Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Grundlagen des Sporttrainings

Reaktion auf verschiedene Stimuli

Diese Trainingsmethode besteht darin, schnellstmöglich aus verschiedenen Positionen und Entfernungen zu starten. Je kürzer die Distanz, desto besser ist die Reaktionsgeschwindigkeit.

Multisprünge (Multihop)

Verbessern Sie die Bewegungsgeschwindigkeit und die Ausführung kleiner Sprünge bei hohen Geschwindigkeiten.

Widerstandstraining

Diese Methode beinhaltet das Überwinden von Widerstand oder Überlastung über eine bestimmte Distanz, was die Reisegeschwindigkeit verbessert.

Rennspiele

Rennspiele helfen nicht direkt bei der Verbesserung der Bewegungsgeschwindigkeit, sondern sind eher auf das Absolvieren von Strecken ausgelegt.

Verbesserung der Bewegungskoordination

Verbessert die Ausführung... Weiterlesen "Sportliche Grundlagen: Leichtathletik & Badminton – Training, Disziplinen & Regeln" »

Das Zentralnervensystem

Das Gehirn

Das Gehirn ist in zwei Hemisphären unterteilt. Auf seiner Oberfläche befinden sich Vorsprünge, die als Windungen (Gyri) bezeichnet werden, sowie Vertiefungen, die man als Furchen (Fissuren) kennt. Die äußerste Schicht ist die graue Substanz der Hirnrinde. Sie empfängt Informationen von den Sinnesorganen und leitet entsprechende Befehle für Reaktionen weiter. Zudem speichert und verarbeitet sie Informationen. In der inneren Zone befindet sich die weiße Substanz.

Das Kleinhirn

Das Kleinhirn liegt unter dem Gehirn und ist ebenfalls in zwei Hemisphären unterteilt. Es weist eine Reihe von Kleinhirnwindungen auf. Das Kleinhirn koordiniert Bewegungen wie das Gehen oder das Greifen von Gegenständen und ermöglicht... Weiterlesen "Das Zentralnervensystem und der Bewegungsapparat" »

Geschwindigkeit

Geschwindigkeit ist die Qualität, die uns eine möglichst physiologische motorische Antwort auf einen Reiz ermöglicht. Reaktion ist die Fähigkeit, eine Fahrweise als Antwort auf einen Reiz so schnell wie möglich auszuführen.

Dadurch wird die Zeit für die Reaktion am Steuer definiert, welche die Zeit zwischen dem Eingang eines Reizes und dem Befehl zur Kontraktion des betroffenen Muskels ist. Das System überträgt dies über das Nervensystem. Dies wird durch die Art der Reaktion auf den Reiz bedingt:

Reizarten

• Einfacher Reiz: Ein Anreiz für eine einzige Antwort. Ein Beispiel wäre ein 100-Meter-Lauf, bei dem man ohne Startsignal weiß, wann man loslaufen muss.
• Diskriminativer Reiz: Das Subjekt muss je nach Art des Reizes zwischen

Klassifizierung der Systeme

Systeme werden in natürliche und künstliche Systeme unterteilt. „Natürlich“ bezieht sich auf ihre Realisierung in der Natur. Buskar definiert bestimmte Merkmale, um die Distanz und die verschiedenen Belastungsphasen zu unterscheiden. Die allgemeine Einstufung, die wir annehmen, lautet: kontinuierliche Systeme, intermittierende (gebrochene) Systeme und gemischte Systeme.

Kontinuierliche Systeme

Diese Systeme zeichnen sich durch eine Belastung ohne Pausen aus.

• Kontinuierliche Systeme: Im Prinzip handelt es sich um ein kontinuierliches Lauftraining.
• Merkmale: Geringe bis moderate Belastungsintensität, konstante Ausführung, Herzfrequenz zwischen 140–150 Schlägen pro Minute. Es ist eine gute Methode zur Verbesserung

Das menschliche Skelett und Muskelsystem

Das Skelett, Gelenke und Muskeln sind wesentliche Bestandteile des menschlichen Körpers. Das Skelettsystem besteht aus etwa 206 Knochen, die für Festigkeit, Flexibilität und Elastizität sorgen. Der einzige nicht artikulierte Knochen ist das Zungenbein.

Arten von Knochen

• Lange Knochen: z.B. Femur, Radius, Ulna
• Flache Knochen: z.B. Schädelknochen, Schulterblätter
• Kurze Knochen: z.B. Wirbel, Gehörknöchelchen

Funktionen des Skeletts

• Unterstützung und Schutz von Körperstrukturen
• Produktion von roten Blutkörperchen
• Ermöglichung der Bewegung durch Hebelwirkung mit den Muskeln
• Speicherung von Mineralien

Verteilung der Knochen im Körper

• Kopf: Schädel (8), Gesichtsknochen (14), Zungenbein (1), Ohrknochen (6)

Krafttraining und Trainingssysteme

2.3 Systeme: Für eine gute Beständigkeit müssen Trainingssysteme verwendet werden. Diese Systeme nutzen unterschiedliche Intensitäten, die nach folgender Formel berechnet werden können: MHF (Maximale Herzfrequenz) = 220 - Alter.

Als Nächstes berechnen wir den Anteil der Intensität, mit der die Übung basierend auf dem System durchgeführt werden soll, ausgehend von der Tatsache, dass die MHF einer Intensität von 100 % entspricht.

Wichtige Trainingssysteme

Kontinuierliche Systeme

Hierbei werden Anstrengungen ohne Pause unternommen. Folgende Methoden werden angewandt:

• Dauerlauf (Continuous): Besteht aus dem Laufen mit einer konstanten, leichten Intensität. Die Pulsfrequenz liegt zwischen 140 und 150 Schlägen

Kampfkunst: Mehr als nur ein Sport

Kampfkünste sind keine Spiele, sondern dienen dem Überleben. Sie erfordern ein Reparatur-Körper-System, das auf Details, Kraft und Geschwindigkeit basiert.

Entwicklung von Kampfkunst und ihre Bedeutung

• Elemente für die Operationalisierung und Instrumentalisierung:
  • Verbindung von Imagination und Kampftechniken
  • Neue Elemente für das Verständnis der professionellen Kampfkunst
• Einflussfaktoren:
  • Mystik und Religiosität
  • Ursprung und Notwendigkeit des Kampfes
• Prozess der Entwicklung in der Denkstruktur:
  • Vom Mystischen zum Rationalen
  • Förderung des Kapitalismus
  • Steigerung der Bedeutung von Medien
• Steigende Nachfrage nach östlichen Praktiken:
  • Warum steigt die Nachfrage nach religiösen/philosophischen/östlichen Praktiken?

Herz-Kreislauf-System

Das Herz-Kreislauf-System, bestehend aus Herz, Arterien und Venen, ist verantwortlich für die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen durch das Blut. Körperliche Bewegung verbessert die Herzfunktion, erhöht das Blutvolumen, das mit jedem Schlag ausgeworfen wird, vergrößert die Herzhöhlen, erweitert Arterien und Venen und öffnet eine größere Anzahl von Kapillaren.

Atmungssystem

Das Atmungssystem, bestehend aus Lunge und Atemwegen, ist verantwortlich für die Aufnahme von Sauerstoff aus der Luft in das Blut und die Ausscheidung von Kohlendioxid nach außen. Körperliche Bewegung führt zu einer Verbesserung der Atemwege. Die zweite Verbesserung ist die Vergrößerung der Kapazität des Herz-Kreislauf-

Leistungssport: Chancen und Herausforderungen

Guten Morgen, liebe Lehrerinnen und Lehrer, heute werde ich Ihnen eine Präsentation über Leistungssport vorstellen.

Was ist Leistungssport?

Unter Leistungssport versteht man das intensive Ausüben eines Sports mit dem Ziel, im Wettkampf eine hohe Leistung zu erreichen. Leistungssportler streben danach, in der Sportart, die sie trainieren, die Besten zu sein. Somit verwandeln sie sich oft in Legenden.

Leistungssport und Bildung: Eine kritische Frage

Doch wirkt sich Leistungssport negativ auf die Bildung einer Person aus?

Die Schattenseiten des Leistungssports

Besondere Risiken für Kinder im Leistungssport

Wenn man über das Thema Leistungssport spricht, sind Kinder besonders zu berücksichtigen. Körperliche... Weiterlesen "Leistungssport: Chancen und Herausforderungen für Athleten" »

Kinometrische Instrumente zur Bewertung

Psychomotorische Bewertung nach Vayer

Diese Bewertung besteht aus der Prüfung der Brunet-Lezin-Skala, den Terman-und-Merrill-Binet-Simon-Tests und der Imitation von Gesten (Berges-Lezin).

Gemessen werden:

• Auge-Hand-Koordination
• Dynamische Koordination
• Organisierte posturale Kontrolle
• Wahrnehmung
• Lateralität
• Raum-Zeit-Strukturierung
• Atemwegsverhalten

Es ist eines der Instrumente, das am häufigsten im Unterricht eingesetzt wird.

Psychomotorische Bewertung nach Mazo

Es werden folgende Aspekte untersucht:

• Tonus
• Atmung
• Diadochokinesie
• Synkinese
• Immobilität
• Flexibilität und Entspannung
• Visuelle Kontrolle
• Muskuläre Dissoziation
• Anpassung an Raum und Zeit
• Rhythmus
• Lateralität
• Graphomotorik

Zusätzlich wird die Reaktion des Kindes... Weiterlesen "Kinometrische Instrumente zur psychomotorischen Bewertung" »