Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Oberschule

Viel mehr als ein Wort. Basketball wird nicht gesucht, sondern gelebt. Basketball wird nicht praktiziert, sondern genossen. Basketball fühlt man nicht, man liebt es. Basketball steht über allen anderen Religionen. Basketball ist nicht nur ein Sport, er ist einzigartig. Basketball ist nicht wie Sex, man liebt ihn. Basketball ist unvergleichlich, man fühlt ihn. Man kann nicht einfach so über Basketball reden. Um über Basketball zu sprechen, reicht es nicht, ein-, zwei- oder tausendmal auf den Korb geworfen zu haben. Es braucht viel mehr. Basketball ist etwas, das man fühlt. Basketball ist etwas, das man genießt, man kann sich nie langweilen. Basketball ist das, was wir in unserem Inneren tragen, links, im Herzen.

Die Essenz des Basketballs

Basketball... Weiterlesen "Basketball: Mehr als nur ein Spiel" »

Kiefergelenk und Kopfbewegungen

Das Kiefergelenk (Articulatio temporomandibularis) ist eine zweigeteilte, bewegliche Artikulation des Kopfes. Es handelt sich um ein synoviales Gelenk, dessen Discus aus Bindegewebe besteht. Bewegungen sind Öffnen (Depression) und Schließen (Elevation). Beim Okklusionskontakt stehen die beiden Zahnreihen in Kontakt.

Weitere Bewegungen sind: Protrusion (Vorverlagerung des Unterkiefers), Retrusion (Zurückziehen), Laterotrusion (Seitwärtsbewegung nach links oder rechts) und Zirkumduktion (eine Kombination der vorgenannten Bewegungen).

Kaumuskeln

Kaumuskeln:

• M. masseter: Ursprung am Jochbogen, Ansatz am Körper des Unterkiefers; Wirkung: Hebung des Unterkiefers (Kieferschluss), beteiligt am Kauen.
• M. pterygoideus medialis

Arten der Flexibilität

• Dynamisch: Bestimmte Bewegungen, die helfen, eine größere Flexibilität zu erreichen.
• Statisch: Positionen langsam und kontrolliert einnehmen und halten.
• Passiv: Unterstützung durch einen Partner oder ein Hilfsmittel.
• Aktiv: Der Sportler erreicht die Positionen eigenständig.

Stretching und Krafttraining

• Stretching: Dehnung der Muskeln zur Steigerung der Elastizität (10–30 Min.).
• Kraft: Training mit Eigenlast, Partnerübungen, Multihops, Multilanzamientos und Krafttraining.

Freizeitsport vs. Leistungssport

Freizeitsport

Einfaches Lernen, flexible Regeln und neue Materialien. Vorteile: Freiwilligkeit, Spaß und geringe Lernhürden.

Leistungssport

Geprägt durch Politik, Kommerzialisierung, Medienpräsenz, finanzielle Interessen... Weiterlesen "Grundlagen des Sports: Training, Leistung und Inklusion" »

Sport und Hygiene

Sport umfasst eine Reihe von Hygiene-Gewohnheiten, die uns helfen, das Beste aus der Bewegung herauszuholen und uns vor Verletzungen zu schützen.

Bestandteile des Aufwärmens

• Teil 1: Allgemeine Übungen (dynamisch und fließend ausgeführt, um alle Körperteile zu mobilisieren).
• Teil 2: Flexibilitätsübungen (Dehnübungen für verschiedene Körperbereiche).
• Teil 3: Spezielle Übungen (sportartspezifische Bewegungsabläufe).

Die Körperhaltung

Die Haltung ist die Position, in der der menschliche Körper regelmäßig gehalten wird. Der Körper muss ständig gegen äußere Einflüsse ankämpfen, um das Gleichgewicht zu halten. Oft wird eine falsche Körperhaltung gewählt, weil sie kurzfristig bequemer erscheint. Langfristig kann... Weiterlesen "Sport, Körperhaltung und Handball: Grundlagen und Regeln" »

Handball – Geschichte und Regeln

Ursprung und Entwicklung

Handball wurde in Deutschland erfunden. Max Heiser, ein Bildungsprofessor in Berlin, gilt als einer der Erfinder.

• Frühe Form: Zu Beginn spielten 11 Spieler auf einem Fußballfeld.
• Moderne Form: Mitte des zwanzigsten Jahrhunderts spielten zwei Teams mit 7 Spielern auf einem Feld von 40 x 20 Metern.

Handball in Spanien

In den 80er Jahren wurde Handball allmählich in Spanien eingeführt. Spanien gelang es, eine B-Weltmeisterschaft zu gewinnen und weitere Fortschritte zu erzielen.

• Olympische Erfolge: Bei den Spielen 1996 in Atlanta gewann Spanien die Bronzemedaille.
• Weltmeistertitel: Im Februar 2005 gewann Spanien die Weltmeisterschaft gegen Kroatien.
• Führende Teams: FC Barcelona, Ademar León

Mountainbiken: Vorbereitung und Ausrüstung

Bevor Sie losfahren, überprüfen Sie:

• Bremsen, Schrauben und Hebel des Fahrrads.
• Reifendruck.
• Sitzhöhe einstellen.
• Helm und Handschuhe anlegen.
• Werkzeuge mitnehmen.

Ski und Snowboard: Materialkunde

Ski und Snowboard

Sie bestehen aus einem flexiblen, aber dennoch starren Material, das ein Gleiten auf dem Schnee ohne Einsinken ermöglicht.

Skischuhe

Sie schützen die Füße und werden mit den Skiern verbunden.

Bindungen

Sie verbinden die Skischuhe mit den Skiern.

Skistöcke

Sie sind passend zur Größe des Skifahrers auszuwählen.

Skilanglauf: Fortbewegung und Techniken

Für die Fortbewegung auf flachem Gelände und bei leichten Anstiegen.

Techniken

Alternativschritt

Ein Fuß gleitet über den Schnee, während die Ferse... Weiterlesen "Die Welt des Sports: Techniken und Ursprünge" »

Kletterwand: Sicherheit und Techniken

Kletterwand ist gefährlich und erfordert geeignetes Material und eine Sicherung durch eine andere Person.

Sicherung am Seil

Die Sicherung muss so erfolgen, dass ein Sturz verhindert wird.

Top-Rope oder 1.YO-Yo

Dies ist der sicherste Weg. Das Seil wird durch den höchsten Punkt geführt, wobei ein Karabiner am Ende des Seils befestigt ist. Der Kletterer ist an einem Ende und der Sicherer am anderen. Im Falle eines Sturzes wird das Seil gehalten und der Kletterer hängt an der Wand.

2.BURUAN oder Vorstiegsmethode

Das Ende des Seils ist mit dem Gurtzeug verbunden. Der Kletterer steigt die Route hinauf und befestigt das Seil mit Expressschlingen an den Haken. Im Falle eines Sturzes sichert der Sicherer den Kletterer... Weiterlesen "Klettertechniken und Ausrüstung" »

Cabuyería: Techniken und Knoten

Definitionen und Anwendungen

• Cabuyería: Eine Reihe von Techniken für das Knüpfen von Knoten.
• Sicherungsknoten (Halber Schlag oder Achterknoten): Wird verwendet, um die Sicherheit eines bereits geknüpften Knotens zu erhöhen, ein ungewolltes Lösen zu verhindern oder ein Verrutschen eines Rings zu vermeiden.
• Verbindungsknoten: Wird verwendet, um zwei Seilenden miteinander zu verbinden.
  • Fischerknoten: Besonders geeignet, um Garne zu verbinden.
  • Gewellter Knoten: Wird verwendet, um zwei Enden beim Hissen eines Segels zu verbinden, ist aber nicht sicher.
  • Weberknoten: Wird verwendet, um Segel an Schiffen zu befestigen.
• Verdrehter Achterknoten: Man bildet einen Achterknoten an einem Seilende und folgt dann dem Verlauf

Maßnahmen für Rettungsschwimmer im Notfall

Die Maßnahmen der Rettungsschwimmer müssen auf folgende Weise erfolgen:

• 1. Betreuung des Geschädigten: Beruhigen Sie den Verletzten und bauen Sie Vertrauen auf. In dieser Zeit sollten Sie bereits planen, wie Sie weiter handeln und denken.
• 2. Überprüfung der Vitalfunktionen: Sie sollten sicherstellen, dass Herzschlag und Atmung korrekt funktionieren.
• 3. Durchführung der Ersten Hilfe: Leisten Sie am Unfallort die notwendige Erste Hilfe. Zur Verwaltung der Ersten Hilfe wird Folgendes vorgeschlagen:
  • Wenn das Opfer blutet, versuchen Sie, die Blutung durch Kompression im betroffenen Gebiet zu stoppen.
  • Wenn ein Unfallopfer bewusstlos ist, sollten die Füße hochgelagert werden. Sorgen Sie für warme Kleidung

Einführung in die Phasen des Rugby-Spiels

Statische Phasen: Kollektiv angeordnet, dienen sie dazu, das Spiel nach einer Unterbrechung vollständig zum Stillstand zu bringen und neu zu starten. Gruppierungen: Hierbei handelt es sich um kollektive Organisationen von Spielern rund um den Ball, um diesen nach einem Block oder einem Tackle zu sichern oder zurückzuerobern. Dynamische Phasen: Diese charakterisieren sich durch eine geordnete und konkrete Form, in der eine hohe Mobilität des Balls und der Spieler beobachtet wird.

Die Geschichte des Rugby

Im Jahr 1823 widersetzte sich der 16-jährige Schüler William Webb Ellis an der Rugby School den damaligen Fußballregeln. Er fing den Ball mit den Händen und lief damit auf das gegnerische Tor zu,... Weiterlesen "Rugby: Geschichte, Regeln und Trainingstechniken" »