Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Weitere Kurse

Komponenten der Ausbildung

LOAD

Volumen: der quantitative Aspekt der Ausbildung. Es umfasst die Summe aller Arbeiten, die in einer Sitzung geschehen sind. Unterstützend können die Werte entweder niedrig oder mittel sein. Sein wichtigstes Merkmal ist seine Ausdehnung in Wiederholungen oder in längeren Einheiten.

Die Erhöhung des Volumens wird gegeben durch:

• die Zunahme der zurückgelegten Distanz oder Metermenge,
• die Zunahme der durchgeführten Wiederholungszahl,
• die Zunahme der Anzahl der Übungen oder der angewendeten Methoden.

Intensität

Intensität: der qualitative Aspekt; sie betrifft die eingesetzte Energie in einem bestimmten Moment. Belastungen, die mit hoher Intensität ausgeführt werden, führen unter günstigen Bedingungen dazu, dass... Weiterlesen "Komponenten der Ausbildung und Trainingsplanung" »

1.3. Aktuell wettbewerbsfähig

Sport umfasst körperliche Aktivitäten, die der Erholung, Fitness, Gesundheit oder dem sportlichen Wettbewerb dienen.

1.3.1. Konzept des Sports

Ursprünglich diente Sport der Freizeit, Bildung oder dem Nutzen. Im Laufe der Zeit wurden technische und regulatorische Elemente hinzugefügt, um den Wettbewerbscharakter zu steigern. Es gibt keine einheitliche Definition, jedoch haben mehrere Autoren den Begriff analysiert:

• José María Cagigal: Sport ist ein weit gefasster Begriff für spontane, körperliche Aktivitäten, die auf persönlicher Überwindung basieren und Regeln unterworfen sind.
• Pierre de Coubertin: Inspiriert durch die Olympischen Spiele der Neuzeit, sieht er Sport als Kult des freiwilligen und intensiven

Mechanismen beim Lernen und Motivation

Mechanismen beim Lernen unterliegen der Motivation und dem Aktivierungsniveau. Es gilt, Erwartungen zu wecken, Angst auf ein optimales Maß zu regulieren und das Arbeitsniveau anzupassen.

Aktivierungsniveau und Transfer

Frühere Diagnoseberichte zum Transfer (Übertragung) unterscheiden zwischen proaktivem, rückwirkendem, positivem und negativem Transfer. Es geht um die optimale Unruhe; derzeit herrscht oft Unklarheit („Ich weiß es nicht“ oder „Ich schaffe es nicht“) aufgrund geringer Motivation.

Wahrnehmung, Entscheidung und Ausführung

Die Arbeit umfasst anschauliche Aspekte sowie Aspekte der Entscheidung und Ausführung:

• Wahrnehmung: Anzahl der Reize, Umweltreize (z. B. Tennis), Stimulation bei

Anregung: Beschleunigte Herzfrequenz, Muskelspannung, Kribbeln al'estómac, Trockenheit im Mund. Physiologischen Reaktionen: ein Horrorfilm, Bohren, Sex. Der Detektor liegt: Veränderungen in der Atmung, Puls, Blutdruck Sie , Schweiß. Expression: nonverbale Kommunikation: Umleitung der Blick, den Blick x Display Herrschaft über ein Tier, die Gesichtsmuskulatur. emotionale und kulturelle Ausdruck: Gesten unterscheiden sich von Kulturen. Experimentation: 3variables: angenehm-unangenehm / strong -fluixes/llargues-short / basic Emotionen: Freude, Trauer, Angst, Überraschung, Aufregung. Psychology: eine sehr junge Wissenschaft von den psychischen Verhalten Prozesse mit Hilfe wissenschaftlicher Methoden, um die Gedanken und Handlungen der Menschen... Weiterlesen "Grundlagen der Psychologie: Prozesse, Methoden und Theorien" »

Das Auge

Es hat zwei Teile: die Regulierung der Lichtmenge und das Fokussieren der Bilder.

Regulierung der Lichtintensität

Wenn die Lichtintensität zu hoch ist, kann dies zu Verletzungen und einer schlechten visuellen Verarbeitung führen. Dies wird durch die Pupille reguliert, die sich mithilfe von Muskeln in der Iris öffnet oder schließt.

Konzentration auf die Bilder

Ein Bild ist verschwommen, wenn es nicht korrekt auf der Netzhaut fokussiert wird. Dies wird durch die Dicke der Linse erreicht, die als Kristalllinse fungiert. Sie flacht ab, um weit entfernte Objekte zu sehen, und wölbt sich für die Nähe. Bei normaler Sicht werden Bilder zwischen 15 cm und 65 m fokussiert. Das Bild gelangt invertiert in das Gehirn, wo es umgedreht wird. Das... Weiterlesen "Biologie der Sinne und des Bewegungsapparates" »

Anatomie des Schultergürtels und der oberen Extremität

Gliederung der oberen Extremität

• 1. Schulter (Hombro)
• 2. Oberarm (Arm)
• 3. Unterarm
• 4. Handgelenk (Wrist)
• 5. Hand (Wrist - vermutlich Hand gemeint)

Knochen des Schultergürtels

Der Schultergürtel besteht aus dem Schlüsselbein und dem Schulterblatt.

Das Schlüsselbein (Clavicula)

• Zwei lange, quer verlaufende Knochen zwischen Brustbein und Schulterblatt.
• Hat die Form eines liegenden "S" mit zwei Krümmungen, zwei Seiten und zwei Enden.

Das Schulterblatt (Scapula)

• Ein paariger, flacher, dreieckiger Knochen mit oberer und unterer Ecke.
• Liegt auf der hinteren Brustwand, oberflächlich gelegen.
• Artikuliert mit dem Schlüsselbein (Akromioklavikulargelenk) und dem Oberarmknochen (Humerus).

Knochen des Arms

Der

Bergküche & Notnahrung: Essen in den Bergen

Grundlagen der Bergnahrung

Die Küche des Berges umfasst die Nahrung, die ein Bergsteiger während seiner Tour benötigt. Diese Nahrung besteht hauptsächlich aus warmen Mahlzeiten wie Nudeln und Eintöpfen. Wichtige Lebensmittelarten sind:

• Gemüse- und Obstkonserven
• Gefriergetrocknete Lebensmittel (Trockenfutter)
• Nudeln

Überleben in der Natur: Essbare Pflanzen

Im Überlebensfall kann die Natur Nahrung bieten, die das Überleben sichert, vorausgesetzt, man isst nicht die falschen Pflanzen. Man muss daher vorher so viel wie möglich über die Flora der Region lernen, in der man sich aufhält. Pflanzen können auch als Medikamente in einer Überlebenssituation dienen oder Rohstoffe liefern, um Feuer... Weiterlesen "Trekking & Expedition: Planung, Navigation und Überleben" »

Kameratypen

Die Kamera dient zum Erfassen von Bildern. Kameras finden sich in einer Vielzahl von Video- und Fernsehgeräten, von kostengünstigen bis hin zu anspruchsvolleren Designs. Es gibt eine große Auswahl an Modellen. Bei der Auswahl einer Kamera sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen: Preis, praktische Aspekte (z. B. Gewicht), Betriebseigenschaften und Leistung (Bildqualität).

Studiokameras werden beispielsweise in festen Studios verwendet und sind in der Regel an eine Steuereinheit angeschlossen. Sie erzeugen große, hochwertige Bilder. Sie sind in der Regel sperrig, schwer, teuer und schwer zu transportieren. Oft enthalten sie einen Souffleur.

EFP-Kameras (Electronic Field Production): Leichte elektronische Produktionskameras. Sie... Weiterlesen "Kameratechniken und -ausrüstung" »

Pilates: Definition und Prinzipien des Ganzkörpertrainings

Pilates ist ein umfassendes Fitnesssystem, das den gesamten Körper trainiert – von der tiefen Muskulatur bis zur Peripherie. Es verbindet Körper und Geist und wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt.

Das Ziel von Pilates ist es, dem Körper zu helfen, eine gesunde Ausrichtung und neue Haltungsgewohnheiten zu erlangen, die es ermöglichen, sich frei und mühelos zu bewegen.

Die Übungen stärken den Körper aus seiner Mitte heraus (dem sogenannten Powerhouse), um Stabilität für harmonische und spannungsfreie Bewegungen zu gewährleisten. Die korrekte Ausführung erfordert höchste Konzentration und die genaue Befolgung der Anweisungen.

Die Verbindung von Körper

Beweglichkeit der Gelenke

Die Beweglichkeit eines Gelenks ist durch knöcherne oder knorpelige Strukturen begrenzt. Die Muskelelastizität beschreibt die Fähigkeit eines Muskels, sich zu dehnen.

Der Stretch-Reflex

Dies ist eine Reflexreaktion des Muskels bei schneller Dehnung. Er erzeugt eine Kontraktion, um Verletzungen zu vermeiden. Dieser Mechanismus schützt uns bei schnellen Bewegungen, kann aber die Erreichung einer höheren Dehnung erschweren.

Vorteile guter Flexibilität

• Verringert Muskelspannung und baut Stress ab.
• Verhindert Verletzungen.
• Beschleunigt Regenerationsprozesse.
• Verbessert die Koordination bei explosiven Bewegungen.
• Reduziert Rückenschmerzen durch erhöhte Mobilität des Rumpfes.

Arbeitssysteme

Dynamisches Training

1. Rebounds: Diese