Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Ernährung und Kalorienbedarf

Kalorienverteilung und Absorption

Eine mögliche Kalorienverteilung könnte 55-60% Kohlenhydrate, 25-30% Fette und 15-20% Proteine umfassen. Die Absorption von Nährstoffen variiert: 70-80% der Kalorien aus pflanzlichen Quellen werden langsamer absorbiert als die aus tierischen Quellen. Ca. 15% der Kalorien können schnell absorbierbar sein (z.B. aus Zuckerrohr und Obst). Der Rest ist nicht resorbierbar und reich an Ballaststoffen.

Täglicher Kalorienbedarf

• Kinder: 1700-2400 kcal
• Männliche Jugendliche: 3000 kcal
• Weibliche Jugendliche und Erwachsene: 2000-2500 kcal

Kalorienbedarf bei Training

Bei intensivem Training kann der Kalorienbedarf steigen: ca. 3500 kcal für 1 Stunde Training und 4500 kcal für 2 Stunden Training.... Weiterlesen "Grundlagen der Bewegung und des Sports" »

Das Kniegelenk: Aufbau und Funktion

Das Kniegelenk verbindet den Oberschenkelknochen (Femur) mit dem Schienbein (Tibia) und dem Wadenbein (Fibula), wobei die Kniescheibe (Patella) von vorne schützt. Es ist ein komplexes Gelenk, das Stabilität für den Stand und Mobilität für die Fortbewegung bietet.

Bewegungen im Kniegelenk

Die Hauptbewegungen finden in der Sagittalebene statt:

• Flexion (Beugung): Die Amplitude hängt von der Hüftstellung ab. Aktiv sind bis zu 140° möglich, passiv bis zu 160°.
• Extension (Streckung): Die Rückkehr aus der Beugung. Eine absolute Streckung gibt es nicht; eine passive Überstreckung (Hyperextension) von 5° bis 10° wird als Genu recurvatum bezeichnet.
• Rotation: Findet nur bei gebeugtem Knie statt (ca. 30° bis

Enterale Sonden: Überblick

Enterale Sonden sind dünne und flexible Sonden, die über die Nase eingeführt werden. Sie sind länger als nasogastrische Sonden und messen typischerweise 91 bis 300 cm.

Spezielle enterale Sonden

Abbott S. Miller Sonde

Die Abbott S. Miller-Sonde besitzt ein Doppellumen oder eine Öffnung am distalen Ende mit mehreren Löchern und einem Ballon. Am proximalen Ende befinden sich zwei Öffnungen. Sie wird häufig zur Entnahme von Proben sowie zur Be- und Entwässerung von Sekreten verwendet.

Nutrisoft Sonde

Die Nutrisoft-Sonde ist eine leichte Sonde mit einer Zugvorrichtung am distalen Ende und mehreren Löchern, die das Einführen erleichtert. Ein Metallmandrin kann die Insertion unterstützen. Sie ist flexibel, radiopak... Weiterlesen "Medizinische Sonden: Arten, Anwendungen und Verfahren" »

1. Ausdruck und Kommunikation

Der Schlüssel zur Kommunikation ohne Worte ist unser Körper. Wir können uns dabei auf den Blick, das Gesicht, die Gestik, die Haltung, das Aussehen und den Tanz verlassen.

Das Aussehen und das Gesicht

Der Blick besitzt eine hohe Ausdruckskraft und ist das effektivste Mittel, um ohne Worte zu kommunizieren. Das Gesicht spiegelt Gefühle und Einstellungen sehr gut wider. Gesten und Körperhaltungen sind die Botschaften des Körpers, die wir – ob bewusst oder unbewusst – übermitteln.

Physisches Erscheinungsbild

Das physische Aussehen ist das Ergebnis mehrerer Faktoren. Wir vermitteln ein Bild, das wir durch unseren Körper, unsere Gesten und unsere Haltungen reflektieren. Deshalb ist es wichtig, sich selbst zu... Weiterlesen "Körperausdruck und Tanz: Von Kommunikation bis Salsa" »

Einführung und Kontext

PERSONALITY ITEM 3 muss IE-spezifische Behandlungsinhalte und -ziele haben. Gesundheitliche Aspekte haben Vorrang – den Nährwert und das sozio-emotionale Thema Bildung. Bedarfe ermitteln und mit den nächsten Schritten und der Familie koordinieren.

Entwicklung der Persönlichkeitsmerkmale

Frühe Entwicklung und Selbstbild

Die Entwicklung der Persönlichkeitsmerkmale, die gemeinsame kognitive, affektive und soziale Aspekte einer Person definieren und identifizieren. Dabei spielen Reifung, Evolution, Lernen und Entwicklung mit Hilfe externer Faktoren sowie Vererbung eine wichtige Rolle. Bühler beschreibt die Entdeckung des eigenen Körpers durch sensorische Systeme, die Reifung der Sprache und affektive Wahrnehmungen.... Weiterlesen "Persönlichkeits- und Emotionale Entwicklung im Kindesalter" »

Flexibilität: Definition und Komponenten

Die Flexibilität: die Fähigkeit, physi­sche Bewegungen zu ermöglichen. In erheblichem Maße wird sie durch zwei Komponenten bestimmt:

• Muskelelastizität – die Fähigkeit der Muskeln und des umgebenden Gewebes, nach Dehnung in ihren ursprünglichen Zustand zurückzukehren.
• Gelenkbeweglichkeit – die Beweglichkeit eines Gelenks (das Gelenk wird z. B. als „Sinarthrose“, „Amphiarthrose“ oder Synovialgelenk bezeichnet).

Gelenke lassen sich grob nach Bewegungsmöglichkeiten unterscheiden: Synarthrose (keine oder sehr geringe Bewegung), Amphiarthrose (geringe Bewegung) und Synovialgelenk (große Beweglichkeit).

Muskeltypen und ihre Rolle

Es gibt drei Muskeltypen: glatte Muskulatur, Herzmuskel und... Weiterlesen "Flexibilität, Dehnen und Volleyball: Übungen & Regeln" »

Brustübungen: Leitfaden für das Training

Richtlinien für das Training:

• Führen Sie eine richtige Erwärmung durch.
• Trainieren Sie konsequent und steigern Sie sich langsam.
• Trainieren Sie oft 1 bis 3 Tage die Woche.
• Verwenden Sie Übungen, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen.
• Verwenden Sie die richtige Technik.
• Lernen Sie den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Schmerz kennen.
• Dehnen Sie sich über den gesamten Bewegungsumfang.
• Atmen Sie im richtigen Tempo.

Abwechslungsreiches Training

Mittlerer Bereich:

• Gummibänder
• Eigengewichtsübungen
• Medizinbälle

Übungen:

• Bankdrücken
• Schrägbankdrücken
• Liegestütze
• Liegestütze am Boden
• Kreuze mit Eigengewicht
• Bankdrücken mit den Füßen
• Rudern vorgebeugt
• Öffnungen
• Pull-Over

Thema:

• Übungen und Variationen für

Pulsation und Rhythmus

Die Fähigkeit, eine Impulsfolge beliebig oft zu wiederholen, ermöglicht die Schaffung neuer rhythmischer Strukturen.

Körperkontrolle: Elemente menschlicher Bewegung

Körperkontrolle ist die Fähigkeit, die an der menschlichen Bewegung beteiligten Elemente zu kontrollieren und zu beherrschen. Diese sind:

• Der Körper: Es ist notwendig, die Muskulatur und die Körperhaltung zu beherrschen.
• Der Bewegungsraum: Das Wissen und die Wahrnehmung des Raumes, in dem wir uns befinden.
• Die Zeit: Die Bewegungen und ihre zeitlichen Beziehungen sollten zwischen Körper, Raum und Zeit abgestimmt werden.

Körperausdruck in musikalischen und darstellenden Situationen

Der Ausdruck 'Körperarbeit' kann praktisch in sportlichen Aktivitäten oder... Weiterlesen "Ganzheitliche Körperarbeit: Kontrolle, Ausdruck & Entspannungsmethoden" »

Koordination des Nervensystems

S. Koordination: Informationen und erfordert eine schnelle Reaktion und nur wenige respuesta.

S. Nervioso und Endocrino

S. nervioso: Nervenimpuls — dauerhafte S., sehr langsame Reaktion.

Endocrino: elabora dauerhafte hormonas (Hormone).

Receptor, Centro und Efector

Receptor: percibe el órgano encargado (nimmt Reize wahr).

Nervensystem: estimulos.

Centro: Empfangen und Senden von Informationen; produziert eine Reihe von órganos (Organen).

Efector (Effektor): encargado de Antworten auf die respuesta.

Muskeln und Drüsen

Músculos (Muskeln): führen k durch; produzieren eine motorische Reaktion und beinhalten Sekretion und movimiento.

Glándula (Drüse): Substanzen; ist eine sensitiva Struktur, lleva neuronas del sistema... Weiterlesen "Koordination und Aufbau des Nervensystems" »

Unterschied zwischen Spiel und Sport

Ein Spiel ist eine freie und spontane Handlung, deren Zweck die Tätigkeit selbst ist. Es unterscheidet sich vom Sport, der in der Regel größere soziale Auswirkungen hat.

Vergleich: Traditionelles Spiel vs. Moderner Sport

Es gibt grundlegende Unterschiede zwischen traditionellen Spielen und dem modernen Sport:

• Regeln: Bei Spielen sind sie einfach und veränderbar, während sie im Sport streng und standardisiert sind.
• Anpassung: Spiele passen sich an das Gebiet und andere Variablen an; Sport ist universal.
• Zweck: Spiele dienen der Erholung, Sport dem Wettbewerb.
• Teilnehmer: Spiele sind offen für alle, während Sport oft von Spezialisten ausgeübt wird.
• Motivation: Spiele haben kein Profitstreben, im Sport gibt