegt in der Vielfalt seiner zerebralen strukturellen, funktionellen und molekularen Charakteristika der Neuronen, gepaart mit seiner spektakulären Plastizität. Plastizität bezeichnet die Fähigkeit neuronaler Synapsen, neue Netzwerke zu knüpfen, basierend auf der eigenen Hirnaktivität.

In diesem inneren Universum in ständiger Aktivität sah Ramón y Cajal „die geheimnisvollen Schmetterlinge der Seele, deren Flügelschlag, der, wenn eines Tages das Geheimnis des geistigen Lebens klären wird, bekannt ist.“

Unser Gehirn besteht aus rund 1 Billion Zellen, von denen etwa 100 Milliarden Neuronen sind. Diese Neuronen knüpfen ein Netz von 100 Billionen synaptischen... Weiterlesen "Das Gehirn: Struktur, Plastizität und die Regionen des ZNS" »

Theorien der Anpassung

Die Überkompensation ist ein zentraler Begriff in den Anpassungstheorien.

Belastungs- und Erholungsphasen

• Die Belastungsphasen-Theorie besagt, dass eine unzureichende Belastung zu Übertraining führen kann.
• Ohne einen Wechsel zwischen Arbeit und Erholung kann es zu Problemen kommen (siehe Selyes Stressmodell).

Arndt-Schulz-Gesetz

Das Arndt-Schulz-Gesetz (oder Gesetz der biologischen Reizstärke) basiert auf dem Prinzip, dass jeder Athlet eine individuelle Reizschwelle hat:

• Reize unterhalb der Schwelle sind nicht trainingswirksam.
• Sehr starke Reize, die die Schwelle überschreiten, aber nicht die maximale Toleranz, können zu Anpassungserscheinungen führen.
• Wiederholte, zu starke Reize können zu einem Überkompensationszustand

Zeitliche Orientierung: Wichtige Techniken

Psychostimulation: Förderung der Sinneswahrnehmung

Die psychologische Therapie der Psychostimulation basiert auf der Annahme, dass die Person wenig sensorische Stimulation erhält, entweder weil ihre Umgebung arm an Reizen ist oder weil die Person nicht ausreichend motiviert und interessiert ist.

Diese Technik besteht aus mehreren Übungen, die die Sinnesorgane stimulieren, um taktile, auditive, gustatorische, visuelle, olfaktorische, thermische, kinästhetische und propriozeptive Empfindungen zu fördern. Dazu gehören Aktivitäten wie die Teilnahme an Zeichen- oder Malkursen, Musikhören, das Erlernen eines Musikinstruments, die Teilnahme an einem Chor, Tierbetreuung, Bewegung, Massagen sowie die Beteiligung... Weiterlesen "Kognitive & Physische Fähigkeiten: Techniken, Mobilität & Beobachtung in der Pflege" »

Die Rolle der Beziehung und Koordination im Körper

Die Beziehung beschreibt die körpereigene Anpassung an sich ändernde Umweltbedingungen, sowohl extern als auch intern für unseren Körper.

Die Beziehung und Koordination ermöglichen es den verschiedenen Teilen unseres Körpers, als eine Einheit zu agieren.

Stimulus-Reaktion-Kette

Ein Stimulus aus der Umgebung erzeugt wahrnehmbare Änderungen.

Information wird durch Rezeptoren in den Sinnesorganen erfasst.

Die Entwicklung des Nervensystems dient der Informationsübertragung und der Erzeugung von Antworten (Übermittlung von Aufträgen).

Effektororgane führen die erteilten Aufträge aus.

Funktionen des Nervensystems

Die Funktion des Nervensystems umfasst:

• Erhalt und Interpretation von Informationen,

Das Trainingssystem: Definition und Prinzipien

Ein Trainingssystem ist eine Reihe von organisierten Aktivitäten oder Übungen, die entwickelt wurden, um die körperliche Leistungsfähigkeit und Wirksamkeit zu verbessern. Diese Systeme basieren auf spezifischen Regeln oder Prinzipien:

• Grundsatz der Zyklisierung: Gewährleistet die Anpassung des Körpers an die körperliche Belastung.
• Grundsatz der Belastung und Erholung: Regelt das Verhältnis zwischen Anstrengungs- und Erholungsphasen.
• Grundsatz der Progression: Regelt die stetige Zunahme der Trainingsbelastung.
• Grundsatz der Individualisierung: Stellt die Wirksamkeit des Trainings sicher und verhindert negative Folgen fehlerhafter Übungsanwendung.

Dauermethode (Continuous Training System)

Diese... Weiterlesen "Grundlagen und Methoden des körperlichen Trainings" »

Die biologischen Grundlagen des Verhaltens

Unser Verhalten resultiert aus dem komplexen Zusammenspiel kognitiver und affektiver Variablen. Dieser Reichtum und diese Flexibilität werden durch unsere biologische Struktur ermöglicht. Um unser Verhalten zu verstehen, müssen wir daher die biologischen Grundlagen verstehen, die unsere Gedanken und Gefühle steuern.

Unser Körper verfügt über zwei grundlegende Systeme, die es uns ermöglichen, unser Verhalten zu koordinieren und zu integrieren: das Nervensystem und das endokrine System.

Das Nervensystem

Das Nervensystem besteht aus zwei Teilsystemen, die jeweils für die Steuerung verschiedener Funktionen zuständig sind:

• Zentrales Nervensystem (ZNS): Es ist an Funktionen wie Bewegung, Sensibilität

Aufwärmen

Das Aufwärmen umfasst vorbereitende Maßnahmen, um die Funktionssysteme des Körpers auf die spätere Ausführung anspruchsvoller Belastungen vorzubereiten.

Physiologische Ziele

• Erhöhung der Muskeltemperatur: Dies verbessert die Stoffwechselprozesse, sodass die Organe mehr Energie produzieren können.
• Verringerung der Muskelviskosität: Die Muskelkomponenten werden im Ruhezustand zäher. Durch das Erwärmen wird die Viskosität reduziert.
• Erhöhung der Elastizität der Muskelfasern.
• Steigerung der Enzymaktivität.
• Erhöhte Durchblutung:
  • Verbesserte Sauerstoffversorgung.
  • Verbesserte Nährstoffversorgung.
  • Bessere Entfernung von Abfallstoffen.
• Erhöhter Muskeltonus:
  • Verbesserte Reaktionsgeschwindigkeit.
  • Schnellere Reaktion auf Reize.
• Anhebung physiologischer

Klassifizierung von Grundbegriffen

Lernen und Motorische Entwicklung

Lernen ist in der Regel eine Veränderung des Verhaltens.

Motorisches Lernen ist eine stabile Änderung oder Modifikation des motorischen Verhaltens durch Übung (Praxis). Wir lernen durch Praxis. Was man lehrt, prägt das Verhalten. (Daher: Wenn Sie ein Kind schlecht lehren, wird es immer das Schlechte tun.)

Übung (Praxis) umfasst nach dieser Definition alle Mittel, die wir nutzen, um ein Verhalten oder motorische Fähigkeiten zu erlernen.

Im motorischen Lernen wird Verhalten durch die Verwaltung, Organisation und Steuerung von Informationen gesteuert.

Übung umfasst somit alle Techniken zur Verwaltung dieser Informationen, um Lernen zu ermöglichen.

Informationsverarbeitung und

Definition von Arbeitnehmern als Benutzer von Bildschirmgeräten (BAP)

Als Benutzer von Bildschirmgeräten (BAP) gelten diejenigen, die 4 Stunden pro Tag oder 20 Stunden pro Woche Arbeit mit dem Gerät nicht überschreiten.

Arbeitnehmer, die unter bestimmten Bedingungen als Anwender gelten könnten, sind diejenigen, die effektiv zwischen 2 und 4 Stunden pro Tag (oder 10 bis 20 Stunden pro Woche) mit diesen Geräten arbeiten.

Voraussetzung für die ergonomische Evaluierung

Die ergonomische Bewertung ist für alle Unternehmen erforderlich, unabhängig von ihrer Tätigkeit. Dies basiert auf den Präventionsprinzipien, die in Art. 14 Abs. 2) und 3) sowie Art. 15 Nr. 1 d) und g) der zugrunde liegenden LPRL (Gesetz zur Verhütung von Arbeitsrisiken)... Weiterlesen "Ergonomie und Arbeitsbelastung: Konzepte, Bewertung und Prävention" »