Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Acro Sport: Sportakrobatik mit Gleichaltrigen

Acro Sport ist eine Form der Sportakrobatik, die durch den Mix aus menschlichen Pyramiden, Sprüngen und akrobatischen Elementen gekennzeichnet ist. Es fördert Teamwork und Körperkontrolle.

Körper-Typen und Statische Gebilde

Statische Gebilde entstehen durch die Zusammenarbeit aller Komponenten, ohne dass eine auf der anderen lastet.

Pyramiden im Acro Sport

Pyramiden sind Strukturen mit mindestens zwei Etagen, wobei die Basis breiter als die Spitze sein sollte.

Funktionen und Rollen im Acro Sport

1. Portoro: Die Person, die als Basis dient und die verschiedenen Formen trägt.
2. Agile: Die Person, die die Elemente auf dem Portoro ausführt oder von ihm/ihr abspringt.
3. Beihilfen: Lehrer oder Helfer, die die Umsetzung

Anatomische Körperebenen

Die Körperebenen dienen zur Beschreibung der Lage und Ausrichtung von Strukturen im menschlichen Körper:

• Medianebene (Sagittalebene): Ein vertikaler Schnitt, der den Körper von oben nach unten und von vorne nach hinten durch die Mittellinie teilt, sodass zwei gleiche und symmetrische Hälften entstehen.
• Frontalebene (Koronalebene): Ein vertikaler Schnitt, der den Körper in einen vorderen (anterior) und einen hinteren (posterior) Teil trennt.
• Horizontalebene (Transversalebene): Ein horizontaler Schnitt, der den Körper, beispielsweise auf Höhe des Nabels, in einen oberen (superior) und einen unteren (inferior) Teil teilt.

Das menschliche Skelett: Knochen

Schädelknochen (Ossa Cranii)

Der Schädel besteht aus folgenden... Weiterlesen "Anatomie des menschlichen Körpers: Skelett, Gelenke & ZNS" »

Makrozyklen sind in der Entwicklungsphase eines neuen körperlichen und sportlichen Trainings beteiligt. Nach den Zielen kann ein Makrozyklus 1-3 Jahre dauern, wobei der jährliche oder saisonale Makrozyklus am häufigsten verwendet wird.

Mesozyklen

Mesozyklen sind die Teile, in die ein Makrozyklus-Jahr unterteilt ist. In der Regel dauert ein Mesozyklus eineinhalb bis drei Monate und hat konkrete Ziele innerhalb des Makrozyklus.

Mikrozyklen

Mikrozyklen sind die kleinste Einheit, in der das Training organisiert ist und eine Laufzeit von ein bis drei Wochen hat. Jeder Mesozyklus besteht aus mehreren Mikrozyklen, und jeder Mikrozyklus besteht aus Trainingseinheiten.

Weitere wichtige Begriffe

Act Threshold (Reizschwelle): Ist der Bereich oder die Linie,... Weiterlesen "Trainingsprinzipien und Muskelkraft: Ein umfassender Leitfaden" »

Tipps für korrektes Laufen

Regulieren Sie die Geschwindigkeit durch Ihren Rhythmus. Ihre Herzfrequenz sollte 170-180 Schläge pro Minute nicht überschreiten. Halten Sie einen regelmäßigen und angenehmen Atemrhythmus bei. Sie sollten auf weichem Untergrund laufen, wie z. B. Gras. Vermeiden Sie stark verschmutzte Bereiche. Sie können Musik hören, um das Laufen angenehmer zu gestalten. Führen Sie nach dem Laufen Dehnübungen durch, damit sich Ihre Muskeln erholen und Sie Muskelkater vermeiden.

Kraft-Ausdauer-Zirkeltraining

Dabei handelt es sich um einen Zirkel mit 8 bis 12 Kraftübungen. Jede Übung sollte mit einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen oder für eine bestimmte Zeit (20-60 Sekunden) ausgeführt werden. Nach Abschluss einer... Weiterlesen "Grundlagen für Fitness und Training" »

Basketball: Regeln und Techniken

Spielfeld und Spielverlauf

Spielfeld

Das Spiel findet auf einer rechteckigen Fläche von 28 m x 15 m statt.

Spielverlauf

Ziel des Spiels: Versuchen Sie, den Ball in den gegnerischen Korb zu werfen.

Spieler: 12 Spieler, 5 auf dem Feld.

Spielbeginn: Das Spiel beginnt mit einem Sprungball zwischen zwei Spielern im Mittelkreis.

Punktevergabe:

• 1 Punkt: Freiwurf
• 2 Punkte: Wurf innerhalb der 6,25-m-Linie
• 3 Punkte: Wurf außerhalb der 6,25-m-Linie

Spielzeit: Vier Viertel à 10 Minuten Echtzeit.

Regeln

Erlaubte Aktionen:

• Dribbeln (Ball prellen)
• Passen
• Werfen (Korbwurf)

Verbotene Aktionen:

• Schritte: Laufen mit dem Ball ohne zu dribbeln.
• Doppeldribbeln: Den Ball mit beiden Händen gleichzeitig berühren oder den Ball nach dem Dribbeln erneut

Kanäle der expressiven Körpersprache

In der zwischenmenschlichen Kommunikation gibt es drei Arten von Zeichen: Das Wort ist das Medium der verbalen Kommunikation. Das Schreiben dient dem grafischen Ausdruck. Die Geste fungiert als Kanal der nonverbalen Kommunikation. Die nonverbale Sprache erfährt oft nicht die gleiche Behandlung wie die verbale Sprache, da beide Träger einer spezifischen Bedeutung sind.

Unterschiede zwischen verbaler und nonverbaler Sprache

Nach M. Mateu (1990) gibt es wesentliche Unterschiede: Die verbale Sprache bewegt sich in einer Abfolge (sequenziell), während die nonverbale Sprache durch Gleichzeitigkeit (simultan) geprägt ist. Bei der verbalen Sprache sind wir in der Lage, auf das Feedback zu hören, während wir... Weiterlesen "Körpersprache und nonverbale Kommunikation: Ein Leitfaden" »

Spielregeln und Ablauf

Teamzusammensetzung und Spielziel

Das Spiel wird auf einem Basketballfeld mit einem Korb ausgetragen. Jede Mannschaft besteht aus drei Spielern und einem Auswechselspieler.

Ziel des Spiels ist es, als erste Mannschaft 21 Punkte zu erreichen, wobei ein Vorsprung von mindestens zwei Punkten erforderlich ist. Sollte die reguläre Spielzeit (z.B. 21 Minuten) ablaufen und keine Mannschaft die 21 Punkte mit zwei Punkten Vorsprung erreicht haben, wird das Spiel fortgesetzt, bis eine Mannschaft diesen Vorsprung erzielt. Bei einem Gleichstand nach Ablauf der Zeit kann ein Tie-Break (z.B. Freiwürfe) zur Entscheidung herangezogen werden.

Punktewertung

• Jeder Korb innerhalb der Dreipunktelinie zählt einen Punkt.
• Körbe von jenseits der

Aerobes & Anaerobes Training: Ein umfassender Leitfaden

Die erste Phase einer Übung ist oft anaerob. Muskeln, die unter anaeroben Bedingungen trainiert werden, entwickeln sich biologisch anders und gewinnen mehr Leistung bei kurzfristigen, hochintensiven Aktivitäten. Das Milchsäuresystem ist für etwa drei Minuten dominant, liefert aber auch eine erhebliche Menge an Energie für aerobe Übungen, da die Muskeln eine gewisse Fähigkeit zur Verwertung von Nebenprodukten des anaeroben Systems besitzen, die durch Training verbessert werden kann. Richtig ausgeführt, kann Krafttraining erhebliche funktionelle Vorteile bieten, wie erhöhten Muskeltonus, gesteigerte Muskelmasse, Unterstützung bei der Gewichtsreduktion und eine verbesserte allgemeine... Weiterlesen "Aerobes & Anaerobes Training: Vorteile, Beispiele & Fitness-Tipps" »

Semantik: Die Lehre von der Bedeutung sprachlicher Zeichen

Der Begriff Semantik stammt aus dem Griechischen (Bedeutung habend) und bezeichnet die Lehre von der Bedeutung sprachlicher Zeichen, d. h. von Wörtern, Ausdrücken und Sätzen.

Studierende der Semantik versuchen, Fragen zu beantworten wie: Was ist die Bedeutung des Wortes X? Dies erfordert die Untersuchung von Zeichen und deren intendierter Bedeutung für die Sprecher.

Allgemeine Semantik und Wortbeziehungen

Die Allgemeine Semantik befasst sich mit dem Sinn von Zeichen und beeinflusst, was Menschen tun und sagen.

Zusammenhänge zwischen Wörtern

Die Zusammenhänge zwischen Wörtern sind zahlreich und vielfältig. Ein Wort kann unter Berücksichtigung seiner Elemente oder Laute analysiert... Weiterlesen "Semantik, Lexikon und Sprachtherapie: Grundlagen und Übungen" »

1. Grundlagen des Sporttrainings

Das Training zielt darauf ab, die körperliche und geistige Entwicklung des Einzelnen sowie die Aneignung motorischer Gewohnheiten zu fördern. Das Erlernen und die Entwicklung von Gewohnheiten basieren auf einer engen Beziehung zwischen diesen Aspekten. Um neue Techniken zu entwickeln oder Leistungen zu verbessern, ist eine entsprechende Vorbereitung der Organe notwendig. Das Training folgt einer Reihe von spezifischen Grundsätzen, die für seine effektive Umsetzung entscheidend sind.

Grundprinzipien des Sporttrainings

Grundsatz der effektiven Belastungsreize

Dieses Prinzip besagt, dass der Trainingsreiz eine bestimmte Schwelle überschreiten muss, um eine Anpassungsreaktion auszulösen, die für die Trainingsziele... Weiterlesen "Grundlagen, Prinzipien und Methoden des Sporttrainings" »