Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Oberschule

Das Aufwärmen (Lescalfament)

Das Aufwärmen ist eine Reihe von Aktivitäten, die vor einer körperlichen Aktivität stattfinden. Es bereitet das Individuum physisch und psychisch vor und minimiert das Risiko von Verletzungen, da die Körpertemperatur schrittweise steigt. Das Aufwärmen ist individuell und hängt von den später zu erbringenden Anstrengungen ab.

Formen des Aufwärmens

Allgemeines Aufwärmen

Der Organismus wird auf niedriger Intensität (z. B. 5 Minuten Laufen, 40–60 % der Maximalleistung) schrittweise aufgewärmt. Die Körpertemperatur steigt, und der Körper mobilisiert alle Segmente.

• Laufen: Die Intensität wird schrittweise erhöht.

Spezielles Aufwärmen

Hierbei werden die Muskeln mobilisiert und vorbereitet, die bei der nachfolgenden... Weiterlesen "Aufwärmen, Dehnung und Sportregeln: Verletzungsprävention" »

Bedingungen des Balls (Pelota)

Akkord und Skala

Um die Ratsche mit einem 2 Meter langen Seil zu spielen, muss der Ball in der Mitte zwischen den beiden oberen Feldern und dem Seil hindurchgehen, was eine besondere technische Schwierigkeit darstellt. Entlang des Pinsels spielen Profispieler.

Galotxa

Ähnlich wie beim Leiter- und Seilspiel, aber auf der Straße selbst (natürlich oder künstlich).

Galotxetes

Dieser Modus wird in Galotxetes gespielt, mit ein oder zwei Spielern pro Team. Es liegt in der Luft, wodurch ein "Fünfzehn" erzielt wird, jedes Mal, wenn der Ball nicht über die Schnur zum Gegner gespielt wird oder wenn der Ball in einem der Caixons (Löcher an den Seiten der Galotxetes) des Gegners landet.

Long

Es scheint die älteste Variante... Weiterlesen "Bedingungen und Modalitäten von Ball- und Hockey-Sportarten" »

GESCHWINDIGKEIT

1. Definition

Für die Geschwindigkeit ist es wichtig, die Einwirkzeit zu minimieren und die Effizienz zu maximieren.

2. Klassifizierung

• 1. Reine Geschwindigkeit: hängt von der Genetik und dem ZNS ab.
  • a) Reaktionsgeschwindigkeit: Ermöglicht es, in kürzerer Zeit zu reagieren.
  • b) Azyklische Aktionsgeschwindigkeit: Einzelne Bewegung (z. B. Werfen).
  • c) Zyklische Frequenzgeschwindigkeit: Bewegung mit maximaler Geschwindigkeit (z. B. Sprinten).
• 2. Komplexe Geschwindigkeit: Kombination mit anderen physischen Qualitäten.
  • a) Kraft-Geschwindigkeit: Maximale Überwindung eines Widerstands.
  • b) Geschwindigkeitsausdauer (Agilität): Fähigkeit, die Geschwindigkeit trotz Ermüdung aufrechtzuerhalten.

GESCHWINDIGKEITSTRAINING

1. Ziele

Verringerung der... Weiterlesen "Geschwindigkeit, Ausdauer, Flexibilität und Tests" »

Geschichte des Tennis

Das Tennisspiel wurde von Walter Clopton Wingfield entwickelt, basierend auf alten Spielen, die bereits von den Griechen praktiziert wurden. Unter dem Namen Sphairistike erfand er die ersten Regeln des Spiels. Das Netz und das Punktesystem wurden eingeführt, wobei der erste Spieler, der 15 Punkte erreichte, den Satz gewann. Im Laufe der Zeit wurden Änderungen vorgenommen, die Linien wurden angepasst und das Netz auf die heutige Höhe gebracht, was Tennis zu einem modernen Volkssport machte.

Merkmale des Sports

Tennis kann im Einzel oder im Doppel gespielt werden. Das Spielfeld ist durch ein Netz in zwei gleich große Hälften unterteilt. Ziel des Spiels ist es, den Ball über das Netz in das gegnerische Feld zu schlagen,... Weiterlesen "Geschichte und Regeln des Tennis" »

Basketball: Die Grundregeln

Ein Basketballspiel besteht aus zwei Teams mit jeweils 12 Spielern, wobei sich pro Team 5 Spieler gleichzeitig auf dem Spielfeld befinden.

Punkteverteilung

• 1 Punkt: Freiwurf.
• 2 Punkte: Wurf innerhalb der 6,25-Meter-Linie.
• 3 Punkte: Wurf außerhalb der 6,25-Meter-Linie.

Die Mannschaft mit den meisten Punkten gewinnt. Bei einem Unentschieden gibt es so viele Verlängerungen (à 5 Minuten) wie nötig. Die reguläre Spielzeit beträgt 4 Viertel à 10 Minuten.

Erlaubte Aktionen

• Den Ball dribbeln.
• Den Ball mit den Händen führen und versuchen, ihn in den Korb zu werfen, ohne dabei Verletzungen zu verursachen.

Verbotene Aktionen (Regelverstöße)

Alle Verstöße werden mit Ballverlust bestraft.

• Schrittfehler: Laufen mit dem Ball ohne

Kraft

Definition

Die physische Qualität, die es uns ermöglicht, durch Muskelkraft einen Widerstand zu überwinden.

Arten

Maximalkraft

Maximale Widerstandskraft. Z.B. Gewichtheben.

Explosivkraft

Sehr geringer Widerstand, sehr schnelle Bewegung. Z.B. Speerwerfen, Handball.

Kraftausdauer

Mittlerer Widerstand, lange Dauer. Z.B. Rudern, Judo.

Beziehung zum Bewegungsapparat

Knochen, Muskeln und Gelenke sind für die Krafterzeugung verantwortlich und helfen, die Körperhaltung zu bewahren. Muskeltonus: Zustand ständiger, unwillkürlicher Muskelspannung.

Teile der Muskeln

• Muskelbauch
• Sehne
• Muskelbündel
• Muskelfaser
• Myofibrille

Vorteile

1. Erhöht die Kontraktionsfähigkeit der Muskelfasern.
2. Erhöht das Muskelvolumen (Hypertrophie).
3. Erhöht den Umfang und die Konsistenz

Klassifizierung von Sportarten

Die Klassifikation von Sportgruppen erfolgt anhand verschiedener Kriterien:

Kriterien zur Sportgruppen-Einteilung

• Spielfeld/Raum: Gericht geteilt, großes Feld (Länge x Breite), kleines Feld (Länge x Breite).
• Spielgeräte: Mit dem Körper, mit einem Gerät/Objekt, mit Schläger/Stick.
• Körperteile: Mit Händen und Armen, mit Füßen, mit dem ganzen Körper.

Basketball: Geschichte und Grundregeln

Geschichte des Basketballs

Basketball wurde 1891 von Professor James Naismith am College in Springfield (USA) erfunden. Der Anlass war die Notwendigkeit, aufgrund niedriger Wintertemperaturen ein Spiel zu entwickeln, das drinnen gespielt werden konnte.

Das Spiel erhielt seinen Namen, weil beim ersten Spiel Pfirsichkörbe als... Weiterlesen "Basketball Grundlagen: Regeln, Techniken und Klassifikation" »

1) Verstehen und Entwickler die expressiven Qualitäten unserer cuerpo.Desarrollar ausreichende Kenntnisse in der Entwicklung unserer corporeidad.Potenciar creatividad.Mejorar geometrischen Formen unserer Beziehungen, Spiegel, imaginäre Gegenstände, Nachahmung, Statuen, langsame Veränderung des Tempos, kontrollierte und unkontrollierte Abstürze, Grüße, Mimik und Laute

2) Widerstand: den vollen Nutzen aus dem Dauerlauf-Flexibilität nehmen: um Verletzungen zu verhindern und die Technik der Spieler-Force zu verbessern: hart Streik bei den Ball-psychomotorische Reflexion, um den Ball gut Adresse, wenn Sie einen Torhüter Stabilität sind den psychologischen Druck, den Fußball betrifft standhalten

3) aerobe Aktivität ist eines, das über... Weiterlesen "LKW Verteilergetriebe" »

Körperliche Kondition und Fitnessübungen

Die Kondition beschreibt die Menge der Funktionen, die unseren Körper dazu befähigen, auf das zu reagieren, was wir als Fitnessübungen bezeichnen.

Einflussfaktoren auf die Fitness

Die körperliche Verfassung ist abhängig von verschiedenen Faktoren:

• Gene und Vererbung
• Alter und Geschlecht
• Ausbildung und Training
• Gesundheitsgewohnheiten

Das Konzept des Total Training

Das Total Training besteht aus einer Kombination von Dauerlauf, Aerobic und Gymnastik, um alle physischen Eigenschaften und Attribute zu trainieren.

Charakteristika des Trainings

Es ist ein Wechselspiel aus kontinuierlichem Laufen, Beschleunigungen, Verzögerungen und gymnastischen Übungen. Das Tempo bleibt dabei konstant, während die Intensität... Weiterlesen "Grundlagen der Kondition, Fitness und Muskeltraining" »

Muskeln des Unterarms (Extensoren)

• 2.6.10. Musculus carpi radialis

  Ursprung: Epicondylus lateralis des Humerus. Ansatz: Basis des 2. Mittelhandknochens. Funktion: Handgelenksextension und radiale Abduktion (Radialneigung).

• 2.6.11. Musculus carpi radialis brevis

  Ursprung: Laterale Seite, Epicondylus lateralis des Humerus. Ansatz: Basis des 3. Mittelhandknochens. Funktion: Handgelenksextension und radiale Abduktion (Radialneigung).

• 2.6.12. Musculus extensor carpi ulnaris

  Ursprung: Epicondylus medialis und hinterer Rand der Ulna. Ansatz: Basis des 5. Mittelhandknochens. Funktion: Extension und Adduktion des Handgelenks.

• 2.6.13. Musculus extensor digitorum

  Ursprung: Epicondylus lateralis des Humerus. Ansatz: Phalangen. Funktion: Streckung der Finger und