Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Kraft

Definition

Die physische Qualität, die es uns ermöglicht, durch Muskelkraft einen Widerstand zu überwinden.

Arten

Maximalkraft

Maximale Widerstandskraft. Z.B. Gewichtheben.

Explosivkraft

Sehr geringer Widerstand, sehr schnelle Bewegung. Z.B. Speerwerfen, Handball.

Kraftausdauer

Mittlerer Widerstand, lange Dauer. Z.B. Rudern, Judo.

Beziehung zum Bewegungsapparat

Knochen, Muskeln und Gelenke sind für die Krafterzeugung verantwortlich und helfen, die Körperhaltung zu bewahren. Muskeltonus: Zustand ständiger, unwillkürlicher Muskelspannung.

Teile der Muskeln

• Muskelbauch
• Sehne
• Muskelbündel
• Muskelfaser
• Myofibrille

Vorteile

1. Erhöht die Kontraktionsfähigkeit der Muskelfasern.
2. Erhöht das Muskelvolumen (Hypertrophie).
3. Erhöht den Umfang und die Konsistenz

Menschliche Faktoren in der Luftfahrt

Psychologische und physiologische Aspekte

• Ein Copilot, der zum Kapitän befördert wird, wird wahrscheinlich eine Veränderung seines Selbstkonzepts aufgrund der neuen Rollen und Aufgaben erfahren.
• Ein Pilot, der versucht, während einer engen Kurve am Boden ein heruntergefallenes Objekt aufzuheben, kann die Coriolis-Illusion erleben.
• Ein Stereotyp und eine unwillkürliche Reaktion des Organismus auf die Stimulation von Rezeptoren wird als Reflex bezeichnet.
• Zu den externen ergonomischen Faktoren, die zu Fehlern beitragen können, gehören Cockpitlärm und die Einschränkung des Sichtfelds durch das Windschutzscheibendesign.
• In Ruhe beträgt das Herzzeitvolumen (die Blutmenge, die das Herz in einer Minute pumpt)

Die theoretische Grundlage der gegenwärtigen Annahmen

Lernen ohne Fehler

Ziel ist es, die Möglichkeit von Fehlern der Schüler zu minimieren. Vor allem zählt das erzielte Ergebnis. Die direkte Anleitung ist eine Lehrtechnik, die auf der Existenz einer definierten und bewährten Lösung und in der Kommunikation dieser Lösung durch den Lehrer beruht. Trial-and-Error-Lernen wird geschätzt, aber der Prozess ist teurer, jedoch lohnender und kreativer als das Ergebnis.

Motorisches Lernen

Assoziationspsychologie: Vorhersehbare Reaktionen auf einen bestimmten Reiz.

Gestaltpsychologie: Vorläufer der kognitiven Psychologie. Bewertet die Informationsverarbeitung. Wichtig ist, wie viel Information eine Person verarbeiten kann.

Adaptive Modelle

Die Person,... Weiterlesen "Motorisches Lernen: Grundlagen und Anwendung" »

Grundlegende Konzepte

Fahrkommunikation: Eine Reihe von Beziehungen zwischen den Teilnehmern innerhalb einer praxiosozialen Situation. (Beispiel: Schlagen eines Gegners beim Boxen, Abfangen des Balls in einem Spiel, Gerätetausch in der rhythmischen Gymnastik usw.)

Motorische Aufgabe: Eine organisierte Reihe von praktischen motorischen Zielen und Umweltbedingungen. Dies definiert die praxiomotorische Situation. Beispiele: Regeln einer Sportart, Regeln eines Spiels. In einer motorischen Aufgabe sind interne Bedingungen und Ziele der internen Motorik enthalten.

Fahrsituation: Eine Datenstruktur, die dem Abschluss einer motorischen Aufgabe folgt. Die Spieler nutzen diese Informationen, um zu entscheiden, wie die motorischen Ziele unter den Bedingungen... Weiterlesen "Glossar der Motorik" »

Aspekte motorischer Aufgaben & Entscheidungen (Teil 2)

Bei motorischen Entscheidungen sind verschiedene Aspekte zu berücksichtigen. Die Speicheranforderungen und die Komplexität einer motorischen Aufgabe beeinflussen maßgeblich die Entscheidungsfindung, ebenso wie die Entwicklung der Aufgabe selbst. Aufgaben, die für ihre Durchführung nur wenige Daten benötigen, weisen eine geringere Entscheidungskomplexität auf als solche, die viele Fakten berücksichtigen. Jede Aufgabe durchläuft typischerweise zwei Phasen:

• Individuelles Lernen: Der Einzelne kennt zumindest die Ausführung der Aufgabe. Auf kognitiver Ebene bestehen die Herausforderungen im Wesentlichen in der Speicherung des zu reproduzierenden Modells und der anschließenden Bildung

Kraft

Definition

Kraft ist die Fähigkeit unseres Körpers, Widerstand durch die Verwendung von Muskelspannung zu überwinden, die durch die Kontraktion der Muskelfasern verursacht wird.

Elemente, die die Kraft beeinflussen

• In der Muskulatur:
  • Die Art der schnellen oder langsamen Muskelfasern
  • Länge und Dicke der Muskelfasern
  • Die Art der Muskelkontraktion: konzentrisch isotonisch, exzentrisch isotonisch und isometrisch
  • In jungen Strukturen sind Knochen und Muskeln noch nicht voll entwickelt.
• Im Nervensystem:
  • Die Koordination der verschiedenen Muskeln, die an der Bewegung beteiligt sind: Agonisten, Antagonisten, Fixatoren.
• Weitere Einflüsse:
  • Temperatur des Muskels
  • Fitness
  • Motivation, eine körperliche Aktivität durchzuführen
  • Geschlecht

Geschwindigkeit

Definition

Geschwindigkeit... Weiterlesen "Kraft, Geschwindigkeit und Trainingsprinzipien im Sport" »

Tennis: Geschichte und Regeln

Was ist Jeu de Paume?

Ein Vorläuferspiel des Tennis, bei dem man den Ball mit der Hand schlug.

Wann wurde es in Frankreich eingeführt?

Im 12.–14. Jahrhundert.

Wer war der Erfinder des modernen Tennis?

Walter Clopton Wingfield.

Wer verbreitete Tennis in andere Länder?

Die Briten, insbesondere in ihren Kolonien wie Australien und Südafrika.

Wann wurden die ersten Regeln festgelegt?

1874.

Wer schuf die ersten Regeln und in welchem Jahr?

Walter Clopton Wingfield im Jahr 1874.

Wie groß sind Tennisplätze und wie heißen die Linien? (Zeichnung erforderlich)

Die genauen Maße und Linienbezeichnungen eines Tennisplatzes sind spezifisch festgelegt. (Antwort benötigt Details oder Verweis auf Zeichnung).

Wann entstand das Wimbledon-

Muskelfunktionen und Kinetische Kette

Bei der Durchführung einer Bewegung erfüllen Muskeln verschiedene Funktionen.

Agonisten, Antagonisten und Fixatoren

Zum Beispiel schrumpfen bei einem vertikalen Sprung die Extensoren der unteren Extremität (hauptsächlich Waden-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur), ziehen an Hebeln und Knochen und verursachen die Bewegung. Diese Muskeln, die Protagonisten der Bewegung, nennen wir Agonisten.

Damit die Geste gelingt, müssen sich die entgegengesetzten Muskeln (Beinbeuger: Tibialis anterior, Oberschenkelrückseite und Iliopsoas) entspannen, was eine maximale Effizienz beim Springen ermöglicht. Diese der Aktion entgegengesetzten Muskeln werden als Antagonisten bezeichnet.

Zuletzt fixieren Rumpfmuskeln, insbesondere... Weiterlesen "Muskelfunktionen, Kinetische Kette und Kraft" »

Das Allgemeine Anpassungssyndrom

Der Körper strebt nach Gleichgewicht. Wenn dieses Gleichgewicht verloren geht, reagiert der Körper, um es wiederherzustellen.

Homöostase

Die Theorie der Homöostase wurde 1936 von Hans Selye formuliert. Sie besagt, dass der menschliche Körper auf verschiedene Situationen (Kälte, Wärme, Bewegung usw.) mit Belastungen (Stress) reagiert.

Anpassungsphasen des Körpers

Die Anpassungen des Körpers sind spezifisch für jede Situation (Stressor). Die wiederholende Sequenz vor der Anpassung umfasst:

1. Alarmphase: Der Körper gerät aus dem Gleichgewicht und reagiert auf das Ungleichgewicht durch Anpassung.
2. Widerstandsphase: Der Körper versucht, die Wirkung der Stressoren zu überwinden und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Grundlagen Fitness und Erste Hilfe

Fitness und Physiologie

FCM (Maximale Herzfrequenz)

FCM = 220-16/para Mann: 210 - (0.5xedad) -1% Gew. 4 / H: 208,7-(0.73xedad) M: 0,77

Laktat

Laktat ist ein organisches Produkt, das in jeder Person im Körper vorkommt. Es wird von den Muskeln produziert, wenn Glukose zur Energiegewinnung verbrannt wird. Die Hauptquelle von Laktat ist die Zersetzung von Kohlenhydraten wie Glykogen. Laktat ist ein sehr dynamischer Stoff, da es dort, wo es produziert wird, in den verschiedenen Teilen des Körpers und der Muskeln als aerobe Energiequelle verwendet wird.

Anaerobe Schwelle

Die anaerobe Schwelle ist die Grenze, ab der eine Person bei körperlicher Anstrengung nicht mehr genügend Sauerstoff aufnehmen kann. Wenn die aerobe... Weiterlesen "Wichtige Begriffe: Fitness und Erste Hilfe" »