Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Probleme für Leibesübungen

Klassifizierung von Müdigkeit

Akuter Beginn: Kurzfristige Ermüdung, die nach intensiven Anstrengungen oder nach einem oder mehreren Arbeitsabschnitten auftritt.

Subakute Müdigkeit: Tritt nach intensiven oder kumulativen Zyklen auf, die weniger Sitzungen zur Erholung erfordern.

Chronische Müdigkeit: Erscheint nach einer längeren Periode der gesundheitlichen Verschlechterung mit anhaltender Müdigkeit.

Klasseneinteilung des Widerstands

• Allgemeine Ausdauer: Grundlage für jede Sportart oder körperliche Belastung.
• Spezielle Ausdauer: Abhängig von der jeweiligen Sportart und Spezialisierung.

Klassifizierung nach Dauer

• Mittlere Dauer (RMD): 2 bis 11 Minuten. Erfordert die volle Nutzung der aeroben und anaeroben Kapazität.
• Kurze Dauer (RCD): 45 Sekunden

Geschichte des Rugby

Rugby entstand in Großbritannien in den frühen 1820er Jahren. Im Jahr 1823 praktizierte eine Gruppe von Studenten am Rugby-Institut Fußball. Als William Webb Ellis des Spiels müde wurde, nahm er den Ball in die Hände und rannte auf das gegnerische Tor zu, während die Gegner versuchten, ihn aufzuhalten. 1875 wurde der erste organisierte Verein für diesen Sport gegründet: die Rugby Union.

Grundregeln

• Ziel: Den Ball in das Malfeld zu bringen und auf dem Boden abzulegen.
• Spielfeld: Eine Wiese von 100 m Länge und 70 m Breite.
• Der Ball: Er muss oval sein und 400 g wiegen.
• Tore: Zwei Pfosten, mindestens 3,4 m hoch, stehen vertikal auf den Mallinien in einem Abstand von 5,6 m und sind durch eine Querstange in 3 m Höhe verbunden.

Muskelfasern: Struktur und Funktion

Nach ihrer Struktur und Funktion gehören Muskelfasern zu folgenden Typen:

• Skelettmuskulatur

  Muskelzellen sind in spindelförmigen Paketen verbunden und bilden die Muskeln. Skelettmuskeln ermöglichen willkürliche Kontraktionen und sind rötlich. Sie werden so genannt, weil sie über Sehnen und Bänder (starke Bindegewebe) mit den Knochen verbunden sind.

• Glatte Muskulatur

  Sie zeigt unwillkürliche, weiß-rosa Zuckungen. Sie ist mit viszeralen Elementen (Organen, Drüsen usw.) verbunden und wird durch das endokrine System sowie das autonome Nervensystem (Sympathikus und Parasympathikus) gesteuert.

• Herzmuskulatur

  Sie bildet den Herzmuskel (Myokard). Der Herzmuskel ist autonom und verfügt über einen internen Herzschrittmacher,

Sport und Hygiene

Es ist wichtig, das Training unter optimalen Bedingungen durchzuführen. Dazu gehört, eine Reihe von Gewohnheiten beizubehalten, die uns helfen, das Beste aus der Bewegung herauszuholen und uns vor möglichen Verletzungen zu schützen.

Richtige Gewohnheiten für dein Training

Vor dem Training

• Führe eine ärztliche Kontrolle durch.
• Achte auf die Verdauung: Die letzte größere Mahlzeit sollte mindestens 2 Stunden zurückliegen.
• Absolviere ein sanftes Aufwärmen.

Während des Trainings

• Trage angemessene Kleidung, zum Beispiel schützende Winterkleidung bei Kälte.
• Verwende stoßdämpfende Schuhe.
• Trinke regelmäßig Wasser und erfrische dich bei Bedarf.
• Achte auf maximale Sicherheit bei den Übungen.
• Trage keine störenden Gegenstände

Wahrnehmungs-Motorische Fähigkeiten (WMF): Konzepte

Konzepte

1. Das Körperschema und globales Bewusstsein in segmentaler Ruhe und Bewegung.
2. Organisatorische und funktionale Elemente in Verbindung mit Bewegung.

Verfahren

1. Bestimmung der Körperlateralität.
2. Experimentieren und Erforschen wahrnehmungs-motorischer Fähigkeiten.
3. Dynamische, statische und visuell-motorische Koordination zur Kontrolle des gesamten Körpers.

Einstellungen

1. Wertschätzung und Akzeptanz der Realität sowie die Bereitschaft zur Überwindung des eigenen Körpers und zur Anstrengung.
2. Sicherheit, Selbstvertrauen und persönliche Eigenständigkeit.

Inhalte

Erster Zyklus

1. Nutzung der vorhandenen Wahrnehmungs-, Identifizierungs- und Repräsentationssysteme des Körpers.
2. Bestimmung der Körperlateralität.

Was ist Jugend?

Die Jugend ist eine Lebensphase, die etwa vom 12. bis 13. Lebensjahr bis zum Ende des zweiten Jahrzehnts reicht. Sie ist eine Übergangszeit, in der man kein Kind mehr ist, aber auch noch kein Erwachsener. Erikson bezeichnet diesen Status als eine Wartezeit, die die Gesellschaft ihren jungen Mitgliedern gibt, damit sie sich auf ihre Erwachsenenrollen vorbereiten können. Die Aufnahme von Jugendlichen in den Erwachsenenstatus hat sich erheblich verzögert.

Pubertät: Körperliche Veränderungen

Die Pubertät ist eine Reihe von körperlichen Veränderungen, die den Körper eines Kindes im zweiten Lebensjahrzehnt in einen fortpflanzungsfähigen Erwachsenenkörper verwandeln. Dies ist ein weltweites Phänomen für alle Mitglieder unserer... Weiterlesen "Jugend: Übergang ins Erwachsenenalter" »

Die gestische Domäne und die psychomotorische Entwicklung (DS) bestimmen die Führungspositionen. Die Erfahrungen der Sozialisierung und die Erwartungen der Gesellschaft tragen zur geschlechtsspezifischen Entwicklung bei. Erklärung und Beschreibung der motorischen DS aus 2 Perspektiven:

• Der Motor, der die Leistungen mit einer psychologischen, neurologischen und umweltbezogenen Begründung erklärt.
• Der Motor, der die DS auf Basis der klassischen Vorstellungen der europäischen Motorik erklärt: Körper-Schema, Raum-Zeit-Wahrnehmung, Koordination, Rhythmus, etc.

1. Grundlegendes Konzept in der Erklärung der Entwicklung grundlegender motorischer Fähigkeiten

Grundlegende motorische Fähigkeiten werden als diejenigen betrachtet, die:

• Allen Personen

Motivation und Emotionen: Grundlagen der Psychologie

Motivation ist die Kraft, die Verhalten aktiviert und lenkt. Emotionen sind subjektive Reaktionen auf die Umwelt, die von neuronalen und hormonellen Prozessen begleitet werden. Motivationstheorien werden in drei Kategorien gruppiert: jene, die sich auf biologische Faktoren konzentrieren, jene, die innere Spannungszustände wie Hunger oder physiologische/psychologische Bedürfnisse betrachten, und jene, die Impulse hervorheben. Die drei wichtigsten Emotionstheorien basieren auf der Physiologie, der Wahrnehmung und dem Zusammenspiel physischer und psychischer Faktoren.

Angst: Eine psychologische Perspektive

Angst ist ein Zustand, der von Gefühlen der Furcht, Ungewissheit und Spannung geprägt... Weiterlesen "Grundlagen der Neuropsychologie: Gehirn, Nervensystem und Verhalten" »

Die Muskulatur des Menschen

Die Muskulatur besteht aus länglichen Zellen, den sogenannten Muskelfasern. Diese Organe haben die Fähigkeit, sich zu entspannen und zu kontrahieren (zusammenzuziehen). Es gibt verschiedene Arten von Muskeln:

• Die glatte Muskulatur: Ihre unwillkürliche Kontraktion erfolgt langsam. Die Fasern zeichnen sich durch glatte Muskelzellen aus. Es sind jene Muskeln, welche die verschiedenen Organe des Körpers auskleiden.
• Der Herzmuskel: Die Kontraktion erfolgt schnell und unwillkürlich. Er wird aus den Muskelfasern des Herzbereichs, dem Myokard, gebildet.
• Die Skelettmuskulatur: Ihre Bewegungen erfolgen schnell und willkürlich. Sie sind Teil des Bewegungsapparates und am Skelett befestigt. Jede Muskelfaser wird durch eine

Februar. TECHNISCHE ANALYSE "Wir müssen prüfen, Salto im Dreisprung als die Vereinigung von einem Sprung, einem Schritt und einem weiteren Sprung." Das Hauptmerkmal ist, dass die zweiten Sprünge mit einem Fuß gemacht werden, sodass, wenn der erste Sprung mit dem linken Fuß erfolgt, der zweite Sprung ebenfalls mit dem gleichen Fuß und der dritte mit dem rechten Fuß erfolgt.

KARRIERE ACCELERATION O PULSE

"Das Rennen hat die gleichen Eigenschaften wie der Weitsprung. Die letzten Schritte sind nicht so wie im Fall des Weitsprungs markiert und dreifach, dass es nicht so wichtig ist, eine hohe Parabel zu erreichen. Die letzten drei Schritte unterscheiden sich in Amplitude und Frequenz (kürzerer vorletzter Schritt, vorletzter und letzter Schritt... Weiterlesen "Technische Analyse des Dreisprungs und Kugelstoßes" »