Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Physikalische Eigenschaften und körperliche Leistung

Die physikalischen Eigenschaften sind grundlegende Faktoren, die unseren physischen Zustand, d. h. die körperliche Leistungsfähigkeit und unsere Verfassung zu jeder Zeit, bestimmen. Die grundlegenden physischen Qualitäten (QFB) sind:

• Widerstand (Ausdauer)
• Kraft (Stärke)
• Geschwindigkeit
• Flexibilität (Beweglichkeit)

Evolution der QFB nach Alter und Geschlecht

Widerstand, Stärke und Geschwindigkeit

• Diese Qualitäten sind evolutionär (sie verbessern sich mit dem Alter).
• Es gibt einen leichten Rückgang in der Pubertät.
• Ein deutlicher Rückgang erfolgt etwa ab dem 30. Lebensjahr (zuerst bei der Geschwindigkeit).
• Die Kapazität geht verloren, wenn eine Person nicht trainiert ist.
• Jungen haben oft

Allgemeine Merkmale von Rückschlagsportarten

Rückschlagsportarten sind Spiele, bei denen sich Gegner gegenüberstehen und einen Ball mit einem Schläger oder mit der Hand schlagen.

1. Spielweise: Abwechselnde Teilnahme

Die Spieler oder Teams schlagen abwechselnd. Es gibt keinen direkten Kampf um den Ball oder physischen Kontakt mit dem Gegner.

2. Partner und Gegner

Gespielt wird gegen einen oder zwei Gegner. Mögliche Spielformen sind:

• Einzel: 1 gegen 1
• Doppel: 2 gegen 2

3. Der Spielraum

Man unterscheidet zwischen Sportarten mit getrenntem und gemeinsamem Spielfeld:

• Getrenntes Spielfeld (durch ein Netz): Der Raum der Gegner ist durch ein Netz geteilt. Beispiele sind Tennis, Tischtennis, Badminton und Padel-Tennis.
• Gemeinsames Spielfeld (mit Wänden)

Alexithymie: Definition und Merkmale

Alexithymie ist die Unfähigkeit von Personen, ihre Gefühle zu erkennen und folglich nicht in der Lage zu sein, ihnen verbalen Ausdruck zu verleihen.

Ursprung des Begriffs

Im Jahr 1972 prägte Sifneos den Begriff Alexithymie, um folgende Merkmale zu beschreiben:

• Schwierigkeiten bei der Ermittlung von Emotionen und Gefühlen.
• Schwierigkeit, Emotionen und Gefühle zu beschreiben.
• Schwierigkeiten, Gefühle von den körperlichen Empfindungen zu unterscheiden, die emotionale Aktivität begleiten.
• Begrenzte Fähigkeiten des symbolischen Denkens.
• Fokus auf Details und externe Ereignisse.

Zusätzliche Eigenschaften der Alexithymie

• Ein hohes Maß an Konformität, das fälschlicherweise als normales Verhalten interpretiert

Was ist Erinnerung?

Die Erinnerung ist die Fähigkeit, Dinge oder Situationen zu lernen, zu behalten und sich an sie zu erinnern.

Was sind die Kriterien?

Die Kriterien umfassen die Fähigkeit, die Realität zu überprüfen, eine eigene Meinung darüber zu bilden und unser Handeln danach auszurichten.

Emotionale Merkmale von Individuen

Emotionale Merkmale von Individuen sind diejenigen, die ihre Gefühle intern fühlen und erleben.

Der Sanguiniker

Der Sanguiniker ist nicht emotional, aktiv und nicht nachtragend. Er ist extrovertiert, fröhlich, spontan, kommunikativ, gesellig und enthusiastisch.

Der Leidenschaftliche Typ

Der leidenschaftliche Typ ist emotional aktiv, aktiv und nachtragend. Er ist konstant, unternehmungslustig, fleißig, treu und energetisch.... Weiterlesen "Grundlagen der Psychologie: Konzepte und Definitionen" »

Methodische Ansätze im Sportunterricht

Anorexia nervosa: Gefährliche Dynamik

Bei jungen Menschen mit Übergewicht, die Gewicht verlieren, kann Anorexia nervosa eine große Angst vor Gewichtszunahme und den Wunsch, das Gewicht niedrig zu halten, verursachen. Der Drang nach Kontrolle verschwindet in der Regel.

Bulimie: Essattacken und Erbrechen

Bulimie ist gekennzeichnet durch:

• Essattacken, bei denen Betroffene essen, bis sie sich übervoll fühlen, und zwar alles und zu jeder Zeit.
• Anschließendes Erbrechen.
• Essen allein und im Geheimen.

Weitere Symptome können sein:

• Dehydration
• Durchfall
• Bauchschmerzen
• Muskelschwäche

Fettleibigkeit: Ursachen und Folgen

Fettleibigkeit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

• Schlechte Ernährung
• Andere Krankheiten

Sie erhöht das Risiko für:... Weiterlesen "Gesundheitsrisiken: Essstörungen, Fettleibigkeit & Rückenschmerzen" »

Grundlegende geometrische Formen

Kreis und Tangente

Ein Kreis und eine Linie tangieren, wenn sie einen Punkt gemeinsam haben. Zwei Kreise tangieren, wenn sie einen Punkt auf der Verbindungslinie ihrer Zentren gemeinsam haben.

Oval

Eine geschlossene Kurve, gebildet aus Kreisbögen und symmetrisch zu beiden senkrechten Achsen.

Eine geschlossene Kurve, bestehend aus Bögen, symmetrisch um eine Achse.

Der Punkt

Grafisch ist er die minimale Fläche eines grafischen Werkzeugs. Geometrisch ist er der Schnittpunkt zweier Linien.

Der Punkt kann verschiedene Formen annehmen, je nach verwendetem Werkzeug oder Kontext: oval, Stern, rund, polygonal...

Ausdruckskraft des Punktes

• Befindet sich der Punkt im Zentrum einer Fläche, vermittelt er Ordnung oder Gleichgewicht.

Die Körperliche Untersuchung: Zweck und Bedeutung

Die körperliche Untersuchung ist ein Prozess, bei dem durch subjektive und objektive Maßnahmen Kriterien erhoben und verglichen werden. Sie dient dazu, das körperliche Profil von Personen zu erfassen, um ein geeignetes Trainingsprogramm für ihre individuellen Bedingungen und Einschränkungen zu erstellen, Kontraindikationen zu identifizieren und so mögliche Zwischenfälle zu vermeiden. Sie hilft auch dabei, den aktuellen Fitnesszustand zu beurteilen, individuelle Ziele festzulegen, Daten für die Programmerstellung zu sammeln und potenzielle Einschränkungen zu erkennen. Die Bewertung zeigt zudem, wie effektiv ein Trainingsprogramm für eine Person ist und dient als Motivationsfaktor für... Weiterlesen "Die Körperliche Untersuchung: Leitfaden für Fitness und Gesundheit" »

Handball-Techniken: Grundlagen des Passes

Es ist unmöglich, Handball zu spielen, ohne den Pass zu beherrschen.

Passarten im Handball

• Der Druckpass (Frontpass)

  Der Ball wird aus Kopfhöhe mit einer schnellen Armbewegung nach vorne gespielt.

• Der Seitenpass (Lateralpass)

  Der Ball wird auf Brusthöhe seitlich vom Körper weg gespielt.

• Der Bodenpass (Picado)

  Der Ball wird in den Boden gepasst, sodass er aufspringt und einen Mitspieler erreicht.

• Der Ablegepass (Dejada)

  Der Ball wird in die Handfläche gelegt und sanft an einen Kollegen übergeben.

• Der Sprungpass (Federung)

  Der Pass wird in der Luft, unmittelbar vor der Landung nach einem Sprung, ausgeführt.

Wurftechniken (Lanzamiento)

Es gibt fünf grundlegende Wurfarten:

• Der Stützwurf

  Dieser Wurf wird mit einem

1. Faktoren des maximalen O2‑Verbrauchs

Welche Faktoren bestimmen den maximalen O2‑Verbrauch einer Person?
Der maximale Sauerstoffverbrauch (VO2max) hängt ab von Vererbung, körperlicher Aktivität, Muskelmasse, Alter, Geschlecht, Trainingszustand und Motivation.

Grundformel zur Bestimmung des O2‑Verbrauchs während des Trainings:

VO2 = SV × HF × a‑vO2‑Differenz

• VO2: Sauerstoffverbrauch (pro Zeiteinheit)
• SV (Schlagvolumen): systolisches Volumen
• HF: Herzfrequenz
• a‑vO2‑Differenz: arterio‑venöse Sauerstoffdifferenz

2. Gasaustausch und respiratorischer Totraum

Welcher physikalische Prozess liegt dem Gasaustausch an der Alveolar‑Kapillar‑Grenzfläche zugrunde?
Der Gasaustausch erfolgt überwiegend durch Diffusion entlang von Partialdruckgradienten... Weiterlesen "Physiologie: Atmung, Muskelkontraktion und Energiestoffwechsel" »