Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Oberschule

Rugby: Geschichte

Rugby Union entstand Anfang des 19. Jahrhunderts an der Stadtschule Rugby in England. Schüler praktizierten dort ein Fußballspiel, bei dem der Ball gelegentlich mit den Händen aufgenommen und getragen wurde. Die Gegner versuchten, den Ball zu erobern, um ihn ebenfalls zu nutzen.

Im Jahr 1871 wurde der Verband gegründet, der die Regeln des Rugby-Fußballs vereinheitlichte. Seitdem hat sich die Sportart weltweit verbreitet.

Grundprinzip und Ziel

Das Ziel des Spiels besteht darin, den ovalen Ball in die gegnerische Malfeld-Zone zu tragen oder zu passen und ihn dort auf den Boden zu legen. Dieser Versuch wird als Try bezeichnet.

Spielfeld

Ein Rugbyfeld aus Rasen ist etwa 100 m lang und 70 m breit. Am Ende jeder Spielfeldhälfte... Weiterlesen "Rugby: Geschichte, Spielfeld, Regeln und Spielzüge erklärt" »

Kraft und Ausdauer: Grundlagen und Wirkung

Kraft ist die Fähigkeit, Widerstände gegen Muskeltätigkeit zu überwinden oder ihnen entgegenzuwirken.

Kraft-Typen

Kraft-Ausdauer: Die Kapazität, mehrere Wiederholungen gegen längere Widerstände über einen längeren Zeitraum auszuführen, z. B. bei leichten Lasten.

Explosive Kraft: Die Fähigkeit, bei maximaler Geschwindigkeit der Muskelkontraktion eine hohe Kraft in kürzester Zeit aufzubringen.

Maximalkraft: Die größte Kapazität, die der Muskel durch maximale Belastung bei willkürlicher Kontraktion erbringen kann, unabhängig davon, ob sich eine Bewegung ergibt oder nicht.

Aufbau der Muskulatur

Die Lokomotorik wird durch das Skelett gebildet, das durch Muskeln und Gelenke bewegt wird. Die Muskeln... Weiterlesen "Kraft und Ausdauer: Arten, Training und Wirkung" »

Grundlagen der körperlichen Fitness

Fitness ist die Summe der grundlegenden körperlichen Fähigkeiten, unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale der Persönlichkeit. Diese körperlichen Fähigkeiten sind Attribute, die uns jede Art von körperlicher Bewegung ermöglichen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität). Sie stehen in direktem Zusammenhang mit der Gesundheit (Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft und Flexibilität).

1. Kraft (Fuerza)

Die Kraft ist die Fähigkeit der Muskeln, gegen einen Widerstand Spannung aufzubauen.

Kraftarten

• Maximalkraft: Die höchste Spannung, die ein bestimmter Muskel erzeugen kann.
• Explosivkraft: Die Fähigkeit, eine Muskelspannung in der kürzestmöglichen Zeit aufzubauen.
• Kraftausdauer: Die Fähigkeit,

Glossar: Wörter und Begriffe mit Erklärungen

Abacus: Rechenbrett mit 10 Drähten und Kugeln, mit dem man zählen kann.

Abt (lat. abbas): Vorsteher eines Klosters oder einer Abtei.

Perlen: Glasperlen oder kleine Kugeln von geringem Wert, die auf Fäden aufgereiht oder zum Verzieren verwendet werden.

Abgesetzt: Eine Person, die von ihrem Amt entfernt wurde.

Abdankung: Verzicht auf ein Amt, etwa auf den Thron.

Gierig: Wer etwas mit Gewalt oder unbedingt haben will; Wissensdurst kann ebenfalls gierig sein.

Abschaffung: Die Aufhebung eines Gesetzes oder einer Einrichtung.

Aborigines: Ursprüngliche Bewohner eines Landes; auch Pflanzen oder Tiere, die an einem Ort heimisch sind.

Abrevaderos: Stellen wie Teich, Fluss oder Tränke, an denen Vieh getränkt... Weiterlesen "Glossar: Wörter und Begriffe mit Erklärungen – Deutsch" »

Kniegelenk

Das Kniegelenk besteht aus dem tibiofemoralen und dem patellofemoralen Gelenk. Zu den Strukturen gehören Gelenkkapseln, Menisken, Bänder, Sehnen sowie trabekuläre Knochenstrukturen.

Osteokinematik

• Beugung der Tibia auf dem Femur: 140°
• Streckung der Tibia auf dem Femur: 180°
• Innenrotation der Tibia auf dem Femur
• Außenrotation der Tibia auf dem Femur

Verriegelungsstellungen

• Patellofemoral: 30 bis 60° Beugung
• Tibiofemoral: volle Streckung 180° bzw. -5° Hyperextension

• Patellofemoral: Hyperextension bzw. -5° Beugung
• Tibiofemoral: 10 bis 20° Beugung

Arthrokinematik

• Die Patella gleitet

1. Gesetz der Schwelle

• Es ist ein objektiver Faktor (alle Reize).
• Die Schwelle setzt eine Mindestmenge fest, die ein Reiz benötigt, um eine Reaktion hervorzurufen.
• Es ist von jeder Art von Merkmal und hängt von anderen Reizen ab.

2. Gesetz der Latenz

• Es ist ein objektiver Faktor.
• Latenz ist die Zeitspanne zwischen Reiz und Reaktion.
• E 'R (' = Latenz).
• Wenn es eine unmittelbare Reaktion gibt, wird diese als *Interrupt* bezeichnet (da nicht möglich).
• Je intensiver der Reiz, desto geringer die Latenz.

3. Gesetz der Reaktionsstärke

• Eine größere Intensität des Reizes führt zu einer stärkeren Reaktion.

4. Gesetz der Nachwirkung

• Der Reiz muss einen Schwellenwert überschreiten.
• In Abwesenheit des Reizes kann die Reaktion weiter andauern.
• Beispiel: Ich zeichne

1. Einführung: Hygiene und Verletzungen

Hygiene: Bedeutet Gesundheit und die Erhaltung des körperlichen Wohlbefindens.

Läsion (Verletzung): Eine Veränderung oder Beeinträchtigung des Organismus, die physischer, natürlicher oder psychischer Natur sein kann.

Läsionen können wie folgt unterteilt werden:

• Traumatische Läsionen: Durch direkte Einwirkung verursacht (z. B. Tendinitis bzw. Sehnenentzündung).
• Nicht-traumatische Läsionen: Z. B. ein Sonnenstich.

Hauptkategorien von Läsionen:

• Gewebe des Integuments oder Deckgewebes (z. B. Wunden)
• Bewegungsapparat (z. B. Muskelverletzungen)
• Sonstige (z. B. Pilzinfektionen / Mykosen)

2. Allgemeine Richtlinien für sportliche Aktivitäten

Für eine sichere und gesunde Sportausübung sollten folgende... Weiterlesen "Sportgesundheit: Hygiene, Prävention und Erste Hilfe" »

Konditionelle Fähigkeiten im Sport

Die konditionellen Fähigkeiten sind die körperlichen Grundlagen der sportlichen Leistung. Dazu zählen vor allem Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit. Sportliche Aktivitäten können eine oder mehrere dieser Fähigkeiten beanspruchen, doch Training findet nie isoliert statt. Jede gemeinsame Tätigkeit beginnt mit einer Grundlage an Kraft.

Krafttraining

• Gymnastische Übungen: Sie werden einzeln, mit einem Partner oder mit Hilfsmitteln (Spalier, Bank, Seil usw.) durchgeführt und beanspruchen die gesamte Körpermuskulatur.
• Circuit-Training: Mehrere einfache Übungen werden hintereinander ausgeführt, wobei nicht dieselbe Muskelgruppe in zwei aufeinanderfolgenden Übungen trainiert wird. Die Arbeitszeit,

Strafen und Regelverstöße im Judo

Ebenso gibt es eine weitere Kategorie von Strafen oder Verstößen gegen die Regeln, die sich gegen den Judoka richten.
Sie werden je nach Schwere des Vergehens vom Kampfrichter verhängt:

• Ansoku-make: Bei der ersten Aktion dieser Art wird dem Judoka, der die Strafe erhält, ein Punkt für den Gegner vergeben, was einem Ippon gleichkommt.
• Keikoku: Hierbei handelt es sich um einen schweren Fehler, der mit einer Strafe von 7 Punkten geahndet wird, was dem Gegner einen Waza-ari einbringt.
• Chui: Bei dieser Maßnahme erhält der Gegner einen Hinweis durch den Schiedsrichter sowie 5 Punkte oder ein Yuko.
• Shido: Angenommen, der Schiedsrichter nimmt Kenntnis von dieser Aktion, wird eine Strafe von 3 Punkten verhängt,