Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Brustübungen: Leitfaden für das Training

Richtlinien für das Training:

• Führen Sie eine richtige Erwärmung durch.
• Trainieren Sie konsequent und steigern Sie sich langsam.
• Trainieren Sie oft 1 bis 3 Tage die Woche.
• Verwenden Sie Übungen, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen.
• Verwenden Sie die richtige Technik.
• Lernen Sie den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Schmerz kennen.
• Dehnen Sie sich über den gesamten Bewegungsumfang.
• Atmen Sie im richtigen Tempo.

Abwechslungsreiches Training

Mittlerer Bereich:

• Gummibänder
• Eigengewichtsübungen
• Medizinbälle

Übungen:

• Bankdrücken
• Schrägbankdrücken
• Liegestütze
• Liegestütze am Boden
• Kreuze mit Eigengewicht
• Bankdrücken mit den Füßen
• Rudern vorgebeugt
• Öffnungen
• Pull-Over

Thema:

• Übungen und Variationen für

Pulsation und Rhythmus

Die Fähigkeit, eine Impulsfolge beliebig oft zu wiederholen, ermöglicht die Schaffung neuer rhythmischer Strukturen.

Körperkontrolle: Elemente menschlicher Bewegung

Körperkontrolle ist die Fähigkeit, die an der menschlichen Bewegung beteiligten Elemente zu kontrollieren und zu beherrschen. Diese sind:

• Der Körper: Es ist notwendig, die Muskulatur und die Körperhaltung zu beherrschen.
• Der Bewegungsraum: Das Wissen und die Wahrnehmung des Raumes, in dem wir uns befinden.
• Die Zeit: Die Bewegungen und ihre zeitlichen Beziehungen sollten zwischen Körper, Raum und Zeit abgestimmt werden.

Körperausdruck in musikalischen und darstellenden Situationen

Der Ausdruck 'Körperarbeit' kann praktisch in sportlichen Aktivitäten oder... Weiterlesen "Ganzheitliche Körperarbeit: Kontrolle, Ausdruck & Entspannungsmethoden" »

Koordination des Nervensystems

S. Koordination: Informationen und erfordert eine schnelle Reaktion und nur wenige respuesta.

S. Nervioso und Endocrino

S. nervioso: Nervenimpuls — dauerhafte S., sehr langsame Reaktion.

Endocrino: elabora dauerhafte hormonas (Hormone).

Receptor, Centro und Efector

Receptor: percibe el órgano encargado (nimmt Reize wahr).

Nervensystem: estimulos.

Centro: Empfangen und Senden von Informationen; produziert eine Reihe von órganos (Organen).

Efector (Effektor): encargado de Antworten auf die respuesta.

Muskeln und Drüsen

Músculos (Muskeln): führen k durch; produzieren eine motorische Reaktion und beinhalten Sekretion und movimiento.

Glándula (Drüse): Substanzen; ist eine sensitiva Struktur, lleva neuronas del sistema... Weiterlesen "Koordination und Aufbau des Nervensystems" »

Unterschied zwischen Spiel und Sport

Ein Spiel ist eine freie und spontane Handlung, deren Zweck die Tätigkeit selbst ist. Es unterscheidet sich vom Sport, der in der Regel größere soziale Auswirkungen hat.

Vergleich: Traditionelles Spiel vs. Moderner Sport

Es gibt grundlegende Unterschiede zwischen traditionellen Spielen und dem modernen Sport:

• Regeln: Bei Spielen sind sie einfach und veränderbar, während sie im Sport streng und standardisiert sind.
• Anpassung: Spiele passen sich an das Gebiet und andere Variablen an; Sport ist universal.
• Zweck: Spiele dienen der Erholung, Sport dem Wettbewerb.
• Teilnehmer: Spiele sind offen für alle, während Sport oft von Spezialisten ausgeübt wird.
• Motivation: Spiele haben kein Profitstreben, im Sport gibt

Widerstand: Physische Kapazität und Charakteristika

Widerstand: Die physische Kapazität ermöglicht es uns, Arbeiten über einen längeren Zeitraum auszuführen. Es gibt vier Hauptcharakteristiken des Widerstands.

Respiratorischer Widerstand (Gasaustausch)

• Erleichtert positive Veränderungen im Gasaustausch.
• Erhöht die Lungenkapazität und verbessert den Erneuerungsmechanismus.
• Verbessert die Sauerstoffaufnahme aus der Luft.
• Stellt sicher, dass die Atemmuskulatur optimal funktioniert.

Kardiovaskulärer Widerstand

Das Herz-Kreislauf-System bildet das Netzwerk aus Herz und Blutgefäßen, das das Blut im Organismus verteilt. Aerobe Betätigung hat folgende Effekte:

• Hypertrophie: Vergrößerung des Herzmuskels.
• Bradykardie: Das Herz schlägt langsamer.

Die Sitzungseinheit (Sitzung) in der Didaktischen Einheit (UD)

Die Sitzung folgt einer physikalisch-chemischen Organisation der Inhalte und muss ein internes Protokoll innerhalb der Didaktischen Einheit (UD) pflegen.

Die Sitzung erhält ihre gesamte Bedeutung innerhalb der UD. Sie darf nicht die erste oder letzte Einheit in der UD sein, da dies die Organisation und die objektiven Ziele der UD stören würde.

Die Sitzung muss eine interne Struktur respektieren, die ihr eine eigene Logik verleiht. Die Sitzung ist nicht identisch mit der Änderung der UD, noch ist die Reihenfolge der in der Sitzung präsentierten Inhalte identisch mit der Änderung der UD.

Sitzungstypen nach Zweck innerhalb der UD

• Einführungssitzungen (Intruductorias): Führen den

Spezifische Beurteilung der Grafomotorik

Die Bewertung grafischer Fehler umfasst die Analyse von Art und Häufigkeit von Abweichungen wie Neigungen, Linienführungen, Verbindungen und Dimensionen.

Formale Bewertungsmethoden

Formale Tests wie der AJURIAGUERRA Graphomotorik-Test können individuell oder in Gruppen angewendet werden. Sie bewerten Aspekte wie Ungeschicklichkeit, Form und Proportionen, oft beginnend in den ersten Grundschuljahren.

Informelle Bewertungsmethoden

Informelle Bewertungen erfolgen durch Beobachtung und Analyse von schriftlichen Arbeiten, die auf Diktat oder spontan erstellt wurden. Dabei sollte die Häufigkeit spezifischer Fehler systematisch erfasst werden.

Beurteilung feinmotorischer Funktionen für Grafiken

Die Beurteilung... Weiterlesen "Umfassende Beurteilung von Schreibschwierigkeiten: Graphomotorik & Dysorthographie" »

Arteria subclavia

Die Arteria subclavia teilt sich in drei Abschnitte: Pars praescalenica, Pars interscalenica und Pars postscalenica. Sie gibt folgende Äste ab:

• Arteria vertebralis: Die Arteriae vertebrales beider Seiten bilden die Arteria basilaris, die die hinteren Hirnarterien versorgt.
• Arteria thoracica interna: Gibt Äste zum Mediastinum, Thymus, Bronchien, Perikard (Arteria pericardiacophrenica), Sternum, Interkostalräume und teilt sich in die Arteria musculophrenica und die Arteria epigastrica superior.
• Truncus thyrocervicalis:
  • Arteria thyroidea inferior: Gibt die Arteria laryngea inferior, die Arteria cervicalis ascendens und Äste zu Schilddrüse, Rachen, Speiseröhre und Luftröhre ab.
  • Arteria transversa colli
  • Arteria suprascapularis
• Truncus

Leichtathletik

Leichtathletik ist ein individueller Sport, der aus viel früheren Epochen stammt. Bereits in der Antike, sowohl in Griechenland als auch in Rom, gab es erste Leichtathletik-Wettbewerbe. Fußläufe, Sprünge und Würfe, beschrieben von Homer, markieren den Beginn der ersten Olympischen Spiele. Diese wurden bis ins 4. Jahrhundert n. Chr. abgehalten und 1896 von Baron Pierre de Coubertin wiederbelebt. Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass das Programm der letzten Olympischen Spiele eine große Anzahl sportlicher Aktivitäten umfasste. Die Leichtathletik ist die Königin des Sports und auch Protagonist bei Golden-League-Meetings, Marathons oder Weltmeisterschaften. Thomas Arnold (18. und frühes 19. Jahrhundert) gilt als Vorläufer... Weiterlesen "Leichtathletik: Geschichte, Disziplinen und Kugelstoßen" »

Volleyball: Positionen und Grundtechniken

Spielfeld-Ausrichtung und Spielerpositionen

Ein Team besteht aus 6 Spielern (6 x equipo). Drei Spieler sind am Netz platziert (Vorderzone) auf den Positionen 4 (vorne links), 3 (vorne Mitte) und 2 (vorne rechts). Die anderen drei sind die Verteidiger auf den Positionen 5 (hinten links), 6 (Zentrum/Hintergrund) und 1 (hinten rechts).

Technik: Der Aufschlag

Aufschlag von unten

• Technische Aspekte: Den Körper zum Spielfeld orientieren, den Ball mit einer Hand halten und bei der Umsetzung den Ball mit der gesamten Handfläche schlagen. Den Blick auf den Zielbereich richten.
• Häufige Fehler: Nicht zum Feld orientiert sein, zu kurze Armbewegungen, Schlagen mit gebeugtem Arm oder mit der Faust, ohne die Leitung