Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Oberschule

Der Libero im Volleyball

Der Libero ist leicht erkennbar, da er eine Uniform in einer anderen Farbe als der Rest des Teams trägt. Für den Libero gelten folgende Sonderregeln:

• Er kann weder Mannschaftskapitän noch Spielkapitän sein.
• Er kann nicht regulär ausgewechselt werden (im Sinne des Kontingents).
• Er darf weder blocken noch einen Blockversuch unternehmen.
• Ein Angriffsschlag darf nicht vollständig ausgeführt werden, wenn sich der Ball zum Zeitpunkt der Berührung vollständig oberhalb der Netzoberkante befindet.
• Wenn der Libero in der Vorderzone ein oberes Zuspiel mit den Fingern ausführt, darf der Angreifer den Ball nicht oberhalb der Netzoberkante angreifen.
• Dies ist jedoch zulässig, wenn der Libero den Ball per Unterarmpass (Bagger)

Das Volleyball-Spielfeld

Das Spielfeld, auf dem Volleyball gespielt wird, ist ein Rechteck mit einer Länge von 18 m und einer Breite von 9 m. Die Teams werden an der Mittellinie durch ein Netz getrennt. Tatsächlich findet das Spiel auch außerhalb des Feldes in der sogenannten Freizone statt, vorausgesetzt, der Ball berührt nicht den Boden oder andere Hindernisse. Die Freizone muss bei internationalen Wettbewerben an den Seitenlinien mindestens 3 m und an den Grundlinien 5 m betragen. Der Freiraum über dem Spielfeld muss in internationalen Wettbewerben eine Höhe von mindestens 7 m bis zu 12,5 m aufweisen.

In 3 m Entfernung zum Netz definiert eine Linie in jedem Feld den Angriffsbereich. Dies ist ein Gebiet, in dem bestimmte Aktionen eingeschränkt... Weiterlesen "Volleyball Regeln: Spielfeld, Ausrüstung und Spielablauf" »

Grundlagen des Volleyballs

Die Netzhöhe beträgt 2,43 m für Männer. Das Spielfeld ist ein Rechteck von 18 x 9 m, umgeben von einer mindestens 3 m breiten Freizone. Der freie Spielraum oberhalb der Spielfläche muss mindestens 7 m betragen.

Was ist das Ziel des Spiels?

Das Ziel ist es, den Ball über das Netz auf den Boden des gegnerischen Feldes zu befördern und zu verhindern, dass der Gegner dasselbe tut. Ein Team hat maximal drei Ballberührungen, um den Ball zurückzuspielen (Blockberührungen zählen nicht).

Wie viele Spieler bilden ein Team?

Ein Team besteht aus maximal 12 Personen: Spieler, Trainer, Assistenztrainer und medizinisches Personal.

Die Rolle des Mannschaftskapitäns

Der Kapitän fungiert als Spielführer. Ist er nicht auf dem... Weiterlesen "Volleyball-Regeln: Alles über Spielablauf und Taktik" »

Muskeln des menschlichen Körpers: Eine Übersicht

Wichtige Muskeln der Vorderseite

Zu den wichtigsten Muskeln der Vorderseite gehören:

• Kopf und Hals: M. frontalis (Stirn), M. orbicularis oculi (Augenringmuskel), M. sternocleidomastoideus (Hals).
• Rumpf und Brust: M. pectoralis major (Großer Brustmuskel), M. serratus anterior (Sägemuskel, im Bereich der Achselhöhlen), M. rectus abdominis (Gerader Bauchmuskel), M. obliquus externus abdominis (Äußerer schräger Bauchmuskel, Taille).
• Schulter und Arme: M. deltoideus (Schulter), M. biceps brachii (Zweiköpfiger Armmuskel).
• Beine: M. quadriceps femoris (Vierköpfiger Oberschenkelmuskel), M. sartorius (Schneidermuskel, Oberschenkel), M. tibialis anterior (Vorderer Schienbeinmuskel).

Wichtige Muskeln

Bewusstseinsstörungen und Notfälle

Bewusstlosigkeit

Bewusstlosigkeit ist ein Zustand, in dem eine Person nicht auf äußere Reize reagiert. Sie hat die Fähigkeit verloren, ihre mentalen Prozesse zu steuern und mit ihrer Umgebung zu interagieren. Es ist ein Zustand, der einem tiefen Schlaf ähnelt.

Koma

Das Koma ist eine schwere Form der Bewusstlosigkeit und eine Manifestation einer zugrunde liegenden Erkrankung. Die Prognose ist ernst: Eine Person im Koma hat ein höheres Sterberisiko. Ein flaches Koma hat eine bessere Prognose als ein tiefes Koma.

Mögliche Ursachen für Bewusstseinsverlust

Gehirnerschütterung (Commotio)

Eine plötzliche Beeinträchtigung der Gehirnfunktionen, meist durch ein Trauma wie einen Schlag auf den Kopf. Dauert die Bewusstlosigkeit... Weiterlesen "Erste Hilfe: Bewusstlosigkeit, Krämpfe & Kälteschäden" »

Das Nervensystem

Das Nervensystem ist verantwortlich für die Wahrnehmung, Interpretation und Reaktion auf innere sowie externe Reize. Die Grundeinheit ist die Nervenzelle (Neuron), die auf die Übertragung von Nervensignalen (Impulsen) spezialisiert ist.

Zentrales Nervensystem (ZNS)

Das ZNS übernimmt Steuerungsfunktionen. Es ist von den Hirnhäuten (Meningen) umgeben. Von innen nach außen sind dies: Pia mater, Arachnoidea und Dura mater. Das System ist vom Liquor (Gehirnflüssigkeit) umgeben.

Gehirn

• Großhirn (Cerebrum): Steuerung von Gedächtnis, Intelligenz, Sprache und Denken.
• Kleinhirn (Cerebellum): Reguliert Muskelaktivitäten unterhalb des Großhirns.
• Verlängertes Mark (Medulla oblongata): Liegt unterhalb des Kleinhirns, verbindet das Gehirn

Das Allgemeine Anpassungssyndrom (SGA) und Stress

SGA: Die Körperbalance (Homöostase) neigt dazu, verloren zu gehen. Wenn dies geschieht, reagiert der Körper mit einer Suche nach Gleichgewicht. Es handelt sich um eine Verhaltenstheorie des menschlichen Körpers bei Ungleichgewicht (Kälte, Hitze), die als Stress bezeichnet wird. Diese Anpassungen sind spezifisch und hängen von den auslösenden Agenten ab, aber die Folgen sind immer die gleichen. Es gibt drei Phasen:

• 1. Alarmphase: Das Gleichgewicht bricht zusammen, es kommt zur Flucht- oder Kampfreaktion.
• 2. Widerstandsphase: Der Organismus hält durch Aktionen das Gleichgewicht aufrecht.
• 3. Erschöpfungsphase: Im ersten Fall gibt es keine Ausdauer mehr oder der Organismus stirbt. Im zweiten

Anorexia nervosa: Gefährliche Dynamik

Bei jungen Menschen mit Übergewicht, die Gewicht verlieren, kann Anorexia nervosa eine große Angst vor Gewichtszunahme und den Wunsch, das Gewicht niedrig zu halten, verursachen. Der Drang nach Kontrolle verschwindet in der Regel.

Bulimie: Essattacken und Erbrechen

Bulimie ist gekennzeichnet durch:

• Essattacken, bei denen Betroffene essen, bis sie sich übervoll fühlen, und zwar alles und zu jeder Zeit.
• Anschließendes Erbrechen.
• Essen allein und im Geheimen.

Weitere Symptome können sein:

• Dehydration
• Durchfall
• Bauchschmerzen
• Muskelschwäche

Fettleibigkeit: Ursachen und Folgen

Fettleibigkeit kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, darunter:

• Schlechte Ernährung
• Andere Krankheiten

Sie erhöht das Risiko für:... Weiterlesen "Gesundheitsrisiken: Essstörungen, Fettleibigkeit & Rückenschmerzen" »

Grundlagen der Reizverarbeitung

• Reiz (Stimulus): Wahrnehmung von Veränderungen in der internen und externen Umgebung.
• Mechanorezeptor: Rezeptor in der Haut, der Druckänderungen erkennt.
• Effektor: Führt die von den Koordinationsstellen befohlene Antwort aus; dies sind Muskeln und Drüsen.
• Nerv: Reize und Antworten werden über Nerven in Form von elektrischen Impulsen übertragen.
• Riechzelle: Chemorezeptor in der Auskleidung der oberen Nasenhöhle.
• Sehsinn (Vision): Sinn zur Wahrnehmung von Informationen aus der Außenwelt.
• Netzhaut (Retina): Innere Schicht des Auges, auf der durch die Linse ein scharfes, umgekehrtes Bild entsteht.

Anatomie des Gehirns und des Rückenmarks

• Gehirn: Durch einen tiefen zentralen Spalt in zwei Hemisphären unterteilt.

Basketball: Regeln und Techniken

Spielfeld und Spielverlauf

Spielfeld

Das Spiel findet auf einer rechteckigen Fläche von 28 m x 15 m statt.

Spielverlauf

Ziel des Spiels: Versuchen Sie, den Ball in den gegnerischen Korb zu werfen.

Spieler: 12 Spieler, 5 auf dem Feld.

Spielbeginn: Das Spiel beginnt mit einem Sprungball zwischen zwei Spielern im Mittelkreis.

Punktevergabe:

• 1 Punkt: Freiwurf
• 2 Punkte: Wurf innerhalb der 6,25-m-Linie
• 3 Punkte: Wurf außerhalb der 6,25-m-Linie

Spielzeit: Vier Viertel à 10 Minuten Echtzeit.

Regeln

Erlaubte Aktionen:

• Dribbeln (Ball prellen)
• Passen
• Werfen (Korbwurf)

Verbotene Aktionen:

• Schritte: Laufen mit dem Ball ohne zu dribbeln.
• Doppeldribbeln: Den Ball mit beiden Händen gleichzeitig berühren oder den Ball nach dem Dribbeln erneut