Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Geschwindigkeit im Sport: Definition und Bedeutung

Die Geschwindigkeit ist die Fähigkeit, motorische Aktionen in möglichst kurzer Zeit und mit maximaler Effizienz auszuführen.

Phasen des Sprints

• Reaktion
• Beschleunigung
• Höchstgeschwindigkeit
• Geschwindigkeitsausdauer

Faktoren, die die Geschwindigkeit beeinflussen

• Muskuläre Faktoren

  • Hebelverhältnisse (z.B. schnelle Bewegungen dritten Grades)
  • Muskelfähigkeiten (Muskeltonus, Dehnfähigkeit, Viskosität, Fasertyp: schnelle Kontraktionsfasern sind weiß, langsame sind rot)

• Nervöse Faktoren

  • Intramuskuläre Koordination
  • Innervationstyp

• Trainingsfaktoren

  • Kraft und Leistung (Zunahme von Kraft oder Energie für die Muskelkontraktion, erhöhte Beschleunigung motorischer Bewegungen)
  • Alaktazide Kapazität (erweiterte

EPS: Definition und Ziele der Gesundheitsförderung

1. EPS (Erziehung zur Persönlichen Gesundheit): Informationen über Aktivitäten zur persönlichen Gesundheitsförderung bewegen Sterne in gesunden Bereichen, und wissen, wie sie sich in ihre eigene Gesundheit, Familie und kollektive Gesundheit engagieren (WHO). Educare (Heteroedukation, Passivität, gelehrtes Lehren) vs. Educere (Selbstbildung, Aktivität, selbstständiges Lernen).

Die EPS ist jede Kombination von Lernerfahrungen, die entwickelt wurde, um das Verhalten gesunder Probanden zu verändern.

2. Übergangsprozess und Kultur: Informationen kommen, wir erhalten positive oder negative Verstärkung, und wir setzen die Rückkehr zur Umwelt fort oder nicht. Kultur (Ideen, Werte, Weltanschauungsformen)... Weiterlesen "Gesundheitsförderung und Prävention: EPS-Grundlagen und Modelle" »

1. Modifikation des Komplexitätsgrades eines Ziels

Das Ziel sollte mit Verben im Infinitiv oder reflexiv formuliert werden. Verwenden Sie typische Ausdrücke wie: "Der Schüler ist in der Lage..." oder "Der Schüler soll erreichen...". Die Ziele sollten stets auf die Verbesserung von Konzepten, Haltungen oder Verfahren ausgerichtet sein. Das heißt, sie können konzeptionell, einstellungsbezogen oder prozedural formuliert werden. Identifizieren Sie deutlich die Komplexität des Ziels. Ein Ziel besteht aus: Verb, Inhalt und Bewertungskriterien.

Arten von Zielen:

1. Prozedural: Entwicklung in einem Prozess, in dem etwas getan wird.
2. Konzeptuell: Etwas wissen oder lernen.
3. Attitudinal: Eine Haltung zu einer bestimmten Situation einnehmen.

2. Komplexität

Trainingsprinzipien

• P. Adaption: Der menschliche Organismus ist in der Lage, sich an körperliche Belastungen anzupassen.
• P. Progression: Der menschliche Körper ist in der Lage, zunehmend größere Belastungen zu bewältigen.
• Volumen: Das Gesamtmaß der körperlichen Betätigung, das schrittweise gesteigert wird, um Anpassungen zu erzielen.
• Intensität: Das Verhältnis zwischen dem aktuellen Belastungsniveau und dem maximal möglichen Wert (Intensität = aktueller Wert / Maximalwert).
• Belastung: Das Produkt aus Volumen und Intensität der körperlichen Betätigung. Formel: Belastung = Volumen × Intensität.
• P. Kontinuität: Körperliche Betätigung muss regelmäßig erfolgen, um positive Effekte der Superkompensation zu erzielen.
• P. Alternanz: Bei

Streckung der Hüfte

Beteiligte Muskeln:

• Bizeps femoris
• Großer Gesäßmuskel (Gluteus maximus)
• Semimembranosus
• Semitendinosus

Bizeps femoris

Der Muskel besteht aus zwei Köpfen (lang und kurz).

• Herkunft: Kurzer Kopf an der Linea aspera; langer Kopf am Tuber ischiadicum.
• Ansatz: Beide Köpfe treffen sich an der Rückseite des Knies am Processus styloideus (Fibulaköpfchen).
• Funktion: Kurzer Teil: Beugung und Außenrotation des Knies. Langer Teil: Hüftstreckung, Beugung und Außenrotation des Knies.

Großer Gesäßmuskel (Gluteus maximus)

Dies ist der dickste Muskel der Hüfte und ein wichtiger Stabilisator des Beckens. Er verhindert das Abkippen des Rumpfes nach vorne und wirkt einer Lendenlordose entgegen.

• Herkunft: Hintere Fossa iliaca, Kreuzbein, Steißbein

Volleyball: Geschichte und Entwicklung

Volleyball wurde 1895 von William G. Morgan in Holyoke erfunden. Ursprünglich nannte er das Spiel Mintonette. Das Ziel war die körperliche Ertüchtigung, Ablenkung und Entspannung.

Ein Jahr später benannte Dr. Halstead aus Springfield das Spiel in Volleyball um. Zunächst wurde ein Netz auf die Höhe von Tennis- oder Badmintonnetzen (1,98 m) gespannt und ein Basketball verwendet.

Die YMCA verbreitete den Sport in den USA und später weltweit. Im Jahr 1914 erreichte der Sport Europa über England. Volleyball hat weltweit über 200 Millionen aktive Spieler.

Internationale Verbreitung

• 1916: Volleyball erreicht die USA.
• 1920er Jahre: Erste Hinweise auf die Einführung in Spanien.
• 1923: Erste Hinweise auf die Einführung

Grundlagen der Gedächtnispsychologie

• Explizites Gedächtnis: Gedächtnis, das auf vorsätzliche Weise kodiert wird (Fakten, Namen, Ereignisse).
• Das implizite Gedächtnis: Andere Erinnerungen (z. B. Rugby spielen) scheinen auf eine Weise zu wirken, die eine Verhaltensänderung ohne Vorsatz bewirken oder Erinnerungen erzeugen kann, ohne dass der Speicher bewusst verschlüsselt wird.
• Generisches Gedächtnis: Ein Speicher, der aus familiären Situationen vertraute Routinen erzeugt, um das Verhalten zu leiten.
• Familienstand (Familiäre Ereignisse): Wiederholte Familienereignisse, die Routinen enthalten, helfen Kindern zu wissen, was zu erwarten ist und wie sie zu handeln haben.
• Episodisches Gedächtnis: Bezieht sich auf ein bestimmtes Ereignis, das

Führung und Steuerung durch das Nervensystem

Das Nervensystem trifft Entscheidungen und wählt die am besten geeignete Antwort auf Informationen, die wir durch unsere Sinne erhalten.

Bewegungssystem

Das Bewegungssystem besteht aus dem Muskel-Skelett-System, in dem Bewegung durch Muskelkontraktion an den Gelenken und Knochen entsteht.

Versorgungssystem

Das Versorgungs- und Transportsystem umfasst das Verdauungs-, Atmungs- und Kreislaufsystem. Hier wird Nahrung in Energie umgewandelt und zusammen mit der Luft im gesamten Körper verteilt.

Vorteile regelmäßiger körperlicher Aktivität

• Geringeres Risiko für Herzerkrankungen
• Prävention von Osteoporose, Rückenbeschwerden, Bluthochdruck, Diabetes und Verstopfung
• Verbesserung der Kreislauffunktion
• Stimmungsaufhellung

Der menschliche Bewegungsapparat

Der Bewegungsapparat (locomotorisches Gerät) ermöglicht es Mensch und Tier, sich frei zu bewegen und mit ihrer Umwelt zu interagieren. Er besteht aus dem knöchernen System und der Muskulatur.

Komponenten des Skeletts und seine Funktionen

Zu den Komponenten des menschlichen Skeletts gehören Knochen und Gelenkknorpel. Das Skelett fungiert als „interner BH“ (Halt); Knochen und Muskeln sind mittels (mendiante) Sehnen mit ihnen verbunden.

Gelenke und Knorpel

Knorpel dienen der Verknüpfung unterschiedlicher Knochenstücke. Gelenke bilden die Kreuzungspunkte der Skelettknochen und ermöglichen eine breite Palette von Körperbewegungen.

Verletzungen und Erkrankungen der Gelenke

• Luxation: Tritt auf, wenn ein Knochen