Grundlagen der Sportlichen Leistungsfähigkeit: Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer
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Krafttraining: Grundlagen & Methoden
Definition von Kraft
Kraft ist die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems, Stoffwechselprozesse und Muskelkontraktionen zu steuern, um Widerstände zu überwinden (konzentrisch) oder zu halten (exzentrisch).
Bedeutung des Krafttrainings
- Prophylaxe: Stabilisierung, bessere Ausführung von Techniken und höhere Belastungen möglich.
- Rehabilitation und Leistungserhalt: Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit.
- Steigerung der sportartspezifischen Leistungsfähigkeit: Optimierung für spezifische Sportarten.
- Ausschöpfung des Leistungspotenzials: Maximale Nutzung der körperlichen Fähigkeiten.
- Hormonausschüttung: Förderung der Freisetzung bestimmter Hormone.
- Fitness, Wohlbefinden und Gesundheit: