Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Krafttraining und Trainingssysteme

2.3 Systeme: Für eine gute Beständigkeit müssen Trainingssysteme verwendet werden. Diese Systeme nutzen unterschiedliche Intensitäten, die nach folgender Formel berechnet werden können: MHF (Maximale Herzfrequenz) = 220 - Alter.

Als Nächstes berechnen wir den Anteil der Intensität, mit der die Übung basierend auf dem System durchgeführt werden soll, ausgehend von der Tatsache, dass die MHF einer Intensität von 100 % entspricht.

Wichtige Trainingssysteme

Kontinuierliche Systeme

Hierbei werden Anstrengungen ohne Pause unternommen. Folgende Methoden werden angewandt:

• Dauerlauf (Continuous): Besteht aus dem Laufen mit einer konstanten, leichten Intensität. Die Pulsfrequenz liegt zwischen 140 und 150 Schlägen

Kampfkunst: Mehr als nur ein Sport

Kampfkünste sind keine Spiele, sondern dienen dem Überleben. Sie erfordern ein Reparatur-Körper-System, das auf Details, Kraft und Geschwindigkeit basiert.

Entwicklung von Kampfkunst und ihre Bedeutung

• Elemente für die Operationalisierung und Instrumentalisierung:
  • Verbindung von Imagination und Kampftechniken
  • Neue Elemente für das Verständnis der professionellen Kampfkunst
• Einflussfaktoren:
  • Mystik und Religiosität
  • Ursprung und Notwendigkeit des Kampfes
• Prozess der Entwicklung in der Denkstruktur:
  • Vom Mystischen zum Rationalen
  • Förderung des Kapitalismus
  • Steigerung der Bedeutung von Medien
• Steigende Nachfrage nach östlichen Praktiken:
  • Warum steigt die Nachfrage nach religiösen/philosophischen/östlichen Praktiken?

Herz-Kreislauf-System

Das Herz-Kreislauf-System, bestehend aus Herz, Arterien und Venen, ist verantwortlich für die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen durch das Blut. Körperliche Bewegung verbessert die Herzfunktion, erhöht das Blutvolumen, das mit jedem Schlag ausgeworfen wird, vergrößert die Herzhöhlen, erweitert Arterien und Venen und öffnet eine größere Anzahl von Kapillaren.

Atmungssystem

Das Atmungssystem, bestehend aus Lunge und Atemwegen, ist verantwortlich für die Aufnahme von Sauerstoff aus der Luft in das Blut und die Ausscheidung von Kohlendioxid nach außen. Körperliche Bewegung führt zu einer Verbesserung der Atemwege. Die zweite Verbesserung ist die Vergrößerung der Kapazität des Herz-Kreislauf-

Leistungssport: Chancen und Herausforderungen

Guten Morgen, liebe Lehrerinnen und Lehrer, heute werde ich Ihnen eine Präsentation über Leistungssport vorstellen.

Was ist Leistungssport?

Unter Leistungssport versteht man das intensive Ausüben eines Sports mit dem Ziel, im Wettkampf eine hohe Leistung zu erreichen. Leistungssportler streben danach, in der Sportart, die sie trainieren, die Besten zu sein. Somit verwandeln sie sich oft in Legenden.

Leistungssport und Bildung: Eine kritische Frage

Doch wirkt sich Leistungssport negativ auf die Bildung einer Person aus?

Die Schattenseiten des Leistungssports

Besondere Risiken für Kinder im Leistungssport

Wenn man über das Thema Leistungssport spricht, sind Kinder besonders zu berücksichtigen. Körperliche... Weiterlesen "Leistungssport: Chancen und Herausforderungen für Athleten" »

Kinometrische Instrumente zur Bewertung

Psychomotorische Bewertung nach Vayer

Diese Bewertung besteht aus der Prüfung der Brunet-Lezin-Skala, den Terman-und-Merrill-Binet-Simon-Tests und der Imitation von Gesten (Berges-Lezin).

Gemessen werden:

• Auge-Hand-Koordination
• Dynamische Koordination
• Organisierte posturale Kontrolle
• Wahrnehmung
• Lateralität
• Raum-Zeit-Strukturierung
• Atemwegsverhalten

Es ist eines der Instrumente, das am häufigsten im Unterricht eingesetzt wird.

Psychomotorische Bewertung nach Mazo

Es werden folgende Aspekte untersucht:

• Tonus
• Atmung
• Diadochokinesie
• Synkinese
• Immobilität
• Flexibilität und Entspannung
• Visuelle Kontrolle
• Muskuläre Dissoziation
• Anpassung an Raum und Zeit
• Rhythmus
• Lateralität
• Graphomotorik

Zusätzlich wird die Reaktion des Kindes... Weiterlesen "Kinometrische Instrumente zur psychomotorischen Bewertung" »

Bewertung von Bewegungsmustern (Fangen)

Nach McClenagham & Gallahue

Reifestadium

• Hände: Die Daumen bleiben gegenübergestellt. Die Hände nehmen den Ball mit einer gleichzeitigen und gut koordinierten Aufnahme auf. Die Finger üben effektiven Druck aus.
• Arme: Geben beim Kontakt nach, um die Kraft des Balls aufzunehmen. Die Arme werden an die Flugbahn des Balls angepasst.

Mittleres Stadium

• Hände: Die Hände sind einander zugewandt, mit den Daumen nach oben. Beim Kontakt wird versucht, den Ball mit einer schwachen, unkoordinierten und ungleichen Aufnahme zu fangen.
• Arme: Die Ellenbogen sind seitlich gehalten und um ca. 90° gebeugt. Die Arme fangen den Ball; es wird nicht versucht, den ersten Kontakt mit den Händen herzustellen.

Anfangsstadium

• Hände:

Arten von erhöhtem Muskeltonus

• Spastik (Taschenmesser-Phänomen): Charakterisiert durch einen initial hohen Widerstand bei Bewegung, der dann plötzlich nachlässt. Dies ist typisch für Läsionen der Pyramidenbahn.
• Rigor (Plastische Steifigkeit / "Bleirohr-Phänomen"): Der gesteigerte Muskeltonus bleibt während der gesamten Bewegung gleichmäßig bestehen (z. B. bei Morbus Parkinson zu finden).
• Zahnradphänomen: Der Muskelwiderstand ist ruckartig spürbar, als ob das Gelenk durch ein Ritzel bzw. Zahnrad bewegt würde (ebenfalls typisch für Morbus Parkinson).

Meningeales Syndrom

1. Nackensteifigkeit (Meningismus): Der Patient sollte in Rückenlage entspannt und ohne Kissen liegen. Der Kopf wird passiv gebeugt, wobei auf den Widerstand zu achten

Basalganglien: Lernen, Reaktion und Erkrankungen

Lernen und Reaktionen, die in den Basalganglien verankert sind, sind bei Läsionen beteiligt und können Krankheiten wie Parkinson verursachen. Die Abflusswege des Putamen sind zwei:

• Direkter Weg: Projektionen zum medialen und inneren Segment des Globus pallidus und zur Substantia nigra.
• Indirekter Weg: Projektionen über das laterale bzw. äußere Segment des Globus pallidus. Dieser beeinflusst die Hemmung der Bewegung.

Thalamus, Hypothalamus und Zwischenhirn

Thalamus und Hypothalamus sind anatomisch Teile des Zwischenhirns (Diencephalon). Der Hypothalamus macht nur einen kleinen Anteil der Gesamtmasse des Gehirns aus, ist aber funktionell sehr wichtig. Er löst eine Reihe von Effektorreaktionen... Weiterlesen "Basalganglien, Hypothalamus und Schlaf: Funktionen und Rhythmen" »

Basketball: Regeln, Positionen und Techniken

Spielziel und Spielfeld

Das Ziel beim Basketball ist es, den Ball in den Korb der gegnerischen Mannschaft zu werfen. Die Abmessungen des Spielfelds betragen 28 x 15 Meter.

Spielerpositionen

• Point Guard (Aufbauspieler): Spielt in der Mitte, leitet das Spiel und ist ein guter Passgeber.
• Shooting Guard (Flügelspieler): Unterstützt den Point Guard.
• Forwards (Flügelspieler): Es gibt zwei von ihnen. Sie benötigen eine ausgezeichnete individuelle Technik und einen guten Wurf. Sie interagieren viel mit dem Point Guard und dem Center.
• Center (Innenspieler): Ist oft der größte Spieler des Teams und hauptsächlich für das Sammeln von Rebounds zuständig.

Grundtechniken

Angriff

• Dribbling (Bote): Besteht darin,

GESCHWINDIGKEIT

1. Definition

Für die Geschwindigkeit ist es wichtig, die Einwirkzeit zu minimieren und die Effizienz zu maximieren.

2. Klassifizierung

• 1. Reine Geschwindigkeit: hängt von der Genetik und dem ZNS ab.
  • a) Reaktionsgeschwindigkeit: Ermöglicht es, in kürzerer Zeit zu reagieren.
  • b) Azyklische Aktionsgeschwindigkeit: Einzelne Bewegung (z. B. Werfen).
  • c) Zyklische Frequenzgeschwindigkeit: Bewegung mit maximaler Geschwindigkeit (z. B. Sprinten).
• 2. Komplexe Geschwindigkeit: Kombination mit anderen physischen Qualitäten.
  • a) Kraft-Geschwindigkeit: Maximale Überwindung eines Widerstands.
  • b) Geschwindigkeitsausdauer (Agilität): Fähigkeit, die Geschwindigkeit trotz Ermüdung aufrechtzuerhalten.

GESCHWINDIGKEITSTRAINING

1. Ziele

Verringerung der... Weiterlesen "Geschwindigkeit, Ausdauer, Flexibilität und Tests" »