Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Oberschule

Gameplay

• Dauer: Ein Handballspiel besteht aus zwei Halbzeiten zu je 30 Minuten mit einer 10-minütigen Pause. Bei einem Unentschieden und falls die Wettbewerbsregeln einen Sieger erfordern, wird das Spiel um 5 Minuten verlängert.
• Spieler: Ein Team besteht aus 12 Spielern, von denen sich 7 gleichzeitig auf dem Feld befinden. Auswechslungen können jederzeit durch den Trainer vorgenommen werden.
• Ball: Der Ball ist kugelförmig und mit Leder oder synthetischem Material überzogen. Gewicht und Größe variieren je nach Altersklasse.
• Wertung: Ein Tor wird erzielt, wenn der Ball die Torlinie vollständig überquert.
• Start des Spiels: Das Spiel beginnt mit einem Anwurf. Nach dem Pfiff des Schiedsrichters hat das Team 3 Sekunden Zeit, den Ball ins Spiel

Die Ursprünge des Basketballs

Der Basketball entstand im Jahr 1891 an einer US-amerikanischen Schule. Der Initiator war James Naismith, ein Sportausbilder am YMCA (CVJM) in Springfield. Naismith legte die 13 Grundregeln des Basketballs fest, die auf Schnelligkeit, der Art der Punktevergabe und einer spektakulären Spielweise basieren. Frauenbasketball wurde erstmals 1892 am Smith College eingeführt. Der Sport verbreitete sich schnell in den Vereinigten Staaten und Kanada und erlangte 1936 olympischen Status. Weltweit wird der Sport durch die International Basketball Federation (FIBA) geregelt. Die höchste spanische Spielklasse ist die ACB, in der unter anderem Real Madrid herausragt.

Dribbling: Grundlagen und Techniken

Das Dribbling ist die... Weiterlesen "Basketball: Geschichte, Regeln und Dribbeltechniken" »

Volleyball: Eine dynamische Sportart für Jedermann

Volleyball ist eine Sportart, bei der sich zwei Mannschaften auf einem durch ein Netz getrennten Spielfeld gegenüberstehen und versuchen, den Ball über das Netz auf die gegnerische Feldhälfte zu spielen. Der Ball darf berührt oder geschlagen werden, aber nicht festgehalten oder begleitet werden. Jedes Team hat eine begrenzte Anzahl von Versuchen, den Ball auf die gegnerische Feldhälfte zurückzuspielen. Normalerweise wird der Ball mit Händen und Armen gespielt, aber auch andere Körperteile können verwendet werden. Eine Besonderheit des Volleyballs ist, dass die Spieler ihre Positionen rotieren, während sie Punkte erzielen. Es gibt verschiedene Varianten. Der Begriff "Volleyball" bezieht... Weiterlesen "Volleyball: Regeln, Varianten und Wissenswertes für Sportfans" »

Grafik-Test: Analyse grafischer Merkmale

Stufensequenz: Lage, Druck, Zeit, Bewegung, Größe, Ausrichtung der Person und Details.

Druck und Strichführung (Trazo)

• Druck – Takt langsam: Kräftige (bold) und tiefe kreative Führung, schnelle geistige Prozesse der Person.
• Strich (Trazo) dick und tief (bold): Aggressivität.
• Ohne Tiefe: Routine, langsame mentale Prozesse, schwere psychische Abläufe.
• Mehr abwarten, fester Hub: Widerstandsfähigkeit und Anpassung.
• Geschwungene Kontur: Ein Charakter, der die Standard-Art nicht infrage stellt.
• Stichbandkeramik, empfindlich, viele Windungen: Zentrierter Narzisst.
• Strich (Trazo) schwach und schnell: Intuitive, kreative geistige Schnelligkeit.
• Takt schwach und langsam: Depressive Angst.
• Normaldruck: Entwickelt,

Hochstapelei: Die Kunst der Stimmführung

Jede Person, die beruflich spricht, sollte ihre Stimme impostieren, also richtig platzieren. Eine gut platzierte Stimme klingt voll und kräftig, ohne Zögern oder Zittern. Geschieht dies nicht, treten Anstrengung und Störungen auf. Impostiert zu sprechen bedeutet, die Stimme mühelos und natürlich zu nutzen, indem man den physiologischen Zustand des Sprechapparates optimal ausschöpft.

Die Stütze der Stimme

Die Stimmstütze wird durch den Brustkorb unterstützt, sodass die Atmung frei durch die Luftröhre fließen kann und Klänge in ihrer vollen Länge und Qualität erzeugt werden. Dies erfordert ein spezielles Training, das in der Regel von Ärzten, Logopäden oder Gesangslehrern vermittelt wird.... Weiterlesen "Stimmbildung, Tai-Chi und Yoga: Ganzheitliche Techniken" »

Die Basketball-Spielfläche

Das Spielfeld muss zwischen 24 und 28 Meter lang und zwischen 13 und 15 Meter breit sein. Die markierten Linien sind: Der innere Kreis mit einem Durchmesser von 3,60 Metern und die Freiwurflinie, die parallel zur Grundlinie verläuft.

Der Ball

Der Ball wird im Inneren mit beiden Händen gehalten, die Finger und Daumen sind dabei offen.

Passen

Diese Technik wird verwendet, um die Spieler während der Offensive ins Spiel einzubeziehen.

Taktik

Die Spieler werden auf dem Feld vor allem durch ihre taktische Rolle identifiziert. Die Position der Spieler richtet sich nach der Nähe oder Entfernung zum Korb und nach ihrer Größe: Base (Aufbauspieler), Guard (Wächter), Forward (Flügelspieler), Low Post und High Post (beides... Weiterlesen "Basketball: Regeln, Taktik und Fouls" »

Prinzip der Individualität

Beim Training müssen die Besonderheiten der jeweiligen Person berücksichtigt werden: Alter, Geschlecht und das aktuelle Leistungsniveau.

Prinzip der progressiven Belastung

Um unsere körperliche Verfassung zu verbessern, gewöhnt sich der Körper an den Aufwand. Daher müssen wir die Belastung schrittweise erhöhen (z. B. durch mehr Gewicht, Wiederholungen, Geschwindigkeit oder Distanz).

Überlastungsprinzip

Wir nutzen Gewichte, Distanzen oder Geschwindigkeiten, um uns zu fordern. Wir sollten die Komfortzone verlassen, da diese keine Leistungssteigerung bewirkt.

Prinzip der Kontinuität

Körperliches Training muss konsequent und regelmäßig erfolgen, da sonst keine dauerhafte Anpassung des Körpers stattfindet.

Prinzip

Grundlegende Motorische Fähigkeiten und Physikalische Eigenschaften

Definition und Einteilung der Qualitäten

Die grundlegenden physikalischen Eigenschaften (oder motorischen Fähigkeiten) bestimmen die allgemeine Fitness und die individuelle Leistungsfähigkeit. Sie bieten gleichzeitig Raum für Verbesserung.

Unverzichtbare Grundqualitäten

Diese Qualitäten sind unverzichtbar für die meisten körperlichen Aktivitäten:

• Kraft
• Schnelligkeit
• Ausdauer
• Flexibilität

Komplementäre Eigenschaften müssen in jeder körperlichen Aktivität vorhanden sein, gelten aber nicht als unabdingbar.

Abgeleitete Qualitäten und Kraft

Abgeleitete Qualitäten entstehen als Ergebnis der Verbindung verschiedener grundlegender oder komplementärer physikalischer Eigenschaften,... Weiterlesen "Grundlegende Motorische Fähigkeiten: Kraft, Ausdauer und Trainingssysteme" »

Was ist eine sportliche Einschätzung?

Die Evaluation ist ein Teil der sportlichen Vorbereitung, der dazu dient, das aktuelle Fitnesslevel einzuschätzen. Ihr größter Wert liegt in der Diagnose dessen, was erreicht werden könnte, aber auch in der Korrektur des laufenden Prozesses.

Wie wird beurteilt?

Die Beurteilung kann subjektiv erfolgen, indem man darauf achtet, wie man sich fühlt, und auf seinen Körper hört. Um jedoch objektiver und effektiver zu sein, ist es notwendig zu messen; hierfür werden Tests eingesetzt. Es gibt grundsätzlich zwei Arten von Tests: solche zur Messung der körperlichen Fitness und solche zur Messung der sportlichen Leistung, wobei Gültigkeit, Objektivität, Zuverlässigkeit und Standardisierung maßgeblich sind.... Weiterlesen "Sportliche Leistungsdiagnostik und Training" »

Act 6: Gelenktypen und Aufbau

Das Synovialgelenk

Die Knochen, die in Bewegung sind, sind mit Knorpel überzogen. Zwischen den Knochen befindet sich die Bursa (Schleimbeutel), die eine Flüssigkeit namens Gelenkflüssigkeit (Synovia) absondert. Die Knochen sind in ein zähes, flexibles Gewebe eingepackt, das verhindert, dass die Knochen aus ihrer Position geraten; dies nennt man Gelenkkapsel. Außerhalb der Gelenkkapsel befinden sich Bänder und Knochen. Beispiele hierfür sind: Handgelenk, Schulter, Hüfte, etc.

Synarthrose

Dies sind unbewegliche, steife Knochenverbindungen, wie zum Beispiel jene, die im Schädel auftreten. Diese Gelenke sind unter dem Namen Suturen (Nähte) bekannt.

Amphiarthrosis

Dies sind halb bewegliche Gelenke. Sie finden sich... Weiterlesen "Anatomie der Gelenke und Muskelfunktionen" »