Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Eishockey-Grundlagen

Dribbling

Beim Dribbling wird der Puck am Gegner vorbeigeführt. Dies erfordert oft eine Tempoänderung. Ein Dribbling ist nicht sinnvoll, wenn ein Pass oder Schuss möglich ist. Angesichts moderner Verteidigungstaktiken ist effektives Dribbling entscheidend.

Beispiele für Dribbling-Techniken/Haken:

• Gegenhaken
• Kurzer/langer Haken
• Schrittfinte
• Schlägerfinte
• Puck „stechen“

Puckannahme

Die Puckannahme erfolgt oft einhändig mit kurzer Kontrolle. Der annehmende Spieler muss die Aktionen des Verteidigers antizipieren und den richtigen Zeitpunkt wählen. Die Körperhaltung ist meist gebeugt.

Annahmearten:

• Abwartend
• Antizipierend
• Frontal
• Seitlich
• Rückwärts
• Raum schaffen

Schusstechnik

Ziel ist es, den Puck ins gegnerische Tor zu schießen.... Weiterlesen "Eishockey-Grundlagen und Eiskunstlauf erklärt" »

Fettleibigkeit

1. Definition

Chronische Stoffwechselerkrankung, gekennzeichnet durch übermäßigen Aufbau von Körperfett und Gewichtszunahme.

2. Ursachen

• Ernährung
• Bewegungsmangel
• Umweltfaktoren (z.B. Werbung)
• Veränderung des Leptin-Gens (kann Gewichtsverlust erschweren)
• Energetisches Ungleichgewicht (Kalorienzufuhr übersteigt Verbrauch)
• Hormonelles Ungleichgewicht (z.B. Mangel an Schilddrüsenhormonen, Wachstumshormon, Noradrenalin, Adrenalin, Sexualhormonen)
• Biologische Determinanten (z.B. Aktivitätslevel)
• Ethnische Herkunft (z.B. höhere Prävalenz bei Schwarzen)
• Geschlecht (weiblich, besonders vor Menstruation und während Schwangerschaft)
• Alter (höheres Alter erhöht Anfälligkeit)
• Schwangerschaft
• Metabolische Faktoren
• Genetische Faktoren (40-80%

Die Grundlagen des Rugby-Spiels

Die Ziele (Malpfosten)

Die Malpfosten bestehen aus zwei vertikalen Stangen (Pfosten) von 3,4 m Höhe, die einen Abstand von 5,6 m voneinander haben, und einer Querstange (Latte) in 3 m Höhe über dem Boden.

Die Spieler und Positionen

Jedes Team besteht aus 15 Spielern, die je nach ihrer Rolle wie folgt angeordnet sind:

Sturm (Forwards)

• Erste Reihe: Die Nummern 1 (Linke Säule), 3 (Rechte Säule) und 2 (Hooker). Sie sind stark und schwer.
• Zweite Reihe: Die Nummern 4 und 5 (Zweite-Reihe-Stürmer). Sie sind stark und groß.
• Dritte Reihe: Die Nummern 6, 7 und 8 (Dritte-Reihe-Stürmer). Sie sind die schnellsten Stürmer und sind in Gedränge und Situationen involviert, die Kraft erfordern.

Halbe (Halves)

• Gedrängehalb (Scrum-

Abkürzungen und Legende

Acc: Aktionsverb (Action Verb)
Ant: Antonym (Gegenteil)
Konj: Konjugierte Form
Ex: Beispiel
Err: Irrtum / falscher Weg
Fam.: Familiär
Abb.: Bildlich
Pro: Person
Plur.: Plural
Sin: Synonym
UT: Ebenfalls im Einsatz als
Intransitiv
Transitiv
Abfällig, abwertend
Hinweis: Kommas trennen Bedeutungen und Synonyme; Punkte trennen verschiedene Bedeutungen eines Wortes.

Begriffsdefinitionen und Erläuterungen

Gefleckt: Verwirrt gemischt.

Cur: Verächtlich, niederträchtig.

Sodbrennen: Flunder.

Bitter: Rau und unangenehm schmeckend. Err: Besitzstand. Profil: Besitzstand.

Bitter (Superlativ): Sehr harter, würziger Geschmack und Geruch. Für Personen: mürrisch oder rau.

Besitzstand: Eine Menge kleiner Dinge; Satz moralischer Güter (z. B. kulturelles... Weiterlesen "Großes Glossar: Definitionen, Synonyme und Fachbegriffe" »

Ausstattung und Markierungen

Ausgangsposition: Der Ort, an dem die Schwimmer vor dem Sprung platziert sind.

Bojen: Dienen der Abgrenzung der Bahnen.

Fehlstart-Seil: Wird verwendet, um die Schwimmer zu stoppen, wenn ein Fehlstart vorliegt.

Banner-Leine (Rückenschwimm-Fahnen): Informiert die Schwimmer kurz vor dem Ende des Beckens darüber, dass sie wenden müssen.

Signalleitungen: Zeigen den Schwimmern die Mitte der Bahn an und signalisieren, wenn das Becken zu Ende ist.

Schwimmstile

Kraul (Crawl)

Der schnellste Schwimmstil. Er besteht aus nahezu kreisförmigen Bewegungen der Arme (Armzug) kombiniert mit einem Beinschlag (Scherenschlag).

Brustschwimmen (Oberarm)

Der älteste Stil. Er zeichnet sich durch das Öffnen und Schließen der Beine sowie alternierende... Weiterlesen "Grundlagen und Disziplinen des Schwimmsports" »

Widerstandsfähigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit

Widerstand ist die körperliche Leistungsfähigkeit, die maximale Verzögerung der Müdigkeit während einer bestimmten Zeit bei körperlicher Anstrengung zu erreichen.

Klassen der Widerstandsfähigkeit

In Form von Muskelarbeit

• Dynamische Resistenz: Arbeit mit Bewegung
• Statische Resistenz: Arbeit ohne Bewegung

Im Zusammenhang mit der Vorbereitung

• De base
• Específica
• Competitiva

Sport in Verbindung mit Muskelmasse

• Lokal: Übungen, die am 1/7 der allgemeinen Muskulatur beteiligt sind
• Allgemein: Es geht um mehr als 90% der Körpermasse

Im Zusammenhang mit der Arbeitszeit

• Resistenz von sehr kurzer Dauer: 5-10 Sekunden
• Resistenz kurze Dauer: 15-90 Sekunden
• Resistenz durchschnittliche Dauer: 3-9 Minuten
• Resistenz

Blatt 28: Karriere und technische Etappen

Kein Athlet gleicht dem anderen. Wir unterscheiden zwei bekannte Sportler anhand ihrer Lauftechnik und biomechanischen Prinzipien:

• Schritt (Stride): Der volle Zyklus, bei dem der Fuß den Boden verlässt, bis er wieder aufsetzt. Er besteht aus zwei Schritten.
• Schrittlänge: Der Abstand zwischen den Fußstützen.
• Schrittfrequenz: Die Anzahl der Schritte in einer bestimmten Distanz.

Phasen der Lauftechnik

• Impuls: Entsteht durch die Streckung von Fuß und Knie, sobald die Hüfte nach vorne getrieben wird. Das freie Bein wird angewinkelt, um Tandemkräfte zu erzeugen.
• Federung (Flugphase): Der Fuß löst sich vom Boden. Das hintere Bein beugt sich, während das vordere Bein für den nächsten Aufsatz vorbereitet

Muskeln des Unterarms (Extensoren)

• 2.6.10. Musculus carpi radialis

  Ursprung: Epicondylus lateralis des Humerus. Ansatz: Basis des 2. Mittelhandknochens. Funktion: Handgelenksextension und radiale Abduktion (Radialneigung).

• 2.6.11. Musculus carpi radialis brevis

  Ursprung: Laterale Seite, Epicondylus lateralis des Humerus. Ansatz: Basis des 3. Mittelhandknochens. Funktion: Handgelenksextension und radiale Abduktion (Radialneigung).

• 2.6.12. Musculus extensor carpi ulnaris

  Ursprung: Epicondylus medialis und hinterer Rand der Ulna. Ansatz: Basis des 5. Mittelhandknochens. Funktion: Extension und Adduktion des Handgelenks.

• 2.6.13. Musculus extensor digitorum

  Ursprung: Epicondylus lateralis des Humerus. Ansatz: Phalangen. Funktion: Streckung der Finger und

Das Individuum muss, um freiwillige und vorsätzliche Handlungen zu entwickeln, als erste Voraussetzung ein Mindestmaß an Bewusstsein über die eigene Existenz als eigenständiges Objekt haben, das sich vom Rest der Welt unterscheidet, in der es sich strukturell befindet.

Die psychomotorische Struktur

Die psychomotorische Struktur, definiert als Zustand der Organisation oder der funktionalen Eigenschaften und Fähigkeiten der einzelnen Elemente, bedingt die Qualität des Verhaltens. Das grundlegende Verständnis, das der Einzelne von sich selbst hat, und seine Bereitschaft zu handeln, identifizieren die meisten Autoren mit dem Begriff des „Körper-Schemas“.

Alternative Definitionen des Körper-Schemas

Nicht alle Autoren verwenden denselben... Weiterlesen "Psychomotorische Struktur und das Körper-Schema" »

BLATT 31: Komponenten der Laufgeschwindigkeit

Diese Qualität (Laufgeschwindigkeit) hängt vom Gleichgewicht aller Komponenten ab: Frequenz, Amplitude (Schrittlänge), Geschwindigkeit und Ausdauertechnik sowie einer angemessenen Ausführungsgeschwindigkeit, die durch die kontraktile Geschwindigkeit bestimmt wird. Im Hinblick auf die Geschwindigkeit dieser Komponenten unterscheiden wir:

Schlüsselelemente der Laufgeschwindigkeit

Schrittlänge (Amplitude)

Die Schrittlänge wird durch Übungen verbessert, die die Antriebsfähigkeit steigern, wie z. B. Multihop (Mehrfachsprünge) ohne leichte Last oder Rennen mit großen Sprüngen. Ebenso können Übungen wie gemeinsame Serien von Bergabläufen zur Verbesserung der Unterstützung, Progressionen zur... Weiterlesen "Effektives Geschwindigkeitstraining: Komponenten & Methoden" »