Notizen, Zusammenfassungen, Arbeiten, Prüfungen und Übungen für Leibesübungen für Hochschule

Komponenten und Funktionen der Belastung

• Volumen: quantitativ
• Intensität: qualitativ
• Pausengestaltung: Belastungsdichte und Erholung
• Komplexität: neuromotorischer Schwierigkeitsgrad
• Persistenz: qualitativ (Niveau der Anstrengung)
• Charakter: Verhältnis zur maximal möglichen Leistung

Interne und externe Belastung

Interne Belastung (Athlet)

Individuelle Reaktion des Körpers auf die Belastung.

Externe Belastung (Trainer)

Vom Trainer geplante Anforderungen. Belastungsreaktionen: Konditionelles Niveau, koordinative und psychologische Symptome. Motorische Auswirkungen zeigen sich in funktionellen und biologischen Parametern sowie im geänderten Programm.

Trainingsplan und Belastungsreaktionen

Gestaltet durch den Trainer unter Berücksichtigung der Kombination... Weiterlesen "Trainingsplanung: Belastungskomponenten und Periodisierung" »

Anatomische Position

Anatomische Position
Bipedestación (aufrechter Stand) mit gestreckten oberen und unteren Extremitäten. Gesicht, Füße und Handflächen zeigen nach vorn.

Körperebenen

Sagittalebene

Die Sagittalebene teilt den Körper in eine rechte und eine linke Hälfte. Achse: mediolateral (seitlich).

Frontal- (Koronal-) Ebene

Die Frontalebene teilt den Körper in eine vordere (ventrale) und eine hintere (dorsale) Hälfte. Achse: longitudinal / Längsachse.

Horizontalebene (Transversal)

Die Horizontalebene teilt den Körper in eine obere (kraniale) und eine untere (kaudale) Hälfte. Achse: cranio-kaudale (kranio-kaudale) Achse.

Richtungsbezeichnungen (Terminologie)

• Kranial / superior (im Original: "Kopfschmerzen"): näher zum Kopf.
• Kaudal / inferior

Fahrwerk und Karosserie: Wartung und Reifentypen

Features:

• Der Block-Muster bietet eine verbesserte Bremsleistung und Bewegung.
• Das Blockmuster reduziert Schleudern und Rutschen auf schlammigen Straßen oder Schnee.
• Die Reifen neigen dazu, schneller zu verschleißen als das Muster der Rippen und Stollen.
• Widerstandsfähigkeit gegen Walken ist etwas geringer.
• Das Profil ist anfällig für übermäßigen Verschleiß, besonders auf harten Böden.

WICHTIG! Reifen mit Laufrichtungsbindung

Dies sind Reifen, deren Profil eine bestimmte Laufrichtung vorgibt. Die seitlichen Rillen im Reifenprofil sind richtungsgebunden, um die Leistung auf nassen Fahrbahnen zu verbessern, da sie Wasser besser ableiten. Die Leistungsfähigkeit dieser Reifen ist schlecht, wenn... Weiterlesen "Wartung und Klassifizierung von Fahrzeugreifen: Aufbau, Einsatz und Winterreifen" »

Erholung und Entspannung

Wenn es um Entspannung geht, denkt man sofort an Techniken, die zu psychischer und muskulärer Entspannung führen und Unbeweglichkeit fördern. Entspannung kann jedoch auch Teil eines Bewegungsflusses sein oder durch ein dramatisches Gewicht bestimmt werden.

In der Grundversion der Muskelarbeit (Kontraktion – Entspannung) gibt es zwei Arten der Lockerung:

• Erholungs-Entspannung: Die Schwerkraft ohne Widerstand wirken lassen.
• Décontraction (kontrollierte Ausdehnung): Hierbei gibt es zwei Ebenen der Arbeit:
  • Passiv-Mechanismus: Die Trägheit des Muskels nutzen (Elastizität der Muskulatur).
  • Aktives Bewusstsein: Kontrolle der Entspannung.

Beide Arten der Entspannung können ein wesentlicher Teil der Bewegung oder der Weg zur... Weiterlesen "Körperarbeit: Entspannung, Kinesik und Raumwahrnehmung" »

Eishockey-Grundlagen

Dribbling

Beim Dribbling wird der Puck am Gegner vorbeigeführt. Dies erfordert oft eine Tempoänderung. Ein Dribbling ist nicht sinnvoll, wenn ein Pass oder Schuss möglich ist. Angesichts moderner Verteidigungstaktiken ist effektives Dribbling entscheidend.

Beispiele für Dribbling-Techniken/Haken:

• Gegenhaken
• Kurzer/langer Haken
• Schrittfinte
• Schlägerfinte
• Puck „stechen“

Puckannahme

Die Puckannahme erfolgt oft einhändig mit kurzer Kontrolle. Der annehmende Spieler muss die Aktionen des Verteidigers antizipieren und den richtigen Zeitpunkt wählen. Die Körperhaltung ist meist gebeugt.

Annahmearten:

• Abwartend
• Antizipierend
• Frontal
• Seitlich
• Rückwärts
• Raum schaffen

Schusstechnik

Ziel ist es, den Puck ins gegnerische Tor zu schießen.... Weiterlesen "Eishockey-Grundlagen und Eiskunstlauf erklärt" »

Phasen des Spracherwerbs bei Kindern

1. Die vorsprachliche Periode

1.1. Das Lallen

In der auditiven Wahrnehmung für die Sprachentwicklung ist zwischen 8 und 10 Monaten ein Punkt erreicht, an dem die phonologischen Beschränkungen der Muttersprache beobachtbar werden. Aus Sicht der Artikulation unterliegt die orofonatorische Struktur und Motorsteuerung von Babys in den ersten Lebensjahren wesentlichen Veränderungen, die bis zur Adoleszenz andauern, um die Reife eines Erwachsenen zu erreichen.

Es ist offensichtlich, dass Babys noch nicht alle Laute produzieren können, die sie bereits unterscheiden können. Selbst scheinbar einfache Laute wie Vokale sind für Neugeborene schwer zu bilden, da der verfügbare Raum für Zungenbewegungen begrenzt ist.... Weiterlesen "Phasen des Spracherwerbs bei Kindern: Ein Leitfaden" »

Stufeneinteilung beim Skaten

1. Ebene: Familiarisierung (Eingewöhnung)

Überlegungen: Das feindliche Element betrachten; die Steuerung geht und steht, wie die Ressourcen und Unterstützung die Materialoberfläche anpassen.

Ziele: Den Kontakt mit dem Medium Skate (Patin) herstellen; minimale Körperbeherrschung auf Kufen erlangen.

Inhalt: Körper-Experimente auf Kufen und Experimente auf einem Wagen.

Ich-Strafjustiz-Büro: 2. Ebene – Balance und Verschiebung

Überlegungen: Der Student begegnet der Skid-Control-Unterstützung; Annahme der Grundstellung der Skater.

Ziele: Entwicklung des statischen und dynamischen Gleichgewichts über die Förderung von ein oder zwei Beinen (1o2).

Inhalt: Grundstellung der Skater, Tempo, der alternative Schritt, Schritt-... Weiterlesen "Inlineskating lernen: Der 6-Stufen-Leitfaden" »

Freizeit- und Wasseraktivitäten für Senioren

Ziele der Wasseraktivitäten

• Akzeptanz des Alters als eigenständige und genussvolle Lebensphase.
• Förderung der Psychomotorik und des Lernens durch angepasste, zweckmäßige Übungen.
• Anpassung an das freie und spontane Schwimmen.
• Schaffung von Freude und Fortschritt in Gruppensituationen.
• Prävention von Kommunikationsschwierigkeiten und umfassende Gesundheitsförderung.
• Steigerung des Vergnügens und der Effizienz bei erfahrenen Teilnehmern.

Ziele der Landgymnastik

Anpassung und Verbesserung

• Anpassung der Gymnastikübungen an die Bedürfnisse älterer Menschen.
• Erweiterung der körperlichen Fähigkeiten.
• Verbesserung der terrestrischen Motorik.
• Entwicklung alternativer psychomotorischer Ansätze.
• Methoden

Das Leben ist voller Symbole und Symbolik. Das ist kaum verwunderlich, da der Mensch das einzige Lebewesen ist, das in der Lage ist, Symbole zu erschaffen und zu interpretieren. Alles kann durch ein Symbol dargestellt werden. So verwenden wir auch in unserer Alltagssprache viele Metaphern und Symbole, bei denen wir Körperteile nutzen, um Gefühle oder Fähigkeiten auszudrücken. Tatsächlich ist der Körper das älteste, tiefste und universellste aller Symbole.

Metaphern des Körpers

Zum Beispiel gibt es zahlreiche Metaphern mit dem Wort Kopf:

• Wirrkopf: eine zerstreute Person;
• Dickkopf: eine hartnäckige Person;
• etwas will jemandem nicht in den Kopf: etwas nicht verstehen oder nicht begreifen können;
• den Kopf verlieren: die Beherrschung oder den

Energieverbrauch bei der Muskelkontraktion

Energieverbrauch in der Kontraktion: Dieser Prozess erfordert große Mengen an ATP für drei verschiedene Verfahren: 1. Für die Bindung und Trennung zwischen Aktin und Myosin. 2. Um Calcium abzusondern. 3. Für die Erholung nach der Membran-Depolarisation. Die Konzentration des ATP im Muskel ist relativ gering und liefert nicht ausreichend Energie, um die Kontraktion für einen langen Zeitraum zu halten. Wenn die Muskeln kontrahieren und der erste Vorrat erschöpft ist, wird das erzeugte ADP wieder auf Kosten von Kreatinphosphat (CP) phosphoryliert, welches in höheren Konzentrationen in der Muskelzelle vorliegt. Zudem wird eine zusätzliche Zufuhr von ATP durch den Stoffwechsel von Glukose benötigt,... Weiterlesen "Physiologie der Muskelkontraktion und Herzregulation" »