Körperliche Anpassungen durch Sport: Physiologische & Psychische Effekte
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Anpassungen durch körperliche Betätigung
Anpassungen oder Superkompensationen verändern die Systeme des menschlichen Körpers.
Physiologische Ebene
Auswirkungen von Ausdauertraining:
- Vergrößerung von Herzgröße und Leistungsfähigkeit.
- Erhöhte Blutzirkulation.
- Erhöhung der Anzahl roter Blutkörperchen und des Hämoglobingehaltes im Blut.
- Erhöhung der Menge an Myoglobin im Muskel.
- Förderung des venösen Blutflusses.
- Erhöhung der Anzahl der Mitochondrien in Muskelzellen.
All dies erhöht die Fähigkeit des Transports und der Ankunft von Sauerstoff zu den Muskeln, wodurch die Person weniger müde wird und sich schneller erholt.
- Senkung der Herzfrequenz (HF) zu Beginn des Trainings, der Ruhe-HF und der HF bei jeder Anstrengung.
- Erhöhung der inspiratorischen