Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Das Allgemeine Anpassungssyndrom

Der Körper strebt nach Gleichgewicht. Wenn dieses Gleichgewicht verloren geht, reagiert der Körper, um es wiederherzustellen.

Homöostase

Die Theorie der Homöostase wurde 1936 von Hans Selye formuliert. Sie besagt, dass der menschliche Körper auf verschiedene Situationen (Kälte, Wärme, Bewegung usw.) mit Belastungen (Stress) reagiert.

Anpassungsphasen des Körpers

Die Anpassungen des Körpers sind spezifisch für jede Situation (Stressor). Die wiederholende Sequenz vor der Anpassung umfasst:

1. Alarmphase: Der Körper gerät aus dem Gleichgewicht und reagiert auf das Ungleichgewicht durch Anpassung.
2. Widerstandsphase: Der Körper versucht, die Wirkung der Stressoren zu überwinden und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Gymnastik: Definition und Ziele

Die Gymnastik ist eine olympische Sportart, bekannt unter anderem als Kunstturnen. Sie umfasst eine Reihe systematischer körperlicher Übungen an verschiedenen Geräten, die in Serien ausgeführt werden. In diesen Übungen werden praktisch alle physischen Fähigkeiten der Turnerin bzw. des Turners gefördert, insbesondere Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Gleichgewicht. Gymnastik grenzt dabei teilweise an die bildende Kunst, da motorische Koordination, Kreativität, Körperausdruck sowie pädagogische Aspekte wie Disziplin und Organisation zentrale Elemente der Ausbildung von Kindern und Jugendlichen sind.

Auf dem wettbewerbsfähigen Niveau erfordert die Turnerin viel Disziplin, Willenskraft, Konzentration... Weiterlesen "Gymnastik, Sprung und Trampolin: Techniken, Pädagogik und Übungen" »

Grundlagen Fitness und Erste Hilfe

Fitness und Physiologie

FCM (Maximale Herzfrequenz)

FCM = 220-16/para Mann: 210 - (0.5xedad) -1% Gew. 4 / H: 208,7-(0.73xedad) M: 0,77

Laktat

Laktat ist ein organisches Produkt, das in jeder Person im Körper vorkommt. Es wird von den Muskeln produziert, wenn Glukose zur Energiegewinnung verbrannt wird. Die Hauptquelle von Laktat ist die Zersetzung von Kohlenhydraten wie Glykogen. Laktat ist ein sehr dynamischer Stoff, da es dort, wo es produziert wird, in den verschiedenen Teilen des Körpers und der Muskeln als aerobe Energiequelle verwendet wird.

Anaerobe Schwelle

Die anaerobe Schwelle ist die Grenze, ab der eine Person bei körperlicher Anstrengung nicht mehr genügend Sauerstoff aufnehmen kann. Wenn die aerobe... Weiterlesen "Wichtige Begriffe: Fitness und Erste Hilfe" »

Einführung in den Baseballsport

Baseball ist eine Mannschaftssportart, die zwischen zwei Teams zu je neun Spielern im Freien gespielt wird. Das Spiel wird mit einem Schläger und einem Ball auf einem Feld ausgetragen, das vier Bases umfasst. Ziel ist es, einen Punkt (Run) zu erzielen, indem der angreifende Spieler alle vier Bases umläuft.

Die Geschichte des Baseballs

Baseball hat seine Ursprünge in den Spielen Cricket und Schlagball, die von englischen Siedlern nach Amerika gebracht wurden.

Entwicklung in den USA

Die frühen Spiele fanden an verschiedenen Orten in den USA statt, vor allem in New York und Boston. Die Regeln wurden stetig weiterentwickelt und führten zu Spielen wie Town Ball (Stadtkugel), das dem heutigen Baseballfeld bereits... Weiterlesen "Baseball: Regeln, Geschichte und Spielablauf der US-Sportart" »

Texas Hold'em Poker: Eine Einführung

Die Blinds

Erstens: die Blinds. Die Blinds sind zwei erzwungene Einsätze, der Small Blind und der Big Blind. In jeder Runde des Spiels müssen die beiden Spieler links vom Dealer (dem Geber) diese Einsätze tätigen.

• Der erste Spieler links vom Dealer muss den Small Blind setzen.
• Der Spieler links von ihm muss den Big Blind setzen.

Der Small Blind kostet die Hälfte des kleinen Einsatzes (z.B. 0,50 $ in einem 1 $/2 $-Spiel). Der Big Blind kostet den Gegenwert des kleinen Einsatzes (in unserem Beispiel 1 $).

Die Karten und die Gemeinschaftskarten

Nach dem Einsatz der Blinds teilt der Dealer jedem Spieler zwei verdeckte Karten (Hole Cards) aus. Im Laufe der Hand werden fünf Karten offen in die Mitte des Tisches... Weiterlesen "Texas Hold'em Poker Regeln" »

1 - Vorgeschichte und Antike

Das Ziel der Übung ist die Position für das Überleben und den Kampf für das Leben.

Vorgeschichte

Körperliche Aktivitäten sind Demonstrationen, die Menschen von seiner Erscheinung auf Erden begleiten. Es gab zwei Formen der körperlichen Kultur:

• Völker Krieg: Übungen zum heftigen Kampf und als Vorbereitung für den Krieg.
• Sesshafte Völker: Übungen, eine Mischung aus Magie und Religion, mit denen sie sich gegen die geheimnisvollen Kräfte wehrten, die ihrer Ansicht nach die Ursachen von Krankheit und Tod waren.

Antike

• China: Was am einflussreichsten in diesem Land war, war das Kung-Fu.
• Japan: Sie sahen körperliche Stärke als eine religiöse Pflicht. Die nationale Veranstaltung ist Jiu-Jitsu (die Kunst der Flexibilität)

Widerstand (Ausdauertraining)

• Größere Hohlräume des Herzens: Erhöhte Herzleistung durch aerobes Ausdauertraining.
• Herzmuskelanpassung: Erweiterung und Verdickung der Herzwände (anaerobe Ausdauer).
• Senkung der Herzfrequenz: Abnahme der kardialen Frequenz, auch in Ruhe.
• Optimierter Gasaustausch: Besserer Sauerstoffaustausch und verbesserte Atmung.
• Atmungsorgane:
  • a) Höheres Atemzugvolumen.
  • b) Vergrößerung der Alveolenoberfläche.
  • c) Senkung der Atemfrequenz.
• Entgiftung: Unterstützt die Funktion der Entgiftungsorgane.
• Muskulatur & Stoffwechsel: Stärkt die Muskulatur und aktiviert den Stoffwechsel.

Flexibilität

• Verbessert die allgemeine Beweglichkeit.
• Erhöht die Elastizität von Muskeln und Sehnen.
• Verletzungsprävention: Hilft, Verletzungen zu

E. Physikalische Grundlagen Basketball Term 2

Definition und Ziel des Spiels

Basketball ist ein Mannschaftssport, der von zwei Teams mit jeweils fünf Spielern gespielt wird. Das Ziel ist es, mehr Punkte als das gegnerische Team zu erzielen, indem der Ball in den Korb der gegnerischen Mannschaft geworfen wird, wobei eine Reihe festgelegter Regeln befolgt werden müssen.

Spielfeld (Pitch)

• Länge: 28 Meter
• Breite: 15 Meter
• Korbhöhe: 3,65 Meter

Spielverordnung und Zeitmessung

Spielstruktur und Zeitlimits

1. Spielumgebung: Es gelten die allgemeinen Spielregeln.
2. Spieldauer: 4 Viertel à 10 Minuten (4x10).
3. Ballbesitzzeit: 24 Sekunden.
4. Angriffszeit (Ball auf der gegnerischen Hälfte): 8 Sekunden.
5. Zeit im Aus (Ball im Spiel): 5 Sekunden.
6. Zonenregel: 3 Sekunden (in

Phasen der Entwicklung und allgemeine Erwärmung

Gelenkbeweglichkeit

Dies sind Übungen zur Mobilisierung der großen Gelenke des Körpers in allen möglichen Ebenen. Ziel ist es, die Wärme zu fördern und die Zirkulation der Gelenkflüssigkeit anzuregen. Diese Bewegungen müssen kontrolliert, kontinuierlich, fließend und komfortabel ausgeführt werden.

Beispiele: Schulterkreisen, Rumpfrotation, Hüftkreisen, Kniebeugung und -streckung.

Low-Impact-Aktivitäten

Hierbei handelt es sich um Übungen mit geringer Intensität, das heißt, Sprünge sind ausgeschlossen und es entsteht keine übermäßige Anstrengung. Die Intensität sollte schrittweise bis zur unteren Grenze des Arbeitsbereichs gesteigert werden.

Beispiele: Flottes Gehen, Laufen, Marschieren,... Weiterlesen "Entwicklungsphasen, Erwärmung und körperliche Eigenschaften" »

Methodik: Die Art und Weise, in der wir Unterricht üben, wird um spezifische Ziele zu erreichen. Die Methoden müssen dem Alter, Interesse, der Fähigkeit der Studierenden usw. angepasst werden.

Synthetische / Globale Methode: Wir lehren die Übungen in einer vollen (6-7 Jahre) sehr einfache Übungen, die Bewegung umfasst das gesamte.

Vorteile: Der ganze Körper ist beteiligt, leicht verständlich. Das Kind wirkt freier. Im Sport ermöglichen sie ein umfassendes Verständnis der Bewegungen. Das Kind ist weniger gelangweilt.

Nachteile: Keine Techniken sind leicht zugänglich, sodass es später schwierig ist, die Mängel zu beheben.

Analytische Methode / durch Teile: Die Übung wird in Teilen durchgeführt (mindestens 8 Jahre).

Vorteile: Ermöglicht... Weiterlesen "Methoden im Sportunterricht: Ein Überblick" »