Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Der Diskuswerfer

Autor: Myron (Der Schöpfer der Bewegung)

Jahrhundert: 5. Jh. v. Chr.

Technik: Gussverfahren (Casting)

Material: Bronze (Marmor-Kopie)

Abmessungen: 1,35 Meter

Aktuelle Lage: Nationalmuseum in Rom

Analyse des Werkes

Ein Werk, in dem der Verfasser einen Durchbruch in der Studie der Bewegung, der Muskelverspannungen und der Integration der Figur im Raum erzielt. All diese Errungenschaften wurden durch das Prinzip der klassischen Plastik regiert, nämlich die frontale Sicht.

Die Alten erkannten Myrons Engagement für die Übersetzung der Realität und der Bewegung, das Streben nach neuen Wegen und die Achtung der Symmetrie. Sie beklagten jedoch das mangelnde Interesse an der Emotionalität und die Obsession mit oberflächlichen Details.... Weiterlesen "Analyse: Der Diskuswerfer und das Panathenäen-Fries" »

Arten der Flexibilität

• Dynamisch: Bestimmte Bewegungen, die helfen, eine größere Flexibilität zu erreichen.
• Statisch: Positionen langsam und kontrolliert einnehmen und halten.
• Passiv: Unterstützung durch einen Partner oder ein Hilfsmittel.
• Aktiv: Der Sportler erreicht die Positionen eigenständig.

Stretching und Krafttraining

• Stretching: Dehnung der Muskeln zur Steigerung der Elastizität (10–30 Min.).
• Kraft: Training mit Eigenlast, Partnerübungen, Multihops, Multilanzamientos und Krafttraining.

Freizeitsport vs. Leistungssport

Freizeitsport

Einfaches Lernen, flexible Regeln und neue Materialien. Vorteile: Freiwilligkeit, Spaß und geringe Lernhürden.

Leistungssport

Geprägt durch Politik, Kommerzialisierung, Medienpräsenz, finanzielle Interessen... Weiterlesen "Grundlagen des Sports: Training, Leistung und Inklusion" »

Sensorische und Wahrnehmungsprozesse

Wahrnehmungsprozesse: Definition und Ablauf

Wahrnehmung ist der Prozess, durch den wir die äußere Welt über unsere Sinnesorgane erfassen und interpretieren. Die Reize, die in den Sinnesorganen ankommen, werden als Empfindungen (Sensationen) bezeichnet und erreichen von dort das Gehirn.

Grundlagen der Wahrnehmung

• Energetische Reize

  Externe Energieformen stimulieren die Rezeptoren. Es wurde auch entdeckt, dass Rezeptoren auf interne Reize reagieren, wie z.B. die Ausbreitung von Blutgefäßen im Körper.

• Neurale Verarbeitung

  Dies sind die neuronalen Prozesse, durch die Reize verarbeitet werden.

• Kortikale Verarbeitungsebene

  Sobald die Nervenimpulse das Gehirn erreichen, fungiert es als Empfänger und leitet die Informationen

Pilates: Definition und Prinzipien des Ganzkörpertrainings

Pilates ist ein umfassendes Fitnesssystem, das den gesamten Körper trainiert – von der tiefen Muskulatur bis zur Peripherie. Es verbindet Körper und Geist und wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt.

Das Ziel von Pilates ist es, dem Körper zu helfen, eine gesunde Ausrichtung und neue Haltungsgewohnheiten zu erlangen, die es ermöglichen, sich frei und mühelos zu bewegen.

Die Übungen stärken den Körper aus seiner Mitte heraus (dem sogenannten Powerhouse), um Stabilität für harmonische und spannungsfreie Bewegungen zu gewährleisten. Die korrekte Ausführung erfordert höchste Konzentration und die genaue Befolgung der Anweisungen.

Die Verbindung von Körper

Angriffssystem 3x3: Taktik und Grundlagen

• Zwei offensive Linien im Angriffssystem 3x3 gelten als die universellste Formation.
• Beibehaltung der Handlungsprinzipien der vorhergehenden Phase: Unterstützung des Ballführers, Unterstützung aus der Tiefe sowie organisiertes, koordiniertes Freilaufen zwischen den Linien.
• Es findet noch keine Spezialisierung der Spieler auf feste Positionen statt.

Rollen der Angreifer

• Spieler ohne Ball (Nicht-Ballführer): Diese Rolle ist besonders wichtig.
  • Vor der Ballannahme überlegen: Wohin führt der Angriff? Für Folgemaßnahmen sorgen und ggf. korrigierend eingreifen.
• Ballführer und Nicht-Ballführer:
  • Bewegen und Spielen in den Lücken des Gegners (nicht dorthin laufen, wo die Verteidiger stehen).
• Ballführer (Carrier)

Identität der Waffe und Instrumentenanalyse

Wie man hoffen kann, ist zu prüfen, ob eine bestimmte Waffe die Wunden verursacht haben könnte. Es werden die Merkmale der Schädigung untersucht (estudio), um auf das Instrument, das sie produziert hat, rückzuschließen.

Klasse des Instruments

Allgemeine Merkmale der Wunden durch verschiedene Arten von Waffen werden bestimmt, um festzustellen, ob sie durch ein scharfes Instrument, ein Schneidewerkzeug, ein stechendes oder ein punktförmiges Instrument verursacht wurden.

Breite der Waffe

Bei Stichverletzungen entspricht die Wundlänge der Breite der Waffe, wenn sie senkrecht eingedrungen ist. Wenn die Penetration schräg erfolgt, ist die Wunde länger als die tatsächliche Breite der Waffe.

Anzahl der

Widerstand (Ausdauer)

Widerstand ist die Fähigkeit, körperliche Anstrengung über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten und sich nach Belastung schneller zu regenerieren.

Faktoren der Ausdauer

• Muskelsystem: Art der Muskelfasern (schnell/langsam), Energiespeicher, Fähigkeit zum Abbau von Milchsäure.
• Nervensystem: Koordination der Muskeln bei Bewegungsabläufen.
• Kreislaufsystem: Menge an Sauerstoff und Energieträgern im Blut.
• Atmungssystem: Fähigkeit zur Sauerstoffaufnahme und -versorgung.

Bewertung der anaeroben Ausdauer

• Alaktazid: 10s, 90-100% Intensität, keine Milchsäurebildung, 1. Energieweg.
• Laktazid: 10s bis 2min, 80-90% Intensität, Milchsäurebildung, 2. Energieweg.

Aerobe Ausdauer

• Aerobe Leistung: 2-10 min, 60-80% Intensität.
• Aerobe

Arten der Ausdauer (Widerstand)

• 1. Aerob: Fähigkeit, eine Anstrengung mittlerer Intensität lange genug unter Sauerstoffaufnahme beizubehalten (ohne Erstickungsgefühl). Unterteilt in:
  • Aerobe Kapazität: Überwiegend aerober Stoffwechsel (kontinuierliches Laufen).
  • Aerobe Leistung: Ausgleich zwischen aerobem und anaerobem Stoffwechsel (z. B. 1.500m-Lauf).
• 2. Anaerob: Fähigkeit, einen hohen Aufwand so lange wie möglich aufrechterhalten zu können. Anaerobe Prozesse dominieren, wobei eine Sauerstoffschuld entsteht. Unterteilt in:
  • Laktazid: Milchsäure wird produziert. Hohe Intensität zwischen 30 Sekunden und 2,5 Minuten.
  • Alaktazid: Keine Milchsäureproduktion. Hohe Intensität unter 30 Sekunden.

Unterteilung der anaeroben Kapazitäten

• Anaerob-laktazide

Volleyball-Techniken und Flexibilität

Grundlegende Volleyball-Techniken

Die folgenden Techniken gehören zu den wichtigsten Grundlagen im Volleyball:

• Die Pässe (Zuspiele): Sie sind die essenziellen Techniken im Volleyballspiel.
• Unterarmpass (Bagger): Dient der Ballannahme. Abwehrspieler nutzen diese Technik regelmäßig, um den Ball kontrolliert zum Zuspieler des eigenen Teams oder zu einem Mitspieler zu befördern.
• Oberes Zuspiel (Pritschen / Pass mit den Fingern): Dies ist das präzise Zuspiel (Stellen) und der zweite Ballkontakt, der in der Regel vom Zuspieler (Colocador) des Teams ausgeführt wird.
• Der Angriffsschlag (Schmetterball): Diese Angriffstechnik ist spektakulär und am schwierigsten zu erlernen. Der ausführende Spieler benötigt

Kraultechnik: Der Handeintritt ins Wasser

Ausgangsposition

Dies ist die Phase direkt nach der Erholung. Der Arm ist gebeugt und vor der Schulter positioniert. Der Ellenbogen ist schwenkend und bildet den höchsten Punkt. Der Unterarm ist nach vorne (in Richtung des Wassers) gerichtet. Die Hand ist leicht entspannt, gebeugt und zeigt nach unten und hinten (zum Wasser hin und wenige Zentimeter davon entfernt).

Endposition

Der Arm ist leicht angewinkelt und vor der Schulter. Der Ellenbogen ist nach oben gerichtet und ist noch nicht ins Wasser eingetaucht. Die Hand ist leicht nach unten gebeugt. Der Daumen der Hand hat Kontakt mit dem Wasser.

Beschreibung der Bewegung

Der Arm wird durch die Streckung des Ellenbogens nach vorne geführt. Der Ellenbogen